蛐蛐和蝈蝈吹牛皮:人 活 百 岁 不 是 梦（九）老 年 病 的 防 治

     吴  双  江
     关于老年病的防治，我重点讲防癌知识和一般性防病措施，不准备对单病种作介绍。一、老年人防癌
注意癌症的八种危险信号，及时看医生。
 1.一个月内急剧消瘦10%或4公斤以上。2.持续性消化不良或吞曣困难。3.某个部位突然疼痛1周以上。   4.异常出血，如尿血，便血，阴道出血。5.不明原因发烧1周以上。6.乳房肿块并増大。7.难治愈的溃疡或糜烂。8.长期的持续咳嗽声哑。       
日常生活怎样防癌？
擦背防癌：当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能，经常擦背能增加免疫力，能达到防癌的效果。
开窗防癌：地面及许多建筑材料都能释放致癌气体--氡及其子体（氡衰变的物质），开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度。
唾液防癌：日本人发现唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。所以他们建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。
乐观防癌：精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞异军突起。与此相反，乐观、开朗即能显示出极大的制癌效应。
饮茶防癌：茶叶可阻断致癌物--亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。
睡眠防癌：癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞。细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。
戒烟防癌：香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。放射性元素与烟草中的毛点结合，并在肺内沉积，形成放射性“热点”，放射性热点是肺癌的发源地。
食蒜防癌：经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
带鱼防癌：带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分--硫化鸟嘌呤，它能有效地治疗急性白血病及其它癌症。
常吃蔬菜防癌：蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。蔬菜中大量维生素能阻断亚硝胺形成。
吃点肥肉防癌：肥肉中的共亚油酸有抗癌作用。同时多吃点肥肉还可以使血中胆固醇含量不致过低，增强人的的抗癌能力。
β-胡萝卜素防癌：饮食中富含丰富的β-胡萝卜素的人患癌症的比率较低。专家们指出，若平时每天摄入β-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体，预防癌症的作用。
改变饮食习惯防癌：癌症是项长期的可逆性“工程”，不变化的饮食习惯可以引起癌变多发，故食物应多种多样。
二、 老年人要尽量做到的八件事：
1、要“和平”，不要“战争”。
经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心率异常者要比和睦夫妇高，免疫系统被抑制时间长。相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的心脏病，胸痛的发生率也要低得多。适度的性生活对健康大有益处。性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。
2、老人也应打预防针。老年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。流感预防苗可以使年轻人减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡机会。美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60％的发病率。在美国，每年有20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。良好的家庭、人际关系能使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。
4、睡眠时间不能省。一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。睡眠时间同长寿也有关。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变为积极态度。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患某些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和某些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。（待续）