大泉栞:耳朵养生

耳朵养生

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健康

1、揉耳垂，健脑养颜耳垂一带，也就是我们前面讲的耳朵的头面区，集中在这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。揉耳垂的操作方法：将食指和中指并拢，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住，进行揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针揉50次，再逆时针揉50次，揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要坚持做效果才会好。2、掏耳窝，调和五脏耳窝就是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，要调和五脏，就得对耳窝里的各个点进行刺激。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。具体做法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天一共掏100次。3、揉外缘，强健四肢耳轮外缘，也就是肢体区，这一带的耳穴主要对应于人的四肢。其实，平时我们如果稍加留心就会发现：肢体健壮而敏捷的人，耳轮外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳轮外缘就相对窄小。长期揉耳轮外缘，可以使四肢强健。具体做法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回揉搓，每天100次。4、捏三角，滋阴补肾捏三角，就是捏耳朵上的三角区，这一区域集中了泌尿生殖系统的许多穴，还有交感、神门这两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物肾经，调节排泄机能。具体操作方法：食指和中指托住三角区的背面。拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。5、摩耳背，调畅气血耳背上有一条沟，叫做降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。捏脊毕竟还要他人代为操作，而摩耳背自己操作就行。具体做法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。6、搓全耳，通达全身在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。具体做法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。上面这一套动作，坚持每天早晚各做一次。做完以后，还要根据自己的体质，确定一个重点动作，再做一遍。这套动作做完以后，您会觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗。这说明效果已经达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到一次锻炼和清洗，您的身体正在排出一切不利于健康的因子。您在进行上面这套动作的过程中，一般会过多或少发现有几个部位揉上去很疼，那可要留心一点儿了。对于身体不是很好的朋友来说，这就是疾病藏在您耳朵上的解药，病还没暴露，治病的解药先现身了。这样取的耳穴，比照着书中取的要准确有用得多！您不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，就说明没错！这样的穴位您可以挑选3~5个，在完成整套动作后，再适当按一按、揉一揉，或者掐一掐，对身体都是有百益而无一害。



中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。一、提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。二、手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。三、提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。四、搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。五、双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。六、双手掩耳法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。七、全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。八、双手扫耳法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。祖国医学早在数百年前就提倡耳部按摩健身。因为人体耳朵酷似母腹中胎儿，它布满连接脏腑器官的无数穴位，耳廓正面及背面有几十个乃至百余个穴位，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体、延年益寿的目的。你不妨经常按照以下方式按摩，定能让你的耳朵成为健康之源。1、揉耳尖：用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。2、弹耳垂：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环，延缓老年性耳聋，减少耳鸣。3、挽全耳：右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同法。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力，减轻喉咙疼痛，防治慢性咽炎作用。4、手扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，可激活免疫系统的功能，增强抗病力，可醒脑、补肾、调合阴阳。5、摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。6、摩耳屏：以食、拇指肚夹耳屏(耳中心部)提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，重点按摩耳甲腔、耳甲艇，其属心、肺、呼吸道和消化、泌尿系统反射区。7、拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180度。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并具有调理气血，开九窍、益五脏、健美、有健脑、抗衰老的功能。8、鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。



坚持洗脸时轻轻揉搓耳朵，促进耳部的血液循环，因为全身各处都在耳朵上有相应的穴位。  用脑疲劳，用力揉压耳垂，有助于缓解压力和疲劳。  手机辐射会对人的听觉及记忆产生影响，如在工作之余将两手无名指或手掌同时堵住在左右耳朵挤压后猛地拔离，也可对身心健康和听觉记忆产生极大益处。  将左右两手食指插入耳朵里，上下左右转动，按摩耳朵内壁，亦是保健耳朵的良好方法。