武汉市室内游泳池:健康排毒 牢记三个绝招

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 18:29:42
毒素留在体内,会带来便秘,腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治,生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出,做个无“毒”美人。
攻毒第一招:分清热秘还是虚秘
白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论,白领的便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠。>>>长期便秘诱发多种致命疾病!
治疗方法:药物治疗的同时,平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量,是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便的通畅更是事半功倍。
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攻毒第二招:取其“糟粕”,去其精华
一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
二是家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精。春季气温转暖,羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。
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虽然市场上的导泻药物和排毒保健品琳琅满目,但是告别便秘的最好办法还是通过科学的饮食,轻松“解秘”......具有润肠通便作用食物
攻毒第三招:喝粥、快走,双管齐下
具有补气功效的粥:1、决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益。2、扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功能通便补气,健脾养胃。
具有补血功效的粥:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。
补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧的三宝粥。
如果排毒通便仍旧有困难,建议每天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法。