娘王剧情:“盈”女人　　赢天下

“盈”女人　　赢天下
《本草纲目》中的女人养颜经


■　别让夜生活成了美丽的负担
《本草纲目》中说胡萝卜“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食”。对于经常需要熬夜的你来说，食用胡萝卜既可以补气，又对你的眼睛很有好处，让你疲劳的双眼得到安抚，依旧可以明眸善睐。
熬夜是美丽的天敌。相信很多女性都知道这一点，但是现实所迫却很难做到不熬夜。如果你不能改变你的习惯，也要想办法把熬夜的“美丽负担”降到最小。
熬夜很消耗元气，所以应当用食物适当补充一下体力，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担。为了保持头脑清醒，很多人大量喝茶或者咖啡，咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人就比较容易感到累。因此，熬夜时多补充些B族维生素比较有效。一杯温热的燕麦粥就可以为你补充B族维生素。另外，甜食也是熬夜大忌，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗B族维生素，产生反效果，也容易引来肥胖问题。你不妨多吃一些猕猴桃，《本草纲目》言其“止暴渴，解烦热，压丹石，下石淋”。中医认为，猕猴桃性味甘酸而寒，入肾胃膀胱经，有清热生津、和胃消食、利尿通淋之功，所以可以防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，并且可以帮助淡化黑眼圈。
熬夜除了对健康有负面影响外，对美丽更是坏处多多，要如何补救或者减轻呢？
首先，加班加点工作的白领丽人们，在熬夜前千万记得卸妆，否则厚厚的粉层或油渍，让皮肤得不到顺畅呼吸，很容易引发更多皮肤问题。
另外，熬夜也是你美丽的眼睛的大敌，可以导致黑眼圈、眼袋等一系列的容颜问题。解决的方案就是一杯枸杞茶。枸杞味甘、性平，能养肝明目，帮助你的眼睛恢复光彩。
熬夜后的你赶快进行以下补救措施：
早上利用保湿面膜敷一下脸，给肌肤补水；做个简单的早操，活动一下筋骨，也能让精神早点恢复；然后吃一顿比较有营养的早餐，记住不能吃凉的食物。
另外，熬夜的人由于打乱了自身新陈代谢规律，会使得体内废物和水分容易积聚，于是成了“包子脸”。要解决水肿问题就要做淋巴按摩。用无名指轻柔按摩眼窝位置，有助于淋巴循环。然后用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，呼气按、吸气放，简单又有效。
健康美丽回音壁：
经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，精力也会大减，女性容貌也会受到负面影响。莲子百合煲瘦肉可以为你补充气血，恢复美丽容颜。
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：将材料加水适量一起煮，待肉熟烂后加适量调料即可。每日1次。
作用：可以起到清心润肺、益气安神的功效，非常适宜熬夜之后服食。
■　“斑”门就要弄斧，斩断美颜祸患
《本草纲目》以及很多古代医学典籍上都提到了白茯苓的美容功效。“白茯苓为末，合蜜和，敷面上疗面疮及产妇黑疱如雀卵”，可见白茯苓对斑有奇效。
很多女人过了30岁，就发现两颊渐渐飞上了“蝴蝶”，黑色或者褐色的斑点密布脸颊，看起来就像蝴蝶的翅膀，这就是我们所说的黄褐斑，也被称为蝴蝶斑。要拯救你的美丽，就要斩断这些美颜祸患。
容易长斑的人，饮食上应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，这些食物包括香菜、油菜、柿子椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶等。饮食上一定要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等，因为这些饮料都可增加皮肤色素沉着，让你的斑点问题越来越严重。
下面给大家介绍几道美容祛斑佳品。
1.黑木耳红枣汤。
将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各食一次。
《本草纲目》中记载黑木耳可祛面上黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛斑。
2.黄瓜粥。
将黄瓜洗净，去皮去心后切成薄片；将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎后待用。锅内加水约1000毫升，将大米和姜末加入，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。每天两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
一些外敷手段，对斑点有很好的作用。你可以在家中尝试。
1.茯苓面膜。
将少许白茯苓研成细细的粉末，然后将适量的蜂蜜与茯苓调成糊状即成。洁面后用茯苓蜂蜜糊敷脸20分钟，然后用清水洗去即可。
本面膜有营养肌肤，消除老年斑、黄褐斑的功效。中医认为茯苓能化解黑斑瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。
2.苹果、番茄面膜。
将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部。每日一次，20分钟后用清水洗净。将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。每日一次，20分钟后用清水洗去。
这两种天然的绿色美容面膜，贵在坚持长期使用，不能三天打鱼，两天晒网。
保持良好的心态也是对抗蝴蝶斑的好方法，别让坏情绪影响了你的美丽。开朗一点，坚持采用正确的祛斑方法，你会发现脸上的“蝴蝶”不经意间就飞走了。
健康美丽回音壁：
西医认为，色素沉积是脸上出现黄褐斑的主要原因。中医则认为很多身体原因都可能产生色斑和斑点，尤其是肝脏失常。比如肝气郁结、肝气条达等，通过保养肝脏来祛斑疗效就很明显。这里推荐一套按摩方法。
用手掌直接按摩你的肝脏部位，或者按摩两肋。力度要大，以打圈的方式进行。每次10分钟，每周3次。可以疏肝解郁，行气活血，对于因为情志不舒和肝气郁结所形成的斑点极为有效。
■　和地心引力作战，拒绝肌肤松弛
《本草纲目》指出葡萄性平、味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，是一种很有效的抗衰食物。
俗语常说“吃葡萄不吐葡萄皮”其实是很有道理的，因为葡萄的很多营养成分都在皮里，所以，如果用葡萄榨汁最好能连皮一起榨。
年龄在容貌上的展现，除了能从皱纹上看出，肌肤的松弛也是年龄的泄密者。
做做下面的小测试，自己检测肌肤的紧致程度。
方法：早晨起床洁面后取一面小镜子观察自己的脸，分成三个角度。
1.抬头举起镜子观察面部容貌。
2.低头看镜子观察面部容貌。
3.最后，平视镜中容貌。
如果你在1中的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子则与3相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。而如果1、2、3中的皮肤状态相差都比较小，说明皮肤的紧致度较好。
此外，毛孔增大也是肌肤松弛的征兆。为什么这么说呢？因为女人随着年龄的增长，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔粗大。所以当你过了25岁，发现自己的毛孔越来越明显的时候，就要警惕肌肤的松弛问题了。
有了肌肤松弛的隐患，就要在日常生活中注意保养皮肤。多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等。葡萄是一种抗衰老的水果，《本草纲目》中称葡萄“久食，轻身不老延年”。可见，葡萄是一种抗衰佳品。这里介绍一道圆白菜葡萄汁。将圆白菜和葡萄洗净后放入榨汁机内榨汁，记住葡萄最好能带皮。然后在其中加几滴柠檬。经常饮用，可以润泽肌肤，增加肌肤弹性，起到抗衰老的作用。
当然，肌肤松弛不仅仅是脸上的问题，全身的肌肤都有这些症状。
所以，关注了脸的女性也别忘了呵护身体其他部位的肌肤。你可以考虑全身泡澡的方式，用生姜、米酒以及醋煮开后，加进洗澡水中，身体洗净后入内浸泡。不要让水漫过心脏，每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分钟，1星期泡1次即可。泡这样的澡有紧肤、减肥和美白功效。
缓解肌肤松弛问题就要和地心引力作战，千万别等到无法挽回时才动手，越早预防，你的青春会驻留越久。
健康美丽回音壁：
适当按摩可以有效缓解脸部肌肤松弛的问题，试试这套按摩操。
1.用拇指按在两边太阳穴上，食指弯曲，用第二节侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各一次；下眼眶从内眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各两次，共做20次。可以消除眼部疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。
2.用两手的中指沿着嘴唇边缘动作，分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。
3.轻轻吸一口气含住把面颊鼓起来，然后用两手轻轻拍打两侧颊部数次。可以使面颊肌肉结实，不易松弛。
4.抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏。
■　别让妊娠纹影响了母亲的美丽
《本草纲目》中认为鸡蛋清外用可以“去黯疮，令人悦色”。鸡蛋清不但可以使皮肤增白、祛皱，还能够起到紧致肌肤的作用，也能让肌肤增强自然抵抗力。
怀胎十月，女人享受着做准妈妈的快乐，也承受了常人难以想象的苦痛。而宝宝降生以后，许多妈妈在喜悦中发现肚子、大腿等处出现了难看的粉紫色条状纹路，会渐渐变白，十分影响美观，这就是妊娠纹。
根据统计，约70％～90％的孕妇在首次怀孕时会出现妊娠纹，而妊娠纹一旦出现是很难消除的，要经过很长的时间才会淡化。所以，对妊娠纹问题来说，预防就显得极为重要了。
准妈妈们在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
准妈妈们切不可认为怀孕就是“胡吃海喝”的理由，进食大量高热量食品，从而导致体重突增。实际上体重突增、皮肤弹性纤维断裂就是妊娠纹产生的主要原因。所以准妈妈们要适当控制体重，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
从怀孕初期就可以选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，如肚子、大腿等处勤加按摩擦拭，以增强皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅。不过需要注意的是，千万不可采用按压的按摩方式，而是动作轻柔，以打圈的方式进行。所选用的乳液不要含有过多的化学制剂，其实一般的儿童霜就可以。
分娩之后，要在第一时间内进行塑身计划，这段时间就是产后6个月。
洗澡时用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将温热的牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。最后再涂上纤体紧致霜，能收紧皮肤，并促进皮肤的新陈代谢。此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等。《本草纲目》中对草莓的药性有明确的记载，说它有消炎、止痛、润肺、助消化等功效。现代医学证明，草莓所含有的维生素C是梨的9倍、苹果的7倍，所以此时多吃些草莓对皮肤大有裨益。此外，适当的运动也能帮助产妇尽快恢复体形。
母亲为了孩子的出生已经付出了很多，千万不要再让妊娠纹夺走了自己的美丽。所以从孕前开始，就防微杜渐，让它没有可乘之机，让母亲的美丽也无懈可击。
健康美丽回音壁：
明星妈妈的产后除纹秘方――给肚子也做个“肚膜”。
材料：蛋清、面粉和橄榄油。
做法：将上述材料按照1∶5∶2的比例调和。
“肚膜”调好后备用，你可以先清洗身体，然后用几滴橄榄油先给肚皮做个按摩。躺在床上，把肚膜敷在肚子上。5～10分钟后洗掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。
■　抗压“心经”教你一路轻松做美人
《本草纲目》中，香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。多吃香蕉可刺激胃肠的蠕动，使粪便通畅，比服用药物更具功效。而食用香蕉能让人心神安定，并产生愉悦因子，也能够缓解精神压力。
英国的一份调查显示：女性中压力感颇重的人群比例为63%，而男性只有51%。其中已生育的职业女性感到有压力的比例更大，高达67%。
这种情况不难理解，女性背负着事业、家庭的双重责任。两种压力重叠，女性就很容易产生极大的心理压力。
学会调节自己的情绪极为重要。首先，你要学会从身体上辨识压力信号：口干舌燥、心脏猛跳、紧张感、消化问题、容易疲倦、性欲减弱、睡眠问题、脱发、易怒、情绪不稳定、精神难以集中等身体信号都在警示你――压力已经开始超负荷了。
这个时候，你要学会积极的自我暗示。每天睡觉前对自己说几遍“一切都会好的”，然后入眠。你最好能为自己准备一个笔记本，把自己所担心的问题都记录下来。你的记录一定要具体到某一件事情上。比如：工作必须周三完成，时间紧迫；孩子最近老是拉肚子；家中水管坏了等。当你列出这些让你烦心的事情的时候，你就会发现，这其实都是一些小事。为它们排列出轻重缓急，然后一一解决。这个办法就是让压力“具体化”，具体化后的压力就变成一件件可以解决的事情，而不像以前一样不可捉摸。
除了心理和行动上的调试，为自己准备一些内部食疗方案也是可行的，因为食物是可以缓解紧张情绪的。很多白领女性都有上火症状，所以在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高糖的食物，也要少吃一些容易上火的食品，如胡椒、大蒜、生葱、生姜、辣椒、油条等。
为了保证营养，很多白领女性喜欢早上喝一杯牛奶，但是牛奶也是容易上火的，你不妨换成豆浆。《本草纲目》中记载豆浆“利水下气，制诸风热，解诸毒”更适合东方人。
精神压力过大会导致身体疾患，比如大多数肠胃疾病就与精神有着很强的关联性。如果你发现自己一紧张就胃痛，或者某段时间工作压力一大就会有拉肚子或者便秘等排便习惯改变的症状，你就应该好好照顾自己的肠胃了。多喝滋润、养胃的汤水，吃粥对肠胃是最好的。
正面介绍两款保护肠胃的粥：
1.红糖龙眼米粥。
将小米与龙眼肉同煮成粥。待粥熟，调入红糖。空腹食，每日2次。
2.酸枣仁粥。
先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。酸枣仁粥可以起到养心、安神、敛汗的作用，经常食用可以安抚情绪。
另外再教你一套控制呼吸的减压呼吸法。因为压力往往导致过度呼吸，你可以自己调节放缓呼吸。首先微微吸气，并慢慢数到3，然后呼气并维持3秒，可以将呼吸率降低到每分钟10次左右。每天做4次这样的呼吸法，放缓自己的呼吸频率。
一定的压力可以提高你的工作效率，但过多的压力就要让你警醒了。
多多修炼抗压“心经”，由内而外抵御压力的侵袭吧。
健康美丽回音壁：
过度的压力能导致精神抑郁，甚至让人患上“抑郁症”，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。
你可以试试按摩缓解精神抑郁。将两手重叠按在关元穴（小腹肚脐垂直向下3寸处，即肚脐下4横指处）上，顺逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。抑郁症发病缓慢，往往先有食欲不振、失眠以及各种躯体不适感。中医认为关元穴位于任脉，具有促进消化、调节内分泌紊乱、抗衰老的作用。所以按摩它可以促进食欲，缓解肢体不适，缓解抑郁。

编辑 翠琳园 \ 图文 网摘






















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