美颜圣典：《千金方》里的养颜秘方

《千金方》是“药王”孙思邈的重要著作，也是我国最早的医学百科全书，同时还是中国第一部将妇科单列出来的国医巨著，其中详尽讲述了女性健康的内容，并提倡“治未病”的观念：“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”对现代女性养生养颜有很实用的指导作用。

本书中，作者以“美颜圣典”《千金方》为依据，从现代女性容颜常见问题着手，用轻松贴心的语言、生动真实的故事、精美形象的插图、灵活多变的体例，为广大女性介绍最权威、实用的养颜之道。

《千金方》是“药王”孙思邈的重要著作，也是我国最早的医学百科全书，同时还是中国第一部将妇科单列出来的国医巨著，其中详尽讲述了女性健康的内容，并提倡“治未病”的观念：“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”对现代女性养生养颜有很实用的指导作用。

本书中，作者以“美颜圣典”《千金方》为依据，从现代女性容颜常见问题着手，用轻松贴心的语言、生动真实的故事、精美形象的插图、灵活多变的体例，为广大女性介绍最权威、实用的养颜之道。

目 录

《千金方》里的养颜秘方

要让自己“表里如一”

怎么才能由内而外的美呢？《千金方》里的四个字可以回答：阴阳平衡。

中医认为，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道”。意思就是说，阴阳四季都平衡的人，百病就会远离你的身体，这是人生死的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生，遵从了那么就不会生严重的疾病，我们每个人都是一个有机的整体，而颜面五官、发肤须甲，只是整体中的一部分。如果要想由内而外地靓丽，那么阴阳平衡是我们行之有效的必经之路。

• 编者序

第一章 《千金方》养生养颜入门

达到阴阳平衡

顺应四时

起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。

饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有一定的害处。

• 1．漂亮女人要由内而外
• 2．“血”，女人面色红润的根本
• 3．“气”，女人神清气爽的基础
• 4．"三虚"，女人美丽…
• 5．恼人的痘痘，也是阴阳失调惹的祸
• 6．女性内分泌问题，就是阴阳失调闹的
• 7．女人更年期问题，阴阳失调在搞怪
• 8．经络养生，预防衰老
• 9．经络穴位按摩简易手法

第二章 《千金方》让你美丽一生

牛奶：其中含有两种催眠的成分：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人想睡觉的神经递质——五羟色胺；另一种是肽类，对生理功能具有调节的作用，其中的“类鸦片肽”与中枢神经结合后，可发挥出类似于鸦片的麻醉、止痛作用，让人全身都感到舒适，并入睡。对于那些由于体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更佳明显。

• 1．女人要做睡美人
• 2．小美女睡眠养颜法
• 3．闺中房事：特殊而无价的“美容剂”
• 4．咽口水，最简单的养生动作
• 5．心平气和，才是养生之本
• 6．健康排毒，做个无毒女人

第三章 《千金方》让你美丽四季

每天晨练，总能遇到一位白发老大妈，出于好奇就上前去问她的年龄，一问让我出乎意料，她今年已经91岁，身体却一点也不像，不能说是生龙活虎，但可以说是壮如牦牛。问他有什么秘方能不能教教我，她说：“每天我都坚持早睡早起，天天健身，已经养成了习惯。久而久之，身体的抵抗力就强了，就很少有感冒的时候。”所以说，养成良好的生活习性也是我们增强抵抗力的方法，也是很好的养生之道。

• 1．春季增强抵抗力，才能美得放心
• 2．春天养生先养肝
• 3．春天应如何养颜
• 4．夏季养生重在养阳
• 5．夏天的清凉调息法
• 6．夏季千万要预防皮炎
• 7．秋季，养生的关键时刻
• 8．秋季养生重养肺
• 9．秋天养一张小俏脸
• 10．冬季养生，养肾最重要
• 11．冬天进补养颜的好东西
• 12．冬季补水保湿是关键

第四章 无瑕肌肤的养护之道

见到赵敏的第一眼，你一定会发出这样的感慨：岁月都对这个女人做了什么。是的，虽然早已不是二十四五的年轻女孩，可是，由于平时非常注意自己的保养，尤其注重内在的保养，比如补血、滋阴等等，这使得她几乎没有留下岁月的痕迹。想要和她一样，不妨试试她最为信赖的补血养颜汤。

• 1．养颜的根本在于滋阴
• 2．补水，女人一生的功课
• 3．抹在脸上的东西从嘴里夺
• 4．吃的、喝的、抹的都尽量自己做
• 5．美白，一定要用"绿色&quo…
• 6．熬夜后的养颜急救法
• 7．去除青春痘，首先学会洗脸
• 8．成人痘，从身体内部找原因
• 9．暗黄无华，定是毒素淤积了
• 10．油田肌肤，找到根源入手
• 11．收缩毛孔，变身瓷娃娃
• 12．远离过敏，让肌肤坚强起来
• 13．祛斑，先要调整内分泌
• 14．安全去痣，让肌肤光洁如玉
• 15．定期去角质，让肌肤亮起来
• 16．去除面部浮肿，做个小脸美人

第五章 精致五官修养出来

美颜TIPS

好朋友王娣，虽然个子矮小，但却有一个精致绝伦的五官，似乎你只要看上她一眼就会记忆犹新，尤其是她的眉毛，不仅长，而且相当浓密但却显得很自然，不知道的一定以为她是值得眉，相反，她是天生丽质，平常她会用修眉刀修眉，去掉多余眉毛，久而久之，眉毛就变得很黑还很硬，记得每晚她还用维生素e液体去擦眉，风雨无阻，所以，她的眉毛，看上去会很浓。

• 1．营养眉毛，增加小脸光彩
• 2．浓密睫毛，电力四射
• 3．眼睛清明，明眸善睐
• 4．简单按摩，告别黑眼圈
• 5．眼睛水肿急救法
• 6．“大扫除"彻底甩掉草莓鼻
• 7．小美女一定要唇色动人
• 8．"美容"口腔，防疾病
• 9．清新口腔，吐气如兰
• 10．耳朵也要得满分

第六章 黑亮秀发养出来

秀发如何来养护

1.首先要保证营养均衡，平时多吃一些有利于头发生长的食物，如黄豆、大麦、薏米仁、芹菜、胡萝卜等含有微量元素和维生素的食物。

2.平时要注意劳逸结合，养成有规律的生活作息，尽量过度疲劳和紧张的情绪。

3.平时最好选用牛角制的或者是木制的稀梳子梳头，梳头的同时也能按摩头皮，促进头皮的血液循环，增加毛囊的血液供应，对头发的生长起到一定的作用。

• 1．黑亮秀发需养护
• 2．帮秀发抚平“伤痕”
• 3．小美女也长白头发
• 4．补益肝肾，固发养发（1）
• 4．补益肝肾，固发养发（2）
• 4．补益肝肾，固发养发（3）
• 5．纤纤玉手，女人的第二张"脸&…
• 6．圆润美甲修出来
• 7．乳房健康，女人应学会呵护自己
• 8．别让腋下成为死角
• 9．不节食也有小蛮腰
• 10．小美女的修"腹"…
• 11．保护好子宫，调经又美容
• 12．卵巢有多年轻，你就有多年轻
• 13．光洁美背，气质美女第一步
• 14．S曲线必不可少的小*
• 15．长腿女人最性感
• 16．美女不要忽略一"膝&quo…