偶看新闻1503 a01 参数:足部按摩治疗失眠
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:57:14
导读： 保健按摩网提醒您关心健康，就是关心一切；失去健康，就会失去一切，从今天开始，从现在开始，让我们每个人都拥有健康的体魄，投入到美好的生活中去吧！
基本手法
l、按揉足额窦、头、脊椎、腹腔神经丛反射区各3～8分钟，揉压肝脏，脾脏、肾脏、输尿管、膀胱反射区各3～5分钟，按压肾上腺、甲状腺反射区各2～3分钟。每晚临睡前坚持做，常有较好的效果。
2、用拳头敲击失眠和水泉两穴，每穴100次，但不能过度刺激，否则适得其反。一般每天1次。
3、揉按足失眠、头区点、心包区点、心区点、3号穴、厉兑、照海、行间。太溪、隐白穴约25分钟，按压涌泉穴5分钟。每日1～2饮。
4、揉搓足大拇趾、第四趾各10分钟，每日2次。
5、揉压公孙穴5～10分钟，每日l～2次。
辅助疗法
l、用按摩锤敲击失眠、水泉穴各100次，每日1次。
2、躺在床上，保持身体仰卧姿势，把双脚向上抬起，两脚底相对，并且完全并拢，双脚用劲对搓，对搓持续20次左右，脚开始发热并有倦意袭来，两手掌再对搓几下，则效果更佳。
3、坐在椅子上，使两小腿下垂，然后开始前后摆动，应单腿摆动，并且互换。摆动次数可根据具体情况而定，一乏直做到使脚感觉发热。注意：应赤脚做，不可悬空，一定要与地面摩擦；加快摆动速度，可提高疗效。
4、用右脚的脚后跟依次从左脚拇趾踩到小趾，力蹭5^一6次，然后换脚，用相同的方法踩右脚趾，如此重复10分钟，每日3次。
5．足踝向内、外回转运动各100次，每日l～2次。
在足部按摩的同时，应注意日常的饮食生活起居，避免精神刺激。睡前若能洗个澡，在39～40℃的温水中泡10～20分钟，对睡眠会大有益处。