偶看新闻胡天翎 李柏林:自我防治肩周炎的五种方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 07:57:39
自我防治肩周炎的五种方法
www.qqyy.com2011-04-03全球医院网自我防治肩周炎的方法有哪些？专家表示，肩周炎患者在日常生活中，除了应该遵循医嘱积极接受治疗之外，同时还可以通过一些小方法来治疗肩周炎。
对此，下面小编就来为大家简单的介绍几种常见的自我防治肩周炎的方法，希望它们对大家能够有所帮助。
自我防治肩周炎的五种方法
旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
全球医院网温馨提示：以上方法仅供参考。由于上述方法都简单易行，因此，小编在这里建议肩周炎患者不妨可以试一试。
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