偶看新闻龟背纹屏风:多吃新鲜蔬果 六种健康生活让我们远离癌症
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 13:06:42
多吃新鲜蔬果 六种健康生活让我们远离癌症
良好健康的生活方式，是有效预防癌症疾病上身的有效方式。因此，从以下六种健康生活方式入手，远离癌症疾病。.hzh_td{line-height:20px;font-size:12px}
多吃新鲜蔬果
目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。
喝绿茶或咖啡
绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。咖啡也可以降低某些癌症发生率。
每天运动半小时
运动可以调整血液中睾固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。这是最经济实惠的防癌方法。
不需要练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
自我矫正七大癌症性格
国际卫生组织相关机构的研究表明，性格与癌症有着密切的关系。大量研究表明，孤僻、悲观、抑郁等性格人群，患癌症疾病的风险比较高。
第一：形只影单，长期自我压抑；
第二：严重缺乏自信，过度悲观，认为做任何事都无能为力；
第三：经不住打击，遭遇挫折后，一蹶不振；
第四：不信任他人，始终觉得无安全感；
第五：长期情绪低落，悲观失望；
第六：成天无所事事，没有生活激情；
第七：自我要求过度完美，长期处于精神紧张状态。
肿瘤高危人群应定期检查
肺癌高危人群：20岁以前开始吸烟，烟龄20年以上，每天吸20支以上的为肺癌高危人群。最好每年拍一次胸片或做一次胸部CT检查。
肝癌高危人群：40岁以上，HBVM或HBsAg阳性，或有慢性乙型、丙型肝炎及肝硬化病史的为肝癌高危人群。需要每年定期检查甲胎蛋白和做肝部B超检查。
胃癌高危人群：患有慢性胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎等慢性胃部疾病的为胃癌高危人群。需要每年定期做大便隐血试验或气钡双重造影X片，如有必要也可做胃镜检查。
宫颈癌高危人群：女性，早婚、多产、多性伴侣、宫颈糜烂的，为宫颈癌高危人群，应定期做宫颈涂片进行细胞学检查。
乳腺癌高危人群：直系亲属中有人得过乳腺癌，本人患有乳腺囊性增生、未生育者为乳腺癌高危人群，除了经常进行自体检查，还应定期做乳腺热图像或钼靶X线摄影。
戒烟戒酒
抽烟是肺癌的主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。远离吸烟人群，防止二手烟。
7种具有抗癌作用的食物
1、茶叶：茶叶中的某种物质经血液循环可抑制全身各部位的癌细胞。
2、麦麸：麸皮不仅能辅疗糖尿病、血胆固醇、血脂过高、便秘、肥胖症、龋齿等病症，还可预防肠癌的发生。
3、玉米：玉米可防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具抗癌作用。
4、酸梅：酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。
5、大豆：大豆至少含有5种抗癌物质，其中之一是与一种通常被用于治疗雌激素依赖型乳腺癌的药物作用相似。
6、葱属蔬菜：这类蔬菜包括大蒜、洋葱、大葱等。动物实验表明，这类蔬菜能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。
7、绿色蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、莴苣等，含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂含量越高，抗癌防癌作用越强。公布营养餐标准 医生当面劝戒烟
恶性肿瘤和心、脑血管病多年来一直死因顺位前三位。，以上慢性病都是生活方式疾病，劝导吸烟者戒烟，引导居民形成健康的生活方式，从而防控慢性病蔓延的趋势。
多吃番茄有助预防前列腺癌
番茄红素的抗癌效果。由于人体摄入的番茄红素容易聚集在前列腺部位，多吃番茄有助于预防前列腺癌。
番茄红素是植物中含有的一种天然色素，它存在于许多水果和蔬菜中，如西瓜、葡萄、胡萝卜等，但还是以番茄中的含量最高。番茄之所以呈现出红色，就是因为含有这种物质。据新华社
长期声音嘶哑 易患喉癌
声音嘶哑通常被人们当成感冒或疲劳的后遗症，常常不引起重视。然而，看似平常的声音嘶哑现象背后，其实预示着机体已经亮起了红灯。长期声音嘶哑易患喉癌。
声音嘶哑一般分为两种：症状轻的是炎症或水肿引起的，通常经过一段时间的对症治疗就可以恢复；严重的则是喉部器质性病变引起的，包括声带小结、息肉等，须及早手术治疗，否则易恶变。
若出现原因不明的声音嘶哑，经一周治疗后仍未好转，须及早接受纤维喉镜等检查，根据检查结果对症治疗。