偶看新闻嫩草的香味资源:他们为什么长寿？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 08:42:48
他们为什么长寿？
日本人能争得长寿的世界第一，应该有他们的道理。目前，日本的老人流行‘八少和八多’的养生格言。所以，值得向国人介绍。这一格言是：
（一）少肉多菜。
人到４０岁以后，身体多数发胖，如过度肥胖，对身体有损无益。所以，医学家主张饮食以清淡为宜，增蔬菜，减肉食，以避免脂肪的大量摄入，这对预防心脏血管等疾病，有较大的意义。
（二）少食多嚼。
人到老年，脏腑机能，特别是脾胃，逐渐减退，如饮食稍多，则易引起消化不良，而致疾病的发生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利于消化。
（三）少盐多醋。
盐味碱，多吃盐易伤肾。据研究，高血压病常和摄入盐量过多有关，所以，要‘淡食多醋’。醋味酸，酸能补肝，且助消化，可以多吃。
（四）少衣多容。
少衣，是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生要求。多容，是说要姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身，对人诚恳有礼貌。这虽属精神文明范畴，然对保健也有益处。
（五）少烦多眠。
少烦，是说对不称心的事，应胸怀宽广，泰然处之。因为忧烦容易致病。多眠，指多休息，老年因气血俱衰，精神短少，更要善于休息和保养。
（六）少欲多施。
少欲，即教人神不外驰，身自健康。也就是教人不要多得，不要贪图各种身外之物的意思。多施，指多助人，对一切有益别人的事，应尽力去做。如此，他人的困难得以解决，自己亦分享其乐，这种精神上的愉快，要胜过药补。
（七）少硬多稀。
硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀烂的食物。
（八）少车多步。
体力较好的人，可以晨起跑步，可以饭后百步，可以少坐车，多走路，这对促进新陈代谢、改善衰弱状态，都大大有益。而且，还要持久，即使是‘一帚常在旁，有暇即扫地’，也对身体有益。
健康长寿的十戒
（一）戒每餐饮食过饱。饮食不过饱，才能减轻心脏血管系统和消化系统的负担。
（二）戒荤食丰宴。平日多用清淡饮食，少参加丰餐大宴，才能保护身体的心脏和血管的机能。
（三）戒生、冷、硬和带有刺激性的饮食。这样，才可以保护消化器官的机能。
（四）戒菸酒。这样，才可以防止肝硬化和癌症。
（五）戒感情骤变。感情的骤变，会使身体的心脏、脑、肝、脾受到损伤。
（六）戒体位突变。老年人过急转头，或突然站起来，都容易晕倒或摔伤。
（七）戒行路慌张。老年人反应迟钝，如行路过速，情绪紧张，易发生意外事故。
（八）戒大便干燥。老年人容易发生大便秘结，如大便时又过于用力，易发生疾病，严重者可猝死。
（九）戒过量的劳动和活动。这样，才能减缓各器官的衰老和退化。
（十）戒经常服用各种药品。这样，才能减少各种药物对身体所产生的毒害和副作用。