偶看新闻水飞蓟药用部分:12种减肥方法 哪种最有效?
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:38:41
12种减肥方法 哪种最有效?
hnnycyx网摘
减肥方法的是与非，你想了解吗？食物及营养学专家辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）告诉你哪种减肥方法效果又快又健康。
1.果蔬汁断食法
答案：否
“我确实见过有人坚持此法并且也减了不少体重，”食物与营养学家辛西娅·萨斯说，“但当你吃食物时，体重又会反弹回来。”
2. 控制净化断食法
答案：否
坚持食用辣椒、糖枫汁和柠檬水混合物来代替食物更像一种极端的果蔬汁断食法，但它不含任何真正的食物。
至少，果汁会提供一些热量和抗氧化物质。
3. 生食法
答案：也许有效
“当然所有的蔬菜都能使你的整体热量降低，但我还了解到有些人采用生食法后还遭遇体重增加，这是因为她们食用了太多的坚果和籽类。要坚持此法还真的很难！”
4.不吃“白色”食物
答案：是
“提纯食物，像面粉和白砂糖等，都失去了维他命和矿物质，更不用说纤维了，这样你食用的就是高热量的压缩谷物。不吃这些食物意味着减少你整体的热量。”
对所有女人来说，这可能是减肥最健康、最快捷的方法。
5. 饮用牛奶
答案：是
一项新研究发现，那些每天至少饮用12盎司牛奶或奶制品的节食者与那些喝较少牛奶的人相比，在2年的时间内能够减掉更多体重。
此种现象的原理还不太清楚，但奶制品(低脂的那种)中的蛋白质能使你感觉不到饥饿。
6. 辛辣食物
答案：是
“它能加速新陈代谢，你吃得越多，效果越明显。一年最多能够减掉10斤体重。很震惊吧！”
7. 用现金付账
答案：也许有效
最近一项研究发现，人们在超市使用信用卡购物比那些使用现金购物的人更容易买一些垃圾食品，也更容易购买更多食物。
8. 无麸质饮食
答案：否
“减少麸质(小麦、黑麦及大麦中含有的一种植物蛋白)对减肥没有意义，因为只有减少热量才能减掉体重。”
9. 吃早餐
答案：是
“吃早餐有助于你的新陈代谢，也会减少晚些时候的饥饿感，以使你吃更少的食物。”
理想的早餐应该含有蛋白质、一点脂肪和纤维。可以考虑一下浆果无脂肪酸奶和一些格兰诺拉麦片。
10. 低碳水化合物饮食法
答案：否
短时间内会助你瘦身，但减掉的大部分是水的重量。碳水化合物是人体最好的能量来源，这也是为什么大自然中富含此类物质的原因。
减少白色碳水化合物摄入也许会减轻体重，但是不吃全谷类食物，你就会有心境不稳和饥饿的危险。
11. 少食多餐
答案：是
每三到五个小时吃一点东西能够使你的新陈代谢功能处在最佳状态，而且还能减少血糖中导致产生大吃大喝欲望的二肽。
12. 服用减肥药
答案：也许有效果
一些治疗儿童多动症的处方药物可能有助于减轻体重。
但它可能会令人上瘾，甚至带来危险，还有很多负作用，如降低性欲，疟疾、失眠等。慎用！
