steam超级鸡马怎么联机:瑜伽入门'
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 13:58:00
请选择星星评价
- 内容提要
- 本书作者将瑜伽功中一些最重要的功法浓缩简化、精心设计成若干具有浓厚瑜伽味的基本姿式加以介绍,共有插图165幅。
- 章节目录
- 初级功篇
- 一、静卧放松功
- 二、莲花坐
- 三、完全呼吸法
- 四、脊背伸展功
- 五、扩胸功
- 六、眼镜蛇功
- 七、飞蝗功
- 八、初级弓式
- 九、体侧弯功
- 十、三角功
- 十一、后仰拱体功
- 十二、肩倒立功
- 十三、腿侧举功
- 十四、直背挺举功
- 十五、膝股伸展功
- 十六、坐式转体功
- 十七、反手抱腿功
- 十八、里氏姿势
- 十九、舞蹈姿势
- 二十、平衡姿势
- 二十一、腹功
- 二十二、单腿伸展功
- 二十三、举腿内旋功
- 二十四、犁功
- 二十五、头倒立功
- 二十六、鼻调息法
五体式每日功- 二十七、头皮功
- 二十八、狮子功
- 二十九、颈功
- 三十、体态健美操
- 三十一、隆胸操
-
中级功篇- 三十二、全莲花坐
- 三十三、脊背伸展功
- 三十四、扩胸功
- 三十五、眼镜蛇功
- 三十六、飞蝗功
- 三十七、全弓式
- 三十八、体侧弯功
- 三十九、三角功
- 四十、后仰拱体功
- 四十一、肩倒立功
- 四十二、腿侧举功
- 四十三、直背挺举功
- 四十四、膝股伸展功
- 四十五、坐式转体功
- 四十六、反手抱腿功
- 四十七、里氏姿势
- 四十八、平衡姿势
- 四十九、腹功（提升法）
- 五十、单腿伸展功
- 五十一、犁功
- 五十二、头倒立功
- 五十三、鼻调息法
日常练功进程指导每日练功谱对症练功一览表
偶看新闻