偶看新闻死间计划目的是什么:推荐三种愉快又有效的健脑方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 10:47:32
推荐三种愉快又有效的健脑方法 刊发时间：2010-05-25 16:19:04 《时尚健康》[字体：大 中 小] 听音乐 音乐可以激发大脑中产生情绪的杏仁体的活性，减少恐惧及其他负面情绪，增加愉快感觉。音乐训练可以强化大脑，音乐家的运动皮层、小脑和胼胝体（连接两脑半球的组织）、感觉皮层都比普通人发 达。即使在运动中，听没听音乐也对健脑效果有很大区别。对孩子来说，音乐学习有助于增加脑干的敏感性，脑干在语言编码过程中有重要作用，多和音乐接触能帮助孩子增加语言能力。
冥想
长期坚持冥想的人认为，在冥想后能感到更轻松和更富有创造力。科学家对冥想时的大脑变化进行了研究，他们发现大脑细胞被同步激活了，同时大脑左前额皮层活动达到峰值，大脑皮层的厚度也有所增加。这些变化意味着冥想帮助大脑增加了正面情绪，并增强了大脑的注意力、认知能力和执行能力。
推荐：最佳健脑运动——跳绳
跳绳 以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。这种全身配合的运动正是大脑高度协调的状态，经常跳绳可以增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
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