偶看新闻雷电3接口扩展坞:冬季忧郁症
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 01:46:32
冬季忧郁症 冬季忧郁症又叫“季节性情绪失调症”简称SAD，多见于20到30岁的青壮年，女性多于男性，女性发病率是男性的4倍。在女性病人中，尤其以性格内向者居多。有关专家研究认为冬季忧郁症的发病原因，主要与冬季日照时间短和天气变冷时人体内分泌变化有关。人脑的深处有一个称为松果体的腺体，它能分泌一种叫作“褪黑激素”的荷尔蒙，对人体内的生物钟和睡眠节律，以及生殖机能都有影响。冬季，如松果体分泌过多，人就会出现精神倦怠、意志消沉等一系列的症状。 冬天不可因气候寒冷而懒床不起。白天尽可能多到户外晒太阳，延长阳光的照射时间。早晨最好在室外快步行走或慢跑半小时，通过锻炼加快身体的新陈代谢和促进全身各器官的血液循环，增加大脑的供氧量，改善人的精神状况和增强身体对寒冷的抵抗力。 另外，由于人体中40－60%的体热是从头和颈部散失的，所以冬季外出要戴好帽子和围上围巾，以保持体内的热量。 要多吃些含热量高的食物，以利于战胜寒冷和调动情绪。平时多吃些羊肉、狗肉、虾米、核桃、大枣等壮阳提神食品，有助于预防冬季忧郁。 冬季室内温度应适宜，还要注意多开窗户换气。同时还应尽可能多参加一些社交活动，利用人际间的情感交流来战胜忧郁症。