偶看新闻早加兄这个字念啥:晚上休息不好有秘方！
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 12:49:26
1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑进温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。
2、糖水催眠：若因焦躁发怒而难以进睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可以转化为大批血清素，这种物资进入大脑可以使大脑皮层克制而轻易入睡。
3、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边,只要有爱，其香味也能增进睡眠。
4、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你安静下来，催你进眠。
5、小米催眠：小米除含有丰盛的养分成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安息等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用,天秤座男，可收安眠之效。
6、鲜藕催眠：藕中含有大批的碳水化合物及丰盛的钙、磷、铁等和多种维生素,十.12，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之功效。
7、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、下降血压和胆固醇等功能。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功能。
8、莲子催眠：莲子幽香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等成分有平静作用；食用后可增进胰腺分泌胰岛素，进而可增添5羟色胺的供应量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
9、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。
10、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有克制大脑高兴的作用，还含有能使人发生疲惫感到的作用。它是体内不可缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用，可以使人较快地进入梦乡。
12、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神平静作用，且没有毒性，最合适神经虚弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特殊是睡前服用，更具有助眠功能。
13、催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，苹果半个榨汁。协调后，于睡前30分钟饮用。