芜湖城东柏庄财富广场:老人常做三个小动作防中风--人民网健康卫生频道
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/15 11:08:15
严重影响到老人健康的疾病,心脑血管类占了相当大的比例。尤其现在天气寒冷,屋内外的冷热刺激,更会让老人本就脆弱的血管随时接受严峻的考验。
为了将各种突发危险控制在“摇篮”中,老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说,活动、按摩颈、肩、头,能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。
摩擦并按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。
运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈:活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。
此外,老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好处。▲
中风的老人为何常时间打嗝
老人中风如何条理
为什么老人容易中风
请问远红外磁疗健康产品对老人中风偏瘫有效果吗?
[人民网]
如何防防止再次中风
老年痴呆和中风咋防
不由自主地说话、做小动作
如何做个健康长寿的百岁老人
老人中风需要长吃药吗
老人中风以后,还可以痊愈吗?
中风的老人应该要注意什么?
关于中风老人频繁上厕所的问题
老人中风后,能否进行氨基酸输液?
老人中风昏迷17天仍未醒来
老人的健康.
男生喜欢女生做些什么小动作??
我上课老做小动作,怎么办?
女生喜欢男生做些什么小动作??
上课忍不住要做小动作怎么办?
61岁的男性老人,摔倒,是否是中风或者其它疾病的前兆。需到医院做哪方面的检查?急!
photoshop中风滤镜怎么做?
请问中风三年的老人还能康复吗?
阿胶,高血压和中风的老人能吃么?该怎么吃?