偶看新闻九首歌完整版在线看k8:美胸宝典
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 16:43:18
美胸宝典
30岁的女人，不仅浑身上下散发着成熟的魅力，在细致的保养中，容颜依旧不老。可是，对待乳房你是否也足够细致，让它也永褒青春。可能你顾全了面子，却忽略了对乳房的呵护，那么，从现在开始，作足功夫，美丽双峰将会使你更加自信动人。
目标：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、 把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、 双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、 把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
目标：刺激胸部组织，让乳房长大。
1、 以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、 双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
目标：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线
1、 身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、 持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、 左右轮流伸展约各五次。
目标：使胸部不会松垮的按摩法。
1、 从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、 从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、 两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
完美胸部最需要的食物：
1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形
2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素
6、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。
男人与乳房
对于女人的乳房，男人同样也有发言权。他们有所要求，也愿意贡献力量。事实上，男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力，男人的爱抚是最有效的丰胸按摩，高质量的性爱胜过任何一道丰胸食谱。高标准的女人们如果还不满意，可以教会男人一套美胸按摩，以背后环抱的姿势进行。当然，这套动作也可以自己完成。
1、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
3、四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
Tips
1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。
2、出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。
3、女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。
4、选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
5、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
6、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。否则人虽苗条了，但乳房却逐渐萎缩。
7、游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。
呵护完美双峰的法宝
一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。
蔬果牛奶鱼肉能丰乳:
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。
干果类:
红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效。
另外
1.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
2.吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
3.勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
4.服用健胸产品须谨慎：服用健胸产品的妇女要格外注意，因为市面上部分产品含有雌激素，如果大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
5.一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。
务必守住胸前第一防线
由女性以手触摸乳房的自我检查，医学上称为“触诊”。它是发现乳癌的重要方法之一。
对于乳癌，美国癌症协会也提出“早发现、早治好”的指导原则，认为及早发现有助治疗成功，其中“自我检查”是第一防线。
46岁的
虽然这是一次有惊无险的事件，但
55岁的
欧美妇女死亡率减少
由女性以手触摸乳房的自我检查，医学上称为“触诊”，这种检查法对于发现乳癌是相当重要的方法。欧美地区的乳癌发生率虽然快速增加，但死亡率却反而减少，这是由于罹患乳癌的欧美妇女大多会及早发现，若能早期发现乳癌，就会降低其死亡率。
目前医学界普遍认为，及早发现乳癌，接受有效治疗可战胜顽疾，病人有高达90%的5年存活率。但若癌变已蔓延散开到体内其他组织与器官，5年存活率便减至70%。美国癌症协会提出乳癌“早发现、早治好”的指导原则，认为及早发现乳癌有助于治疗成功；要“早发现”包括自我检查乳部(BSE)、医院检查及X光扫描，其中“自我检查”为第一防线，但目前大多数妇女并未进行乳房自我检查。
及早发现乳癌绝对有助于治疗的成功，妇女的每月定期自我检查乳房很重要，可发现90%乳癌，每月经期完毕后的二三天，花上几分钟的时间小心按摩检查，留意乳房的变化，闭经的妇女则每月固定某一天，月头或月尾，进行自我检查，若是接受荷尔蒙替代疗法的妇女，最好是在每月服用第一颗荷尔蒙时就进行自我检查。
方医生说，妇女定期自我检查一般能发现少过2公分的肿块，绝大部分是属于早期，但可惜的是，新加坡80%的乳癌病例是在偶然情况下发现，发现时大约已有3公分，属于后期。
有硬块别惊慌
方壮威医生说，当女性摸到自己的乳房有硬块时，首先不要惊慌失措，大多数的硬块都不是乳癌，而是常见的良性肿瘤，如纤维腺瘤、纤维囊肿。但是，自我检查时若发现硬块，也千万不要掉以轻心。
方医生说：“触摸到硬块时应立刻找医生检查，医生将会详细作腋下、乳房的检测，也会安排乳房X光扫描及超声波诊断，以确定硬块的存在和病变的可能性。”
除了乳房有结节或肿块之外，乳癌的其他迹象，还包括乳头不正常下陷、乳房皮肤出现凹陷、乳头有异常渗出液，尤其是血样分泌物，就应提高警觉。
生活与饮食习惯可避开胸口隐藏的痛
乳癌，近年来正严重威胁全球妇女的健康。
乳癌是欧美妇女的首号杀手，中国坡妇女现今的发病率虽然比欧美妇女少，但是这些年来，中国妇女乳癌的发病率却不断攀升。
若以中国妇女25%年增长率与欧美妇女10%年增长率来估计，10至20年后，中国妇女的乳癌发病率也许会很快攀升到同等比例。
1968年至1976年间，每50个新加坡妇女中有一名患上乳癌；1988年至1992年的发病率增加1倍，根据1993年至1997年的资料显示，发病率已增加到2.37倍。
喂奶的妇女患乳癌机率低
要防治乳癌，妇女除了可定期自我检查外，还可从饮食、生活习惯等方面长期进行预防，或可减少罹患乳癌的机会。
目前美国、加拿大和欧洲国家的乳癌发病率最高；中国女性的乳癌发病率则是最低的，但当中国妇女移民到美国后，她们的发病率却与美国当地妇女相仿。这可说明，生活方式、饮食习惯、居住环境都与乳癌的发生有所关连。
过去，流行病学家已有研究发现，乳癌高发地区的日常饮食普遍含有大量脂肪及动物蛋白，如美国人食物中含有的脂肪和动物蛋白为日本人食物的3倍，因此美国人的乳癌发病率亦是日本人的3倍。在日本，家庭富裕的女性，其乳癌发病率比贫穷的女性要高8.5倍。
要预防乳癌，首先不妨了解哪些是乳癌高危险妇女群，她们包括有家族病史，有近亲如母亲或姐妹曾经得过乳癌，那得乳癌的机率就较一般人高。
此外，曾经罹患乳癌的人也属于乳癌高危险群。
过度肥胖的女性得乳癌的可能性也比一般人高，特别是停经後变胖的女性，得乳癌的机率就增加，因此饮食和运动也是预防乳癌的方法，停经後妇女应控制体重。
方医生说，蔬菜水果吃得太少，也会稍微增加得乳癌的机率，少脂肪多蔬菜的饮食习惯，节制脂肪及动物性蛋白质的摄取，确实能预防乳癌。
过量饮酒的妇女，得乳癌的机率也较一般妇女为高。因此，妇女应避免过量饮酒。此外，妇女生产后不应放弃喂母奶的机会，有研究证实，喂奶的妇女罹患乳癌的机率也比较低。
胸部为何会肿痛？
胸前是不是伟大，长久以来一直让女人伤神，因为，女人胸前的双峰不仅是展现魅力的重要象征，更具有哺乳下一代的神圣任务；只是许多女性只在意是否具有魅力？而忽略了是否健康。
乳房疼痛是女性最常见的症状之一，有人甚至痛得根本不能触碰。不过，大部分的乳房疼痛(90％以上)都是良性的，只是痛起来足以让多数女性心慌意乱，怀疑自己得了乳癌。
疼痛的确是疾病的警讯，但是乳房疼痛却不等于乳癌。统计上大约只有5％的乳癌是以乳房疼痛表现，其余多数反而是以无痛性乳房肿块表现。所以台北妇幼医院外科
胸部肿痛分生理与非生理因素
女性身体上的疼痛大致可分为「生理性」与「非生理性」两方面，乳房的疼痛也一样。疼痛的成因有可能是：(1)青春期乳房发育时；(2)月经前后；(3)胸罩不合适；(4)乳房体积过大；(5)乳腺炎；(6)外伤；(7)乳房纤维囊肿变化；(8)乳房肿块(含良性肿瘤和乳癌)。
青春期乳房疼痛是因为乳腺发育增生的缘故，触诊时可摸得到硬块、且伴随自发性疼痛或压痛，不需特别担心，当乳房的快速发育期过后便会自然消失，如果疼痛难耐，可用热敷来缓和疼痛。
月经前的乳房疼痛及乳房肿胀感，是一般妇女普遍都会经历的生理现象，这是因为荷尔蒙引起乳腺的周期性组织变化，使血管扩张而引发的，特别是黄体素扮演了重要的角色。
有时候胸罩不合适也会产生乳房疼痛，尤其是乳房下部肋骨部份疼痛明显的病人，常是因使用新的胸罩而引起。乳房体积过大，有时也是疼痛的原因之一。乳房是由结缔组织固定在前胸部上，当乳房过大或过重时，特别是乳房内侧，会因长时间重力向下拉的结果产生疼痛。只要使用适当的胸罩将乳房托起，减低重力的影响便可改善。
生理周期前的排卵期通常会使乳房产生肿胀感。坊间有许多丰胸产品，就是利用这种原理，以药物促进卵巢分泌荷尔蒙，让乳房因受到刺激而像排卵期时一样丰满，所以服用这种药物也会使乳房有肿胀感；但在排卵期过后，乳房因刺激消失，就会恢复原状，所以这种药物并不能真正改善乳房的大小。
乳房疼痛要看哪一科？
除了排卵造成胸部的肿痛不需担心之外，「非生理性」的疼痛就必须注意了！有可能是肿瘤或其他囊肿疾病的征兆。月经结束后，胸部仍会有不定期的疼痛、抽痛或胀痛；如果疼痛位在一个固定点，就要提高警觉，尽快到医院做进一步的切片检查，以确定是否有其他病变。
虽然中医疗法可针对乳房病变加以治疗，但如属于不正常的疼痛，甚至有不正常的分泌物时，有可能是肿瘤或纤维囊肿，最好先到医院做切片检查，才能针对病因做进一步治疗。
说到就医，妳知道乳房疾病要看哪一科吗？现实生活中，的确有许多女性到了医院却不知该挂哪一科的号。大部分人首先想到的是妇产科，因为乳房疼痛是妇女特有的疾病，所以该看妇产科；也有人认为乳房位于胸部，应该看胸腔科；大概很少人会先想到该看外科。医学上比较专精乳房医学的是一般外科医师，有些医院会特设乳房疾病科，但通常也是在一般外科下的一个分支。
乳房的大小与性欲
乳房是妇女吸引力的象征。一般人更喜欢大乳房，觉得它更性感，更富于诱惑力。同时，也产生了一些错误观念、认为妇女的乳房越大，对性刺激的反应越强烈，越容易达到性高潮。认为乳房比较平坦的女性对性刺激的反应较迟钝。
乳房的大小与性趣或性反应的程度无关。乳大与乳小的妇女在她们的乳房被抚摸时，只能感到很轻微的冲动。
乳房大一些的确实比过小的美观。但是，这并不表示乳房丰满的女性的一切性器官都比较优秀，因为性反应也与其他性器官相关，有些乳房很丰满的女性反而性感较差。
大乳房若没有做好乳房保健，日久至中年后，乳房易下垂，并不美观，因此乳房仍以精致而非大的为好。
大小的困惑
女孩的乳房发育有很大差异。有的女孩发育较早，通常感到难为情、烦恼，因而刻意掩饰胸部．走路低头含胸。穿紧身衣束胸，从而造成乳房发育不良，甚至导致将来泌乳哺乳的困难，还易引起乳房疾病。
不要因为乳房发育变大而感到难为情
乳房发育的大小、迟早是受遗传、营养等多种因素影响的。肥胖的女孩, 胸部显得丰满;乳房发育早的，到一定年龄就会停止发育。有的女孩因乳房还没发育或发育得较小而发愁，甚至怀疑自己的乳房发育不正常，还担心将来会影响生育。其实。只要生殖器官发育及月经正常，是不会影响生育能力的，因此不必担心。不过，月经初潮后很长时间乳房仍没发育，则应去看看医生。
不必为你的乳房过小而愁眉不展，时辰一到，它就会长起来的