偶看新闻梦见小女孩吞蛇:解春困7大绝招，常踮脚，消除疲劳3
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:09:10
解春困7大绝招，常踮脚，消除疲劳
www.baojiananmo.com 2011-03-20 五味论坛 收藏到：【我的健康宝典】【打印】
人体穴位图解 人体经络图解 足部反射区图 手部全息图 耳部全息图 小儿按摩手法 小儿穴位图
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回忆一些刻骨 铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。 但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然 岂不是"刚出狼穴，又入虎口"?同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。 经常踮踮脚 快速缓解疲劳 人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是教师和从事服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。 人的腿部肌肉中有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量；当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。 人体下肢血液回流，最主要靠踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏每次脉搏的排血量，故被誉为“人体的第二心脏”。当久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动，最好一小时左右做一次“踮脚”运动。具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此，当你久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动，每次5至10分钟。 总之，经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
本文来自: 保健按摩网 详细文章参考：http://www.baojiananmo.com/showNote.php?id=3815&page=3
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