偶看新闻抽象表现主义中国画家:治疗老人失眠妙招
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 23:41:16
教你一招
如果老年人失眠了，首先要采取顺其自然的态度，注意作息时间的规律性。下面，简单介绍以下几方面：
最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看电视。对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。