偶看新闻死或生沙滩排球3h:精油对于失眠问题的解决――经验之谈
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 00:00:33
身体虽然疲劳，但眼睛却清醒、不易入睡、浅眠等，这些现象是由于不能充分睡眠，所以无法回复身体的疲劳，白天也没有精神，而陷于恶性循环。
适用的精油：熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依兰
熏香：任选适用的精油单独或混合熏香
精油浴：熏衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴
按摩：熏衣草12滴+佛手柑7滴+依兰6滴+基础油50ml
· 吸嗅一
睡前，在枕头旁(或枕头套、纸巾)滴落1滴熏衣草，如此及气氛会变的如同置身于盛开的熏衣草花园般。熏衣草即使附着于布料也不会污染(干后不留痕迹)，附着于肌肤也不会有任何问题。
·吸嗅二
适用的精油混合1种，来滴落1～2滴于手帕或面纸，并予嗅闻。或熏香灯内滴落1～2滴﹔这时，飘散于室内的自然芳香，将会平静紧张或兴奋的心情。
佛手柑1滴＋薄荷1滴＋柠檬1滴＋基础油1ml
睡前，将复方精油2～3滴滴落于胸部的中央部分，然后一面摊开，一面擦入肌肤内。如此精油的芳香和成分，将会从肌肤和鼻子吸收，而可以进入于安详的梦境。
熏衣草 佛手柑 依兰 基底油
1、熏香 混合使用 -
2、精油浴4滴2滴2滴 少许
3、按摩12滴7滴6滴50ml