描述产品的句子英语:早餐食谱

中学生一周营养食谱

中学生一周营养食谱
本食谱适用于16~18岁少年，男， 体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。
（女生、体重不同者供参考）

食谱一
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。


食谱二
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。

晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。


食谱三
早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。

晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。


食谱四
早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。

晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。

加餐：时令水果。


食谱五
早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。

午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。

晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。

加餐：时令水果。


食谱六
早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。

午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。

晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。

加餐：时令水果。


食谱七
早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。

晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。
加餐：时令水果。    

主食：碳水化合物，例如馒头、包子、面包等

稀饭：白粥或八宝粥

菜肴：火腿切片、素炒西兰花、小番茄、鸡蛋

饮料：牛奶或果汁

碳水化合物对于压力大的白领来说必不可少，可以帮熬夜加班的白领恢复体力，还有助于增强脑力。尤其是年轻女性，千万别为了减肥而长期不吃主食啊。        补脑益智食谱（紧张学习的中高考生）

粵式瘦肉蝦子麵
材料：瘦肉適量，菜心，雞蛋一個，壽桃牌蝦子麵一個，罐頭雞湯8oz, 水
準備時間：7分鐘
做法：1. 把雞湯倒入鍋裡，加入適量的水煮沸
      2. 把菜心和蝦子面加入，煮3分鐘，把面撈起，放進碗裡。
            3.把瘦肉個雞蛋加入，煮至熟透。
      4. 把所有材料撈起，倒入雞湯，即可食用。
     

我为妈妈打造低糖高纤食谱

妈妈50多岁患上了糖尿病，一直喜欢甜食的她也要忌口了，妈妈很胖容易高血压，所以我和她共同制定了适宜患有糖尿病、高血压人早餐食谱。希望妈妈能美食健康共享。

星期日  早餐：绿豆粥100克、全麦面包一块、拍黄瓜1根、煮鸡蛋1个
星期一  早餐：红豆糙米粥100克、菜团子1个、凉拌洋白菜
星期二  早餐：豆浆1杯、肉松面包一个、火龙果半个
星期三  早餐：八宝粥100克、素菜包1个、香菜豆腐
星期四  早餐：红薯粥100克、全麦馒头1个、黄豆炒咸菜、黄瓜一根（糖尿病）
星期五  早餐：牛奶1杯、凉拌黑木耳50g、苏打饼干3片、煮鸡蛋1个
星期六  南瓜粥100克、全麦面包1片、荷包蛋1个、西红柿一个
     亲亲宝贝食谱（适宜6岁以下宝宝）
我参与这个，家里有个不到2周的男娃
平时早上时间不多，所以经常都在周末的早上来给他做点丰盛的营养早餐
独家秘方啊，你家的宝宝一定爱吃
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流程写出来吧
8：30赶在山姆开门的时候杀进去，一块三文鱼就可以了，其他的材料一般家里都有的
这里要提醒一下的，要选择最好是肚子那个区域的一片，大概手指粗的一片就可以了，好贵的说，一般都要三四十的，为了儿子的营养值得了

8：40买单出来，9点前杀回家，时间还有很多（宝宝一般8点多醒过来，这时候一般没有什么胃口，喝点温开水折腾一会，到9点多就有些想吃东西了，这些交给孩子他妈去吧，作为一个新时代的老公，做饭这种事情还是交给我吧 —_—！）
回来后马上鱼洗刷一下，当然要趁新鲜了（如果你是要中午做的话，最好还是让山姆给鱼敷上碎冰放冰箱里了）
这里要注意的是，鱼鳞和下面的鱼皮最好都拿掉的

要给小孩子吃，肯定是要加工一下的，鱼骨挖掉，鱼刺拔掉（这个很重要省不掉的，小孩子别卡到了）
鱼洗好了和处理好了后，放在平盘子中，然后加些拍碎的姜沫和蒜沫，加一汤勺的老酒（黄酒都可以的）
为了小孩子很愿意吃，加一滴芝麻油就更好了（芝麻油也很多营养的哦）
然后保鲜膜包起来放冰箱上层腌渍10分钟，不要太长了

好了9点20多了 要加油了
从冰箱取出来后，蒜末和姜末可以拿掉了，然后沫上蛋清
锅大火加橄榄油（也可以花生油的，橄榄油不是那么油腻）
橄榄油均匀搅动在锅底（平底锅是最好的了）
油很热的时候，把火转中火，然后就鱼放进去吧，一面煎个20秒左右，也不用很长了，20秒差不多了，然后翻过来，火苗再转小一点点
放着慢慢煎，过程中偶尔滑动一下 别沾锅就行
注意看这一面侧面差不多微黄色就可以了 我一般是煎个七八分钟
加点盐巴（注意我是最后放盐巴的，而且不能多放啊）
装盘给宝宝吧
9点半 OK 刚刚好，看着宝宝狼吞虎咽吃完 ，幸福的周末的一天从这个美好的早上开始了

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打字得好辛苦，可能有些凌乱，但是几个关键部分我都写得比较仔细了
至于这样做的三文鱼的营养，不多说了，有心的家长朋友可以考虑一下了
等看看还有一道晚餐的 清蒸小红斑的做法也是可以放出来给大家共享的