偶看新闻驻马店十三香:【健康知识】. 生活中的最佳时间
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:31:02
- 健康知识】. 生活中的最佳时间 我喜欢私藏
1、喝汤的最佳时间
饭前5-10分钟喝汤有助于清通肠道，打开胃口，迎接营养；饭后喝容易引起胃涨。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
7、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
8、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
9、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
10、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
11、做爱的最佳时间
做爱不是象有些人说的想做就做，那样对男女双方身体都不好。最佳时间是在夜间11点至凌晨1点，这段时间是人体消化、吸收、舒展和待休眠阶段，也是人体荷尔蒙聚升并欲寻释放阶段，在这时间内做爱比较有激情，男女双方也比较容易和谐，容易获得高潮，做爱后能进入温馨的睡眠状态，次日没有疲劳感。如果在天亮前做爱，会造成整天无精打彩，不利于工作。如果在饭后很快就做爱，容易引起肠梗阻和肾腺毛病。记住哦：晚上做的事不要白天做，要少做的事不要多做。
12、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
仁者德叔
山东省
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