我们不一样伴奏:中外长寿老人的养生格言

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 13:13:48

   清朝乾隆皇帝可称帝王中的寿星老，活了83岁。这得益于他的42字养生语：　　■ “齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常檫，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。” 清代杰出的农学家杨深，一直活到99岁。他的养身之道是30字真诀：　　■ “心常静，骨力劲，胸怀开，筋骸硬，脊梁直，肠胃净，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。”
活到百余岁的辛亥老人喻育之的“长寿三字经”是：　　■ “夙兴饱，夜寂早。晨板报，午餐好，晚餐少。读读书，看看报，常笑笑，莫烦恼。勤为福，恒常要，忙到老，寿乃考。”  日本是世界长寿之国，东京一些地区流行着增进健康的“长寿十则”：　　■ “少肉多菜，少糖多果，少烦多眠，少衣多浴，少言多行，少盐多醋，少食多嚼，少怒多笑，少欲多施，少车多步。”
长春白求恩医科大学的两位教授，提出“长寿四则”：
　　■ “少烟多菜，少酒多水，少停多动，少药多练。”　　他们还提出：
　　■ “遇事不怒，基本素食，出门走路，劳逸适度。”
海南省有位百岁老人，总结他的秘诀是：　　■ “性格温和，心情开朗；生活规律，饮食得当；劳动不息，运动不止；环境宜人，污染要少。”
有人根据一些百岁老人的饮食、生活、起居，编了一套老年健身“四字经”：　　■ “早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而异；节制大荤，素食为宜；食不偏爱；搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。”

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