mac文件怎么转word:运动前加杯淡盐水 瘦身效果加倍

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 21:06:33

    运动前加杯淡盐水瘦身效果加倍。为了让运动瘦身的效果更加明显，mm们在锻炼前可以自己调一杯淡盐水，淡盐水可以加速肠道排毒，从而加速体内排毒。

    

    时间：

    清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。

    准备工作： 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

    过程： 首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

    一、摩天式

    两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

    二、风吹树式

    两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

    如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

    

    三、腰转动式

    两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

    四、眼镜蛇扭动式

    俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。

    提醒：

    这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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