mac 删除 程序:少林大悲拳（中）[49P]

11．般若观相 

(1)接上动，右脚向前落下，脚掌踏地。同时，右掌下落，交搭于左掌上，两掌心均向内（图1-47）。 




(2)上动不停，以两脚掌为轴，向左碾转至正后方（约90度），收脚踏实，两腿直立，拔腰挺胸（图1-48）。 



(3)上动不停，两脚继续向左碾转180度，面向正前方，两腿交叉右后左前。同时，两掌随身体转动仍停于面前（图1-49）。 
要点：两脚向左碾转时，交替以足跟足前掌转动。旋转时头要正，身要直，不可前俯后仰，两掌心向里，意为照镜也。 



12．合掌礼佛 

(1)长臂罗汉 

两腿不动，两掌分开分别向下，经体侧向上举臂，至头上方两掌心相对。目视两掌（图1-50、图1-51）。 

 



(2)歇步合掌 

两腿屈膝下蹲成左歇步式。同时，两掌合十徐徐下落于胸前。目视前方（图1-52）。 
要点：两臂下落分掌上举，由下向后、向上高举要连贯圆活；合掌下落要与屈膝下蹲协调一致，不可有先后之分 



13．落地生根 

(1)侧踹腿 

①两手不动，两腿挺膝直立，两掌合拢不变（图1-53）。 




②右腿向右侧弹踢，力达足尖。目视右前方（图1-54）。 



(2)马步撑掌 

右腿屈膝收回，然后下落成马步。同时，双掌向左右分掌撑按。目视前方(图1-55、图1-56)。 
要点：(1)右脚向右侧弹踢时要有力度，力达足尖；左腿站立要稳。(2)马步分撑时，两腿尽量屈蹲，足尖向前；两臂向两侧分撑，要力贯小臂和掌根；身正步稳。 


 



14．天人展卷 

(1)进步扬掌 

①上体微左转，左足尖外摆45度，右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步式。同时，右臂由下向右、向上弧形摆动(图1-57)。 



②上动不停，左腿深屈下蹲成右仆步式。右臂继续由上向左侧摆动，右掌立掌向右脚面上穿插，左臂向身后斜举（图1-58）。 



③上动不停，左腿挺膝伸直，右腿屈膝前弓成右弓步式。两臂平伸，掌心向外，后臂略高（图1-59）。 



④上动不停，左脚向前上一大步，屈膝成左弓步式。同时，右臂上举，左掌由后向下、向前撩击，前臂微屈，掌心向上。目视前方（图1-60）。 
要点：仆步要低，平仆之腿不可弯曲，足尖里扣，不可掀跟。 



(2)天人展卷 

①身体右转约90度，两腿屈蹲成马步式。同‘时，两手向怀中下按，掌心向下，左上右下（图1-61a、图l-61b）。 


 




②上动不停，两臂外旋使掌心翻转向上，同时向左右两侧平分，两臂端平（图1-62） 



15．金甲伏虎 

(1)进步撩掌 

①右掌由右向上再向左经左肩前再向右下穿掌，停于右足面上方。同时，两腿由马步变成右仆步。目视右掌（图1-63）。 



上动不停，左腿挺膝蹬直，右腿前弓。右臂由下向上停于正前方，左臂伸直，立掌于体左侧(图1-64)。 



③上动不停，左脚向前上一大步，屈膝成左弓步式。同时，右臂上举，左掌由后向下、向前撩击，前臂微屈，掌心向上。目视前方（图1-65）。 



(2)提膝推掌 

①接上动，重心移至右腿，右腿屈膝下蹲成左仆步。同时，两掌向左弧形摆动，右臂上架，左直臂下按，掌心向下（图1-66）。 



②上动不停，右腿挺膝伸直，左腿屈膝前弓成左弓步。两臂平伸立掌（图1-67）。 




③上动不停，左腿挺膝蹬直，右腿屈膝前提，足尖下垂。同时，右臂仰掌由后向下、向前抄出，左掌停于右小臂处，右掌变拳，拳心向上收于右腰间，左掌向前下推按（图1-68、图1-69）。 

 


(3)歇步下冲拳 


①上体不变，左腿挺膝蹬直，右脚向右侧后摆动。左臂上抬至头左方（图1—70）。 



②右腿向后再向左摆动，右脚落于左脚左后方，两腿屈膝全蹲成歇步。右拳向前下冲击，力达拳面，拳心向上；同时,左手收置于右大臂内侧（图1- 71）。 

要点：右腿摆动要平、要稳，支撑腿不得摇晃移动。  



16．驭伏麒麟 

  (1)弓步劈掌 

①上动略停，两腿直立，重心偏于左腿。同时，两臂上举，在头顶上方交叉，两掌心向上（图1- 72）。 


②上动不停，右脚向右侧迈一大步，右腿屈弓成弓步式。同时，两臂立掌向前后劈下，立达掌根。目视右掌(图1—73)。  


(2)虚步刁掳 

上动不停，右脚微向左前方前移，足尖点地，重心落于左脚。同时，右掌由左下向右上方扫掳。目视右掌（图1- 74）。  



(3)合腿劈拳 

上动不停，左腿由后向前上弧形摆动至体前下落，足尖点地，成左虚步。同时，左臂随右腿下落直臂下劈，左掌变拳，拳眼向上，力达拳轮，右掌扶于左臂内侧 (图1-75、 图1-76)。 

要点：右手刁掳和左腿里合劈拳要连贯进行，手、眼、身法、步同时完成。里合腿要尽力高摆，支撑腿要直，不可弯腿弯腰。 

 



17．普洒甘露 


  (1)弓步左插掌 

接上动，左腿向前进步踏实前弓，右腿挺膝蹬直。同时，左拳变仰掌，右掌置左小臂处也仰掌。目视左掌(图1-77)。 



(2)进步双插掌 

右腿经左腿内侧上步屈膝前弓成右弓步。同时，右臂向前，掌心向上。目视掌前（图1-78、图1- 79）。  

 



(3)并步掸手 

左脚向右脚并步半蹲。两掌同时从上向下，经体侧轻掸，两臂屈肘，小臂上抬，使两掌置于两肩前方（图1-80a、 图1-80b、图1-81a、图1-81b）。 

 

 

 



(4)甘露手 


上动不停，两腿并步直立。左臂伸直，小臂向前甩出，左掌下点，掌心向内；右臂屈肘，右掌扶于左臂上内侧。目视左掌 (图1-82)。 


  
18．云燕归巢 

  (1)并步架打 

左腿向左前方跨一步，两腿屈膝略蹲。同时，左掌变拳屈肘上架于太阳穴旁，右掌向左侧运行，停于左小臂下（图1-83）。 



  (2)右弓步冲拳 

右脚向右前方跨一步，屈膝前弓，左腿挺膝蹬直，成右弓步式。同时，右臂屈肘上架于头右上方，左掌变拳，经左腰侧向右前方立拳冲击，力达拳面。目视左拳（图1-84）。 

要点：注意挺胸塌腰，沉肩垂肘，不可弯腰、撅臀。 


  
19．项庄舞剑 

(1)右仆步推掌 

左腿微向后移，屈膝下蹲，右腿伸直，平仆成右仆步式。同时，左臂屈肘回收至左肩前，拳心向外，右掌在左臂回收的同时向前下推按。目视右掌（图1一85、图1-86）。 

 


  
(2)左仆步推掌 

两腿蹬地起立，右腿经左腿内侧向后方跨一步，然后屈膝下蹲，左腿伸直平仆成左仆步式。同时，右臂屈肘外旋回收至右肩前，拳心向外；左拳变掌，在右拳回收的同时向前下推按。 目视左掌 (图1-87)。  



(3)并步下栽掌 

右腿挺膝直立，左腿屈膝前弓，随即右脚向左脚靠拢，两腿屈膝半蹲。同时，右拳向前下直臂前冲，拳心向里，力达拳面，左掌收回停于右臂内侧（图1-88、图1-89）。 
  要点：撤步与挽臂推掌要灵敏协调，仆步时要头正腰直，防止凸臀、拔跟。  

 


  
20．童子亮捶 

(1)双拳内挽两腿仍屈膝半蹲。左掌变拳，两拳向内翻转至拳心向下，两拳十字交叉，两臂微屈。目视前方(图1-90a、图1-90b)。 

 


(2)立身亮捶 

两腿直立，挺胸收腹。同时，右臂由下向上直臂上举，拳心向前；左臂向后撩，拳心向上。目向前平视(图1-91)。 

要点：右拳上冲与左拳后撩时两臂要挺直；气要沉，两膀微松，头正项直。