偶看新闻heyzo街0414:科学养生靠自己
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 06:41:36
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民以食为天，食物是人体维持正常生命活动的根本，它所具有的保健和医药功能对人体的健康有着至关重要的影响。食物既能吃出健康，也能吃出疾病。只有根据自己的体质状况摄取不同食物，才能发挥食物的保健和医药功能，才能吃出健康、吃出长寿。
民以食为天，食物是人体维持正常生命活动的根本，它所具有的保健和医药功能对人体的健康有着至关重要的影响。食物既能吃出健康，也能吃出疾病。只有根据自己的体质状况摄取不同食物，才能发挥食物的保健和医药功能，才能吃出健康、吃出长寿。- 作者简介
- 内容简介
- 目录
- 序（1）
- 序（2）
第一篇 健康是自己“吃”出来的
我国是饮食大国，饮食文化源远流长；我国也是世界上最早关注饮食和健康关系的国家，最早将食物按照保健功能分门别类并勾勒出系统的合理膳食结构。但这种合理的膳食结构知识并没有得到普及，即便是在物质生活发达的今天，很多人还只是关注饱食和美味，忽略了健康的饮食搭配。以不合理饮食为基础的不良生活方式，对人们的健康产生了巨大的负面影响，英国著名的 Lancer 医学杂志研究报告指出，2000 年全球早逝群体中有近 47% 源于饮食失衡。因此，如果我们在全民之中建立起以合理膳食为基础的生活方式，我们的人均寿命将可延长很多岁。
- 第1章 吃的对，才能吃出健康（1）
- 第1章 吃的对，才能吃出健康（2）
- 第1章 吃的对，才能吃出健康（3）
- 第1章 吃的对，才能吃出健康（4）
- 第1章 吃的对，才能吃出健康（5）
- 第1章 吃的对，才能吃出健康（6）
- 第2章 一日三餐怎么吃（1）
- 第2章 一日三餐怎么吃（2）
- 第2章 一日三餐怎么吃（3）
- 第2章 一日三餐怎么吃（4）
- 第2章 一日三餐怎么吃（5）
- 第2章 一日三餐怎么吃（6）
- 第3章 水是生命之源（1）
- 第3章 水是生命之源（2）
- 第3章 水是生命之源（3）
- 第3章 水是生命之源（4）
第二篇 健康是自己“调”出来的
人的任何一个时期都需要通过锻炼提高肌体的免疫力，正所谓“饮食贵有节，运动贵有恒”。可是，年龄阶段不同，身体状况也不同，因此要根据不同的年龄选择合适的运动方式才能使锻炼发挥更好的效果。
- 第1章 运动--动者养形（1）
- 第1章 运动--动者养形（2）
- 第2章 习惯--健康的奴仆，疾病的帮凶（1）..
- 第2章 习惯--健康的奴仆，疾病的帮凶（2）..
- 第2章 习惯--健康的奴仆，疾病的帮凶（3）..
- 第2章 习惯--健康的奴仆，疾病的帮凶（4）..
- 第3章 排毒--肠中常清，可得长生（1）
- 第3章 排毒--肠中常清，可得长生（2）
- 第4章 睡眠--人体最好的补药（1）
- 第4章 睡眠--人体最好的补药（2）
- 第4章 睡眠--人体最好的补药（3）
- 第4章 睡眠--人体最好的补药（4）
第三篇 健康是自己“乐”出来的
养生重在养心，正如《素问*上古天真论》谓：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”当人的生理和心理达到平衡，即所谓的“和喜怒，养心神”，那么疾病自然远离。事实上，很多疾病都是由心理问题引发的生理器质性病变，如果心理问题不能从根本上解决，那么其它的养生方法再科学都无济于事。因此养生最难的不是保持饮食科学均衡，不是运动适宜和坚持，而是自身内心的平衡调节。
- 第1章 做自己情绪的管理师（1）
- 第1章 做自己情绪的管理师（2）
- 第1章 做自己情绪的管理师（3）
- 第1章 做自己情绪的管理师（4）
- 第2章 看红楼讲养心（1）
- 第2章 看红楼讲养心（2）
- 第2章 看红楼讲养心（3）
第四篇 做自己的保健医生
凡事预则立，不预则废，身体健康也是如此。病前预防胜过病后吃药，日常保健胜过临时锻炼。在生活中，只有自己先做自己的保健医生，才能及时把握身体健康的预警信号，做到有病早知道，使疾病在早期得到有效治疗。
- 第1章 定期体检，治未病之病（1）
- 第1章 定期体检，治未病之病（2）
- 第2章 小病常自查 大病早知道（1）
- 第2章 小病常自查 大病早知道（2）