血拼76件奢侈品获刑:陈式太极拳推手的三个阶段

历代的陈式太极拳大师，在推手和散打,以及防身自卫等方面，表现的都非常精湛。因为他们都知道，太极拳必须全面的练习，尤其是拳术的套路练习（故称盘架子），和推手的实际运用，只有大量的实践练习，才能练就了一身功夫。太极拳的推手，是为了提高太极拳套路的正确性，同时也是为了提高功夫的必经走路。只练拳不练推手，只能算是学了太极拳的知识一半，永远不能全面了解太极拳和掌握太极拳，也很难成为一个武术高手。要想全面了解太极拳，在学习太极拳的同时，就要同时学习推手。

　　基本上讲来，推手有这几个地目的：

　　一，自我纠正拳的动作，使拳术标准规范化。二，拆解拳的每一个技击方法，达到了解熟练灵活应用这些方法。三，练习“听劲” 诀窍， 通过双方皮肤的触觉（即神经末梢的知觉）来感知对方劲力的各种变化，有了听劲的诀窍，才能达到引进落空，舍己从人。四，通过练习达到懂劲，就是懂得太极拳技击中的力学原理和劲力的运动规律。五，通过练习太极拳达到知己知彼。孟子说：“不依规矩，不能成方圆”，以上就是太极拳推手的的规矩。陈昭奎老师也曾说过：“明规矩而守规矩，”只有明白了太极拳的规矩，了解太极拳技击中的力学原理和劲力的运动规律，才能练好太极拳。陈式太极拳推手歌诀“掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任凭巨力来打吾，引动四两拨千斤，引进落空合挤出，沾连粘随不顶丢。”就是推手的指导方针，运用推手中掤、捋、挤、按的四种手法，配合周身上下的相随的身法和步法，发挥引进落空的技巧，达到不顶不丢，借力发击，以轻制重，我顺人背，得机得势，将对方摔出击。

　　学习推手也有个程序，由浅入深，循序渐进。基本上讲练习推手和练拳一样，也分三个阶段。先要了解推手得目的和方法，然后再正确的掌握和反复的练习，还要建立决心、信心，以及恒心。同时重视武德，修身养性，德高中气才能充足。还要在推手中，无参杂横气、霸气，血性方刚之气，才能在推手时不至于自己遭受惨败，才能走向更高的境界。

　　第一阶段，是熟悉推手动作要领，化掉身体上原有僵劲的阶段。无论练过太极拳还是没有练过太极拳，身体上都有拙劲和僵劲。这些拙劲和僵劲是身体上，在生活中、工作中无形的自然形成的。主要表现在肩和肘，以及脊背的部位。这些僵劲不会自己消失，随着时间的增长，这些僵劲会导致气血不通，形成气滞的结块，如果这些气滞结块在身体的某个部位，就会造成这个部位的酸痛。长期正确的练习太极拳，再经过正确的推手训练，身体上这些原有的拙劲和僵劲就能在练拳和推手的过程中化掉，身体上的酸痛就会自动消失。自己在练拳和推手的过程才有深刻的体会，才能真正了解太极拳和懂太极拳,不然只练拳不练推手，自己也很难体会到身体上的拙劲和僵劲，就若是老师有时提出来，你那点太僵了，有些人自己也感觉不到，也不知怎么去把它化掉，不但健身效果大打折扣，也影响了锻炼身体的信心，甚至也会影响到和老师的关系，因为有些人会把没有增长功夫的原因移嫁给老师。同时又会在防身自卫应用时，发挥不出来这些技术,明显影响了应用效果,也伤害了自己对太极拳的认知。只有同时练拳又练推手才能化掉身体上原有的拙劲和僵劲，才能从分发挥太极拳的技术应用。
 
　　刚刚练习太极拳推手的时候，要认真听从老师的指导，还要有耐心，毅力，不用着急。先把太极拳推手的动作学会。安排好充足的时间和同学之间去反复的练习。在和同学之间反复的推手练习时,不要老想着去打倒对方，而是想着不用力把对方的劲化掉，让对方推你的力自动落空。不要固定一个同学练习推手，要和不同劲的同学练习，只有和不同劲别的同学练习推手，才能有所体会，才能有所提高。但是，这个阶段的推手所表现得还是刚劲对刚劲，可以说刚多柔少，阴阳不平衡，技击效果有限。无论如何，在该阶段难免会有顶劲、僵劲，不能有效发挥太极拳的沾、连、粘、随，不顶不丢。但这些，在这个阶段都属于正常的。需要学习推手者一定目标明确，不要养成顶劲，僵劲的习惯，成为提高功夫的障碍就行。
  
　　这个阶段练习技击不是目的，化掉身上原有的僵劲是目的，尤其是肩部的僵劲和肘关节的僵劲，以及脊背部的僵劲。化掉这些僵劲需要时间，需要有耐心，还要端正思想，按照正确的方法去反复的练习，根据不同人自身的情况，时间不尽相同，少则二年，多则三年。

　　怎么化掉肩关节的僵劲和肘关节的僵劲？具体的方法是：两人推手时，一个人是推方，另一个人是化解方。无论推方在任何时候快推还是慢推，大力推还是小力推。推方去体会化解方化解的劲是不是正确，是不是用太极拳的巧劲去化解，还是用硬劲去化解。如果用太极拳的巧劲去化解会非常明显出现两个劲点，一个劲点是双方搭手的接诸点，另一劲点是化力点，也叫引力点，就是引导推方劲力向前延伸的劲点，这个劲点一般都在腰胯的部位。如果出现只有这两个劲点就是正确的。对方出现若有三个劲点，有肩关节和肘关节部位的僵劲和横劲点，就是错误的。要达到这个程度，就需要去反复练习中体会，并且要给自己建立一个目标，在多长时间内想办法去突破这个阶段。否则无论推手时技术发挥的再好，学得摔打技术再多，也只是停留在第一个阶段，若遇到比自己高一个阶段的对手，即便会再多的摔打推手技术，到时一个技术也发挥不出来，会被对方全部封住。

　　推手时全身只能出现两个劲点，一个是引劲点，一个是化劲点。引劲点在搭手的一端，搭手时的交接点，无论在身体的那个部位和对方的身体某一个部位接触，这就是引劲点。化力点在腰胯部位，这个部位主要是改变对方劲力的方向关键点。在推手时，引力点和化力点无论上下，左右，前后，只要能随时调整在同一个直线方向，就可以随心所欲地摔对方到自己想摔倒的任何地方。这个阶段一定要在老师亲自的指导下，反复练习，千万不可以着急，影响到功夫的提高。俗话说：“师傅领进门，修行在个人”，一定要听从老师的指导，按照老师的要求去练习。更不可以参杂横气，霸气，心浮气躁，凭借血性方刚之气，如果这样遇到强手必然导至失败，同时也会形成习惯性毛病，要再改就更困难了。
   
　　人身上的僵劲是本能得，也是身体上原有的，不是人愿意不愿意，初学者都是如此。如果不明白此理，不能坚持，不能持之以恒反复去练习，就难以突破这个阶段，就会停留在这个阶段。这个阶段要多练推手套路，以掤、捋、挤、按的技击方法为主，这些技击方法可帮助提高兴趣，增加推手的信心，同时也会增长耐力和毅力。还要清楚的明白这个阶段的目的，不是为了会几个技击动作，而是为了化掉肩关节和肘关节以及全身的僵劲，不让这些毛病成为上升功夫的阻力。所以说这个阶段非常重要，要有耐心和时间，去完成上升功夫的初级阶段。

　　第二个阶段是懂劲阶段，此阶段已化掉了身上原有的僵劲，又掌握了推手的技击方法和运动规律。这就要上一个台阶，提高一个层次，将推手歌诀中的每一字去体会、去研究，去发挥。了解推手歌诀中涵义和要领，也是懂劲的必经过程。懂劲就是知己知彼，两人推手过程中，用自己身体皮肤的触觉，通过中枢神经指导下互相的高度配合，快速的完成，揣摩分细，反谢对方劲的大小，方位。然后稳定自己的重心，并根据自己掌握的太极拳推手技巧，掤、捋、挤、按，上下相随，不顶不丢，沾连粘随，引化对方劲的方位，使对方来不及改变劲的路线，重心不稳，按照我方引力继续向前冲，劲力自动落空。 我方再利用身法、手法和技法，加大对方落空前冲劲力程度，使对方自动摔倒。
   
　　这个阶段要明白每一个技巧劲力的用法，反复练习，达到技术纯熟，才变换第二招技巧去练习。这些还都是明劲的技巧训练。由明劲达到暗劲的阶段，又是一个不同程度的练习，暗劲阶段的训练，要特别注意内三合的训练，尤其以气催行的训练，与对方搭手时，劲点的准确与否，劲力的大小，腰胯上下相随的协调成度都会影响到技击发挥的效果，并且要用心去体会，加大训练的力度。这个阶段用多长时间才能完成，难以论定，有些人可能一辈子也突不破，有些人可能几年就能突破。关键的是思想端正，观念明确，劲力到位，动作准确，反复练习，持之以恒，提高效率，而不是急于想把对方推倒，只求一时快乐。只要用心去练习推手，就一定能突破这一阶段。
   
　　此阶段要细心揣摩，切不可求胜心切，一心想摔倒人，以免养成不良习惯，再改就困难了。此阶段要将每个招式的劲力大小方位变化，动作姿势都体会清楚，反复研究，同时不但要看对方的技术变化，还要揣摩对方心理变化，根据不同心态，采取相应的制胜手段，培养出意趣横生，兴味浓厚，懂劲机智，发人制人的艺术境界。还要观察对方的劲力趋势，或明或暗，是直是横，是刚是柔，均要把握，善于引化，善于变动，听劲，化劲，借劲，变劲，时间准确，手法准确。引进落空，舍己从人，摔跌采拿，行之有效，这就是懂劲后的功夫表现。

　　第三阶段是神明灵劲阶段，此阶段功力深厚，内气充足，技巧精湛。无法用抽象语言来表达这个阶段的表现，如达到该阶段，在防身自卫应用方面真可谓是“一羽不能加，蚊蝇不能落。周身皆太极，上下混一体，无处不是手，挨着即跌落”。陈式第十四代大师陈长兴在这阶段的功夫表现就是，站立于众人之中，任凭对方拥挤旋转，丝毫不动，近其身者，如水触石，不抗自颓，这就是神明阶段。达到神明阶段，实际上是练功过程中，心，意，气，行，等各项太极拳大德要求总和的提高和升华。

　　陈鑫曾在太极拳图说中讲，“以德川流，大德敦化，道并行而不悖也”。这就是在练拳和推手过程中的变化，以小德看，全身脉络流动不息，从大德看，源深本厚，化育无穷，而小德与大德所体现的天地万物，一齐运行互不违背。练习太极拳以及练习推手，本身就是性命双修，神形兼修，炼精化气，炼气化神的一个高层次修炼方法。又修行中气，使内气贯通，不偏不倚。又拳德同修。德修中气充，气通景致现。此时推手，就会天机活泼，身手灵敏，沾连粘随，进退发击，听化引打，惊震弹抖，摔跌采拿综合利用，陷敌入危险境地，进不敢进，退不敢退，周身无力，完全在撑控之中。根据自己劲的引导方向，将对方摔跌于不同方位。使对方心服口服，使观众叹 为观止。这才是太极拳推手的最高境界，里 面含情，外面有景，尤如天高气爽，惠风和畅，阳春三月，烟柳弥蒙，招招山明水秀，式式柳垂花香，发放天花乱坠，摔跌拍案掠奇，游人触目兴怀，诗人才思大发，观众心旷神怡，这才是推手神明境界，妙不可言。          
       
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　写于2005年11月   
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　修改于2009年3月  
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　程进才

太极 |转自：立 子 |标签：随心所欲 陈式太极拳 初学者 关键点 肩关节