广西梧州祖坟风水宝地:常见水果含糖量排行榜(图)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 07:21:41
夏季可供使用的水果种类特别多,但对于“糖友”,吃水果得先算算糖,水果里含有较多的糖分,能被机体迅速吸收,容易引起血糖快速升高。但是,水果是我们身体不可缺乏的营养物质,该吃还得吃,就看量了。你可以参考下列数据,好心里有数。
水果含糖量排名
含糖量在4%~7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%~10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%~13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
这样看来,哪种水果能吃多少该心里有数了吧,不过无论哪种水果,一次不要吃得太多,最好不超过4两。建议糖友们选择在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后吃水果,餐前或饭后立即吃水果不利于血糖的控制。(信息时报)
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