偶看新闻怎么练腹横肌:6大症状蕴含的健康隐患
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 20:28:30
6大症状蕴含的健康隐患
<查看评论>大洋新闻 时间: 2011-12-21 来源: 老人报
持续的饥饿，吃糖的欲望，皮肤干燥等……这些信号可能是身体在警告你或许已经患上了某种疾病。六大常见症状到底蕴含怎样的健康隐患，下面将一 一揭晓。
毫无缘由的增重
或许你曾经遇到过这种情况：饮食很正常，也有做运动，但是体重还是在增长，或许还会感到有些倦怠。原因很多，但是最常见的因素之一就是甲减，它会减缓你的新陈代谢以及消化食物的效率。
解决方案：进行甲状腺的检查，多吃富含维生素B的食物以及油鱼，生坚果和种子中所含的重要脂肪酸，杏仁、鳄梨、香蕉、菜豆类和猪肉所含的酪氨酸，鱼和海产品富含的碘，巴西坚果所含的硒，以及麻酱和芝麻粒所含的锌都对甲状腺健康十分有利。但要注意少吃西兰花、菜花、芥末、卷心菜、萝卜或者黄豆制品，因为这些食物会影响甲状腺的功能。
皮肤干燥以及湿疹
湿疹是一种常见的毛病，但这也是一个判断身体是否摄取充足欧米伽-3脂肪酸的信号。这种重要的脂肪酸来自于冷水鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼或者种子类食物。
解决方案：每周吃三次冷水鱼，一个月不吃小麦和奶制品，每天吃一把生坚果和种子，喝8杯水。
头皮屑
头皮屑通常是缺乏维生素B6、锌以及镁或生物素所致。它预示着激素失衡，糖摄入过量，压力过大或者对奶制品、巧克力、坚果以及贝类食物过敏。
解决方案：多吃新鲜水果和蔬菜、全麦食物以及精蛋白。膳食应包括低饱和脂肪酸、糖，减少酒精和咖啡因的摄入，这两样东西会大大减少重要维生素和矿物质的吸收。多吃富含维生素B6和锌的食物，如糙米、全麦食物、花生、核桃、鳄梨、梨、萝卜、海带、瘦红肉、鱼、猪肉以及羊肉。
牙龈出血
维生素C缺乏会造成牙龈出血，常见于老年人以及营养不良的成年人。这种情况通常由于身体虚弱以及贫血症所致，此外还可能是由于牙龈线上的牙斑增加所致，牙斑会导致炎症以及出血。
解决方案：吃富含维生素C的食物，如黑加仑、桃子、绿茶、猕猴桃、柿子椒、浆果、柑橘类水果。
眼睑内发白
把下眼睑往下翻，看看里面是否发白。如果是，表示可能缺铁。另外，还可以观察肌肤是否苍白，心跳是否过快以及是否总是感觉疲惫不堪。
解决方案：检查体内铁的水平，吃富含铁和维生素C的食物，维生素有助于机体从膳食中更好地吸收铁。富含铁的食物有瘦红肉（羊肉、野味以及牛肉）、鸡蛋。此外猕猴桃、辣椒、浆果、柑橘、西红柿以及绿卷心菜都是富含维生素C的食物。
口腔溃疡
反复发作的口腔溃疡极其常见，主要是多种维生素缺乏造成的，这些维生素包括维生素B12、叶酸、维生素B6和锌。很多素食主义者都曾患口腔溃疡，因为很难从素食中摄取足够的B12以及叶酸。如果溃疡不断复发，或持续3周以上，应咨询一下医生。
解决方案：试试富含维生素B12的食物，如红肉、芦荟、沙丁鱼以及鸡蛋、肝脏或者营养酵母。也可以到医院体检，看看自己是否患有乳糜泻。
（摘自《现代快报》）