偶看新闻和教育家校互动平台:修炼就是接纳自己
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 00:04:04
修炼就是接纳自己
修炼不是要改变自己，而是要接纳自己，直到你完全接纳自己，你会发现你真的被蜕变了，应该说，你回归了自己的本性，你出生的时候的无分别心。
修行不是排斥自己，而是了解自己。去了解，那些“尘埃（欲念）”是后天沾染上的，并不是真实的你。你的本性是不垢不净,不生不灭,不增不减的，完美的觉知。无论发生什么，都不是你做的。因为你是真我，是觉知，是没有任何属性的。
无论你做了什么，想得到什么，都是后天的教育的结果，不是你的错。你的本性的无欲无求是不会被改变的。不要与欲望认同，不要觉得欲望是出自于你自己的想法，欲望不是属于你的，而是属于社会的，人处于社会中，被社会的欲望同化，久而久之，认为欲望是出自于自己的，如此而已。其实没有人有任何欲望，而每个人都误以为欲望是属于自己的而已。
我们从受教育开始，就是在学着去改变自己，排斥自己的本性，学别人的一切，直到我们忘了真正的自己，但是，真我是不可能被改变的。所以，只要不断地接纳自己，不管自己做了什么，对的还是错的，好的还是坏的，都要接纳自己，因为真我是完美的，一切好坏对错的判断都是强加于真我的，那些判断才是错的，而你永远是纯净无辜的。
追求名利的欲念，是假我的理想，因为真我是无欲无求的。然而，你只要去了解，那个追求名利的想法，并不真正出自于你，而是来自后天的教育的结果，就可以了。
不要修理自己，要爱自己，关心自己，细心照顾自己，直到你发现，原来自己生来就是完美的。
《菩萨戒经》上说：“我的本性先天就是纯净的”。
人性与灵性
说到人性，我们往往会理解成“人之常情”，或者是人自然而然产生的思想、行为和情感，譬如，需要舒适的生活环境；需要亲人的关心、爱护；需要得到社会的认可、接受；追求享受美好的事物（美食、艺术、风景等）；美化自己的仪表形象等等。如果违背了这些自然的东西，就是违背了“人性”。而做为一个灵修者，所要修行的就是要与“人性”背离：抑制对物质条件的欲望；不追求得到他人的认可和接受；不向外寻求满足情欲；过简单、朴素的生活等等。修道是不是等同于“残无人性”呢？
与人性相对应的应该是灵性。人性与灵性的关系是成反比例关系，即人性少一点，灵性就多一分。上面所描述的人性代表的就是小我，灵性则代表了大我。灵修就是要远离“人性”，成长“灵性”。你可能会这样质疑，人生本来短暂，而且也不容易，如果还去什么灵修，岂不是让人生更加复杂困难？何不潇洒地痛快一场算了。然而，实际上，灵性成长就是为了解决人生中的困难与迷惑，修行是艰苦的，但回报也是可观的。这个世界很公平，一份艰辛换来的是一份快乐，这个道理虽然简单，但人们并不重视它，因为苦总是在前，乐总是在后，人们只看到眼前灵修者的艰苦，而怀疑将来能否带来喜乐，所以是“人性”再一次欺骗了你，认为灵修是无用的，是不值得的。
其实，修行就发生在日常生活和工作中。你必然会面对种种逆境和困扰，这都需要应用智慧和灵修方法去解决问题，也就是心灵成长的过程。如果你觉得自己的人生在各方面都一帆风顺，你必定脱离不了空虚的追逐，这也是一个灵性成长的机会。修道并非让你脱离实际生活，去做一个苦行僧，但踏上求道之路，会改变你的生活方式。你会投入更多的财力去购买灵学书籍，少花些钱在衣物、化妆品上；你会花时间去从事静心修养，少看一些电视娱乐节目；你的社交圈里会出现更多的道友，而少了些搓麻牌友；这些都将潜移默化地改变你的“人性”，增加你的“灵性”。
抑制“人性”并非残忍，而是一种对心灵的辛勤耕耘。获得的收成是减少恶果报应，过上宁静、满足的生活，享受灵的美，体验真爱的意义。
接纳自己的全部
爱自己,什么是爱自己?爱自己，是接纳自己的全部！
允许自己，允许自己的每一种感受流通，允许他们，快乐的感受，痛苦的感受…
允许生命的全部经由我们而流过，允许他们…
允许你的痛苦穿越你，允许你的生命流动起来，痛是流动的，乐也是流动的，所有情绪上，身体上的，只要是感受，他就是会流动的，你要成为那个旁观者，看着这一切的流动，看住你的念头，尽量不要让他发展为一大串的思维，就是这思维阻碍了你生命的流动．
当你接受自己的全部以后，你就接受了全世界，当你看到自己的自私，当你看到自己的嫉妒，当你看到自己的愤怒，当你看到自己的虚伪，当你看到他们，而不再谴责他们，不再逃避他们，你看着他们如何让你下到地狱，你使那些痛苦不愉悦仿佛要死掉一般的感受在你身体内发生，你允许他们流动起来，你接纳你的全部，你会开始升起真正的慈悲和爱心，对每一个众生，因为他们也是如此的抗拒和逃避着自己的感受，他们的自我也一直在捍卫着自己的伤口．
我也在学习的过程中，这次１０几天没上网，发现每天博客浏览量仍然很高，看访问记录有很多人在一些地方推荐我的博客，主要对象是抑郁症患者，我知道这里有很多痛苦的人在看着，有很多人给我信息，他们以为我现在好开心，好自信，好畅快…错了，我很痛苦，很难受，焦虑，抑郁，封闭，我的身体四处都痛，我的脐轮，心轮，吼轮，额轮，总是突然有一阵巨大的痛苦，都是阻塞的生命，我每天都做妖魔鬼怪的噩梦，我一点不想和人交流，唯一不同的是，我接纳了这些，我允许他们，好吧，痛就痛吧，好吧，难受就难受吧，好吧，不想交流就不交流吧，自卑就自卑吧，狂妄就狂妄吧，嫉妒就嫉妒吧，喜欢撒谎就喜欢撒谎吧…
好吧，好吧，那就这样吧，我看看你们能持续多久呢？
从出生开始，在功能失调家庭积累的问题，身体的严重阻塞，如果认为做点什么就能解决掉他，我想说，那是大大的幻想，我说这个也是针对自己，１０几天前，我仍一直紧抱着这个幻想，这是一个大大的幻想，我在趋乐避苦，我期待某样东西能让我从此安详自在，毫无挂碍，这也是所有抗拒痛苦的人共同的幻想，然而现在，经由和痛苦越来越深的相处，我不是知识上的理解，而是内心也开始真的明白了，我不用做什么，我只要放松，放下所有多余的担心和恐惧，看着那内心深处的恐惧，愤怒，痛苦，阻塞…你会明白，哦，原来他们会过去，他们一下子是通畅的，一下子是阻塞的，哦，原来是这样的，他们是流动的，他们不是不变的．
我们理智上都知道一切都是变化的，可是我们的潜意识不懂，所以这不是嘴巴上的工夫，而是要实地去考察的．从现在开始，把你的注意力时刻移动到你的身体感受上，注意你的呼吸，学习做你心的主人，看着那些痛苦的感受，允许他们穿越你，如果一个人说了你一句，你的身体会产生某种感受，你会发现你的呼吸加速，你会发现你的身体紧蹦，你会发现某个地方发热，发烫，很堵，你会发现你的身体发生了变化，然后你的潜意识立刻会对这种感受起到反映，如果是愉悦的感受，他会起喜爱的心，如果是不愉悦的感受，他会起厌恶的心理，这种感受可能你幼年时经历过，比如你父亲骂你，因为那时你是如此的脆弱，所以你以为你要死掉了，你以为父亲不要你了，你非常非常的恐惧，你也非常的愤怒，但是为了不被抛弃，你选择了压抑你的愤怒．而现在，别人的一句话唤醒了你曾经的感受，你的潜意识立刻辨别到这种感受是不好的，你立刻生起被抛弃的情绪，有些人是立刻对别人发怒，有些人是继续压抑自己，把愤怒丢向自己…
我们不是因为别人的某句话而受伤，而是因为别人的那些话触碰到曾经的伤口而受伤，我们是因为那些感受而如此的痛苦，那些感受都会在身体上反映出来的，试着去观察他，你会发现，感受只是感受，是你曾经对那些感受的恐惧记忆，是你如此抗拒和逃避你的感受使的你的痛苦成倍的扩张，去吧，经验你的感受，观察他，必要时带着大不了一死的决心，你会开始发现没什么好怕的．
接受是每个所期待的改变的基础
作为一个人，你不是一个静止不动的形体，而是一个可变化的生物。你身上有着自由和力量，他人每时每刻把你变成你想要成为的人。
你正在以及想要生活在何种行为方式、性格、感情和思想之中，完全掌握在你自己手中。如果你真正理解了这点，那么你就不必紧紧纠缠着自己的特点不放，也不必对它们产生绝望，你可以使自己明白，它们中间什么是你要的，而什么是你不要的。
重要的是你要知道，不管你经历了什么，你什么都可以做，你的价值永远不会遭到危机。
然而，社会、父母以及周围其他人的评价会使你觉得自己身上有许多东西不好，觉得自己某些行为方式或性格可能永远都是不好的。这使你相信，你不可以什么都做，你必须做使别人舒服，合他们的心意的事情。
这很有可能导致你压制身上的一些东西，不再注意身上的其他部分，不想感受身上的某些部分，此外你还会由此掌握阻止别人认识你阴暗面的技巧。
你必须知道，你想要从身上赶走、不愿观察和接受的一切，会依然停留在你身上－比如你仍然很吝啬，哪怕你在生活中决不接受这一事实－阻碍你自爱。这与物质世界恰恰相反。
为了把身上的某事“赶走”而对它加以拒绝，不是行之有效的办法。恰恰相反，你必须一直与这些部分“纠缠”下去，为了这些部分而拒绝自己，惩罚自己或责骂自己；或者你一再导致别人的拒绝。
关键是，你要为自己创造自我价值，你要为自己找出，你想要如何作为，你想要经历什么；然后要允许转变自己，因为你愿意这样，不要因为别人想要你有所不同而改变自己。
你接受的一切是可以转变的。
比如，当你感到自己过分贪婪，你就可以决定，你是否愿意继续以这种行为方式以同样的形式生活下去。
借助“过分贪婪”这一例子，我会向你指出你如何在自己身上进行这一转变过程。你的途径就是主动地对贪婪进行深入分析，找出这一心态的来龙去脉。
在你走这条路之前，你应该向自己提出这样的问题；
我可以这么贪婪吗？
如果你用“不”来回答这个问题，你就可以认识到就你而言并非每个举止行为都是好的。你心里还一直有着“好”和“坏”的评价。因此你认为贪婪可能是“坏”的，正因为这样你要改变自己。
不过你的学习任务却是要接受一切存在－也包括你自己的－因为你不能接受和承认的一切阻碍了你去爱。
在这种情况下；既非贪婪也非节制(其反面)是“好”或“坏”，这两种心态是随着其他感觉一起来而给我们得到不同的体验的。当你贪婪或节制时，你和自己以及和别人在一起的体验就会不一样。
学习的第一步是：
要认识到过分贪婪是完全可以的，认识到你根本不坏并一直如此。
那么接下来的一个问题是:
要是我怎么举止行为都可以，那么我还要改变自己吗？
如果你现在心里想的是“不”，那么你就不想进行改变。尽管如此，你接受这一部分还是很重要的，即你承认你是这样并允许自己感受这一部分，不管它什么时候出现。
如果你的回答却是“是”，那么接下来便是学习的第二步，你承认：
我过分贪婪。
这一学习步骤不是为了你对自己说这句话，其内容是你内心确实承认了这一点，即清楚地观察并同时感受自己的感觉－不对自己加以评价和谴责。为完成这一学习步骤可能你需要好几天的时间。
有些东西承认起来比较容易，而有些比较难，就看你至今为止把它隐藏得有多深，或者你对它的评价有多糟糕。
不管对自己是这样还是那样，你再也没有什么不舒服的感觉，在这种情况下，这一自我承认过程就完成了。
最好你在完成的时候还要对自己大声地说：
是的，我过分贪婪，我可以这样，这只是我的决定。
然而你会发觉这样贪婪对自己并不好。由于你感到不舒服，要在这一点上改变自己的愿望就在你心里滋长起来。
学习的第三步是:
当你的过分贪婪出现时，你要在心里培养起把你的注意力集中到自己身上的决心。
这就是说，你观察自己，让自己去感受怎么会贪婪的；同时你倾听自己的思想，向自己提出一些可以解释自己贪婪的问题，从而能够找出你心里怎么会产生这种不平衡的原因。
例如：
这么贪婪感觉怎么样？(狭窄。)
当我贪婪的时候，我想些什么？(我得到的肯定不够。)
我从哪里知道这种行为方式？(从父亲那儿。)
我一直这么贪婪吗？(不，只有在我感到总是吃亏时。)
我为自己的贪婪付出哪些代价？(我一直为自己着想，用所有东西来塞饱自己。)
我从这种举止行为中得到什么好处？(我总是得到我想要的东西，并为此变得非常积极。)
我对“贪婪”有什么评价？(我觉得很糟、很不近人情，我就像动物一样。)
我心里是否有着一种自己无法解释、无法满足的饥渴？
如果你给自己回答了这些问题，你就会找出藏在这一性格背后的故事以及你这样的原因。你有意识地“揭示”了一切和你贪婪有关的东西，从而学会认识和理解自己，并且越来越接近自己－前提是你愿意这样。
学习的第四步的内容是：你是这个过程中完全接受你想要改变的举止行为－不管是什么－你承认它是你的一部分，同意给它存在的权利。另外你要消除心里不让你这样做的一切，如评价、道德准则、禁令等等。这就是说，你得到完全的同意，可以－像这一例子中的那样－过分地贪婪。在这里你要使自己再次明确，没有什么你不可以做的。可是这并不是说，你的举止行为总是没有后果。如果你由于贪婪通常吃得过多，你会变得很胖，很有可能得消化性疾病－但即使是这样也允许存在。这一切要由你自己来决定。
当你在自己的贪婪中感受到自己，使自己意识到是什么使你过分贪婪，并从中接受自己，你心里的自我康复机制就开始运转，并继续你所做的工作。
有朝一日你会突然发觉你不一样了，你变了。
变化是:
你可以过分贪婪，但你再也不该这么下去。你重新有了自由的选择，这样你的贪婪重新得到了平衡。你了解自己的贪婪，可是它再也支配不了你。偶尔你肯定又会贪婪，不过是有节制的，你会对它加以感受，向它问好，它对你来说已经不成为问题。
以这样的方式，你能够使干扰你自身和妨碍你生活或幸福的一切，重新恢复平衡。前提是你愿意感受自己，学会认识和理解自己的过去，并从中接受自己。
没有仔细的观察，不接受自己，改变过程(转变过程)就不会成功。
为了实施这一过程，给自己一点时间，一步一步地向前走。重要的是，你不要一下子改变自己身上的一切，而是只处理一种行为方式、一种感情或一种思想。
我们所惧怕的十件事
恐惧是极具破坏性的情绪。它会孤立我们，缩小我们的世界和视野。恐惧让我们感受不到尊严和自信，使我们失去信心。如果不正视它的根源，恐惧在自身的滋养下只会日益茁壮，如影随形地嘲弄我们。悲哀的是，每个人的一生中好像都摆脱不了恐惧的阴影。
有些恐惧感深植在潜意识里，我们甚至不确定它是什么或来自何处。我们被这种不断出现的不安情绪困扰，一直和一个说不出所以然的潜在情绪危机共存。但是，如果我们不能指出它是什么，又如何能对抗，甚至将之一举逐出我们的生活？
事实是，我们不能。我一直相信，躲避不是办法，知识才是力量。我们越是害怕某事，越是该学习了解和面对它。我们学得越多，知道的越多，就越会有信心面对和击败它。
我的客户来自世界各地，他们有各种不同的背景和遭遇的情境，但他们共同及基本的恐惧都不离稍后所列的十种。对此我并不意外，因为我自己也曾经与其中几项奋战过。我知道恐惧可以让人陷入冰冷的瘫痪无助中。我知道要征服它，需要强大的意志力、勇气和努力。但最重要的是，我也知道，在生命中，很少有比战胜企图掩盖我们灵性光芒的黑暗势力，更能让我们心灵自由的胜利了。
你有能力克服任何这十种恐惧，任何一种。有些从表面上看来不像是心灵的问题，但它们通常有着根深蒂固的心理或心灵上的成因。有些恐惧可以追溯到这生的创痛经历，但通常它们所引起的绝望与无助感，会由于我们无法理解恐惧的来源而加倍。
恐惧引发的痛苦可以直刺我们的心灵核心。这个核心需要被检视、照顾和治疗。举例来说，当我遇到一群大型昆虫时，我就很难保持镇定，大家都知道我一看到就会尖叫。然而，这种恐惧感对我造成的伤害其实是不痛不痒，更谈不上穿透到心灵深处。本章指出的十种恐惧，都是足以伤害我们的心灵本质，尤其当恐惧是根植于内心深处时，我们根本无处可逃。我们也不需要逃开。因为，有比逃避更好的做法：我们可以用了解、知识和立意良好的行动，积极面对并驱散这十种恐惧。
* 被拒绝/被遗弃：这两者关联密切，很难分开讨论。它们都可以引起很大的痛苦，让我们觉得自己是失败者，或是在他人眼中毫不足取、没有价值，才会被对方抛弃。
恐惧被拒绝和（或）被遗弃，会终其一生影响我们的人际关系。我们可能会因此拒绝让任何人亲近以避免引起痛苦。我们也可能会对某人太过紧迫盯人，无意中令他们窒息，因此反而导致了我们害怕发生的被拒绝或被遗弃的事实。我们也可能会去寻找那些自我潜意识知道会拒绝我们的人，以便证实我们的恐惧是有理由的，或只是为了向自己证明这样的恐惧是错觉。
依每个人经验的不同，我们可能对拒绝和遗弃之间的差异有自己的一套看法。我个人一直将“被拒绝”定义为某人说：“走开”。“被遗弃”则是说：“再见”。你可以被陌生人或被你所爱的人拒绝，在工作场合或家里；或是被朋友拒绝。被遗弃，换句话说，暗示爱或爱的容貌，曾经出现，曾被给予，可是又被无情的取走。这两者都会导致严重的情绪失落。
有一个非常好的理由，深植于灵性上的原因，解释了被他人拒绝和遗弃为什么对我们有这么深且强烈的影响，了解了这个原因可以帮助我们看待这样的恐惧：我们对被拒绝和遗弃的痛苦早在出生的那刻就很熟悉，所以每一次我们在人间感受到它，只是又一次地触碰到早已存在的伤口。
当我们在“另一边”决定要回到人间经历另一次肉身时，我们会经过一个友善的抽离过程，好帮助灵魂减轻在转换次元时可能承受的震撼。在某方面，它和我们离开人世，回到“另一边”的家时，所受到的热烈欢迎恰好相反。这种抽离程序的一部分，是“另一边”的灵体（从我们所爱的人，到我们选择的指导灵、我们的灵魂伴侣以及在那里的其它无数友人）在情绪和情感上和我们保持距离的过程。这完全是为了我们的益处而采取的仁慈举动，这是他们帮助我们准备重新上路的方法。为了准备你的离去，他们必须与你保持距离。如果他们不这么做，当你出发时，你会感到无法承受的分离的苦痛，而你抵达目的地后，也不会具有你理应具备的独立和开放性。
因此，出于必要，你离开“另一边”开始你人间旅途时，你会有被抛弃和被拒绝的感受，而你在此生中每一次经验被排斥和遗弃时，你的潜意识也在重新经历“另一边”深刻的失落、空虚和孤离感，而这些情绪都是当初让你能勇敢再度来到人间的缘故。当我们感到被遗弃和排斥时，将这种感受归于人生事件的起因是很自然的。但我们主要的痛苦来源，其实不是来自事件本身，而是来自灵魂对“另一边”更深痛的离别记忆，虽然只是暂时分离，但那种失落感比起我们在人间所经验到的，都更为强烈
我知道，这么说并不会因此减轻你在尘世被遗弃时所感受到的创痛，而且，寻求协助走出痛苦，仍然是很重要的事。我只是向你保证，你所感受到的并不是新伤，这是旧伤口的恶化，而你曾经熬了过来。当然，最有效的药方是治疗原有的创伤----我们与“另一边”的家的距离。
疗愈的关键在于灵性二字。当我们在人间投入越来越多的能量和热情在探索和扩展灵性时，我们越能感受到存在于“另一边”的人事物连结。这是最能确保我们和另一端最想念的灵魂保持联系，直到再相会的方式。藉由维持一种灵性的连结，在尘世时，我们就不会因遭到某人的遗弃或排拒，而感到难以负荷的苦痛；没有任何痛会深到我们无法承受。
* 失败：对失败的恐惧像是一种具感染力的流行病，大部分的原因和生活变得越来越复杂有关。科技的进步让世界咫尺天涯，不同的人种、性别、宗教和性取向越来越趋向平等，这进展虽然缓慢但总是在前行；我们发现自己享有比以往任何时代更多的选择和道路。
然而不管前方有多少选择和方向，而这些选择优势也的确让人困惑，但人类之所以害怕失败的真正心灵根源，不论我们是否有意识的察觉，事实上都可以浓缩成一个问题：“我是否遵循着我的人生蓝图？”
而答案是一个简单明白的“是的”！或者你会说如果我们都得到了保证，不论出了多少纰漏、多么懒散、多么卑鄙，我们都还是会在人生蓝图上，那我们还有什么动机和理由要努力呢？为什么不干脆慵懒地躺着，让其他的人去担心、去应付压力和可能存在的失败就好了？
还记得吗？当我们在“另一边”时，我们为即将来临的人世撰写了人生蓝图，也同时选择了和人生计划可以相容一致，在这一生要努力和克服的主要及次要生命主题。没有人---甚至我们自己----可以干预生命主题和即将展开的人生蓝图。因此，我们与生俱来就具有动机，就具有动力要完成自己所设计规划的人生目标。事实上，信不信由你，如果我为你算命，然后告诉你：你来到世上没有任何原因，你可以像蜗牛一样躺着，啥事也不做，也没有任何事需要完成。可能有五到十秒钟你会感觉像是如释重负，你的人生可以又简单又轻松。但我向你保证，如果我说的和你的人生蓝图及生命主题相违背，你就永远不可能像我所的那样。
虽然我们的人生是依据蓝图形成，但是生命并不是一成不变，它仍然可以有某种程度的变化。这些变化在于我们如何面对这一路上不可避免的障碍，以及过程中苦难的态度和方式而定。“害怕”失败，事实上是表示你在害怕某件根本不会发生的事。
这里有一个方法可以帮助你消除恐惧----专注于这趟旅程的品质。你可以应用一个简单又实际的规则来确保这次人生旅途的品质，这个方式是每次我们离开“另一边”来到人间时，神对我们（不曾记载）的保证：“如果你照顾我的孩子，我也会特别照顾你。”这表示神会因此对那些令他失望的人撤回他的爱和关心吗？当然不是，但反过来说，如果你一直忽视某人又老是将他（她）从你身边推开，你又如何能去感受他（她）的爱？
认真看待我的话。由现在起三个月，每天抽出一段时间祷告，让自己和神保持沟通和联系。每天日行一善，和他的孩子连结。很可能这两样加起来所需的时间还少过洗澡或刷牙的时间。三个月正好足以养成习惯。你这么做是在向自己确定，确保“失败”这个字不会再在你心中出现；你不需要担心你是不是走在你人生蓝图的路径上，也无需担忧你是否可以抵达终点；你会的，你不会失败。你真正需要确认的是：在这趟人生旅程，你是否愿意真心付出关爱，并且不忘时时与你心中的神性保持连结。
我算命时最常被问到的问题之一就是“我这生的目标是什么？”由于生命是如此得复杂，人们通常倾向用更为复杂的答案来回答。但这里有个最简单的答案，可以回答每一个人，不论我们个人的人生蓝图为何：爱神，爱自己。做好事。然后闭嘴，回家。
* 成功：原谅我说得这么坦白，但人们恐惧成功的主要原因是：他们害怕成功无法长久。听起来让人难过，但这是真的：成功让我们害怕。如果你不相信我，问问自己，哪个对你比较容易----告诉某人某件幸运的事发生在你身上，还是不幸的事？而当你谈论着你的好运时，你会不会担心说了之后反而不吉利？或是你会为自己的好运气感到不好意思，或突然在谈话中插入一些不太好的小事来平衡你的好消息。
如果你全心相信好消息的后面总会跟着坏消息，或是成功之后，合理的下一步就是失败，那你就会尽你最大的努力让它成真，因为“心灵具有创造实相的力量”。所以要小心，不要搬石头砸自己的脚。不要和自己过不去，不要和成功过不去，也不要让别人这样对待你。
谈到成功，每个人对成功的定义也不尽相同。我个人并不相信成功和金钱多少、职位高低、房子大小等有关。我知道一些很成功的人，他们很富有却都是不义之财，我也认识一些成功、但名下没有半毛钱的人。
成功是心灵层面的事。成功不在它处。如果你对自己的定义不是正直、行动主义者、有勇气、有深度、具好奇心和热爱灵性，那么在你要真的称自己为成功之前，还有许多需要努力的地方。最后一点，询问任何你觉得在心灵上很快乐、富足、健康和活跃的人，问他们是否曾对成功感到恐惧？他们根本不知道你在说什么。
注：“另一边”是我们的灵魂在进入母体的子宫等待出生前停留及死后所到之处。
* 作者苏菲亚·布朗为此书撰写的序文，请点击这里浏览阅读…
我们所惧怕的十件事----为什么我们不该害怕* 背叛： 提到这个主题我仍余悸犹存。因为我有切身经验，知道被所爱的人背叛是什么感受。尤其当他发誓爱我，却又同时几乎把我毁灭。
然而在所有背叛形式中，最可怕的是自我的背叛。我们可以在许多方面违背自己，可以对自我发出的讯号视而不见，或让自己被所谓的“决定论”支配和影响。简单的说，决定论就是让他人决定有关你的事实，不管是否有证据支持那些所谓的“事实”。让任何人包括自己----独断地定义你应该是谁、虐待和鄙视你或让你怀疑自身的良善、优点和潜能，以及你的才华和梦想与你心里的神性力量所带来的喜悦分离，都是背叛自己。只要努力、自律、对自己和上帝抱持信心，你就可以有能力避免和/或克服自我背叛。
法蓝欣多年前告诉我，所有的背叛都可以浓缩、归结到两个基本的动机----贪婪和虚荣。我试着和她争论，想证明她是错的；但当你真的好好去分析、探讨每一件背叛的故事，你会发现她是对的。永远是贪婪或虚荣，或两者都是。我们大多数的人，都绝不会将贪婪或虚荣置于爱之上。但是，就是有些人不是这样的，虚华在他们眼里比爱来得有价值。他们就是无法明了，当爱在最神圣的状态下被表达和感受时，贪婪和虚荣就现出了它的卑微、空洞和短视的真正本质。
我想我不需要举些背叛的例子，因为你可能早有过经验。这种事每天都在发生，发生在一些最和善最聪明的人身上。有人为了更年轻和/或更富有的选择离开他们的配偶、最好的朋友在你背后泄漏你的秘密、或是欺骗利用你得到权威消息来提升自己的声势…背叛的故事说也说不完。而且很显然地，我必须很遗憾地说，在我们的生命过程中总会有难以避免的背叛。
从背叛中复原，与由失去亲人挚爱的伤痛中复原很类似。你会经过拒绝承认、哀伤、生气、自怜、自责等阶段。这些过程不能被避免，但在心里你要记得一个重要的目标----感受这些情绪是为了将它们导离你的系统，并不是要你沉陷其中，或一直任由伤害的痛占据心思而无法继续人生。在经历背叛后，生命仍要继续。事实是，你可以继续上路找到心灵的宁静，同时，你将会忙着处理其它的事，因为你的生命中有太多更重要的事值得去做，你不需要再多浪费一分钟在辜负了你的人身上了。
* 寂寞：害怕寂寞的人总不太相信我对寂寞的说法，但它却是实情；而不觉得寂寞是问题的人，则会支持我说的：治疗寂寞的药方绝对和另一个人无关。寂寞的药方在你的内心。所以，你为什么还要去害怕一件你可以控制的事呢？
不要混淆了“单独”和“寂寞”这两个字。你可以独自一个人但丝毫不感觉寂寞隐隐作痛，你也可以在满是人群的房里被寂寞刺痛心灵。对于想探究自我灵性的客户们，通常我会先问他们一个问题：“你能自己一个人独处吗？”如果不行，这就是我们首先要努力的方向，因为有独处的能力表示你知道并且喜欢“你是谁”，你不需要由别人的眼里来看自己或认同自己。只有以一个完整的人的身份进入灵性的门槛，你才能完全接收灵性所带给你的喜悦、爱、祥和，以及力量。
习惯性的寂寞表示在你的灵魂有那么一处空白，这空白，除了你之外，没有人可以填满。然而这并不意味我们永远不会寂寞或不该感到寂寞，不表示我们不会想念所爱的人、熟悉的声音、来自朋友和亲人的欢笑，以及建设性或有趣的看法。我的意思是，会周期性发作、渗透蔓延的寂寞感，表示你还没有发现你自己是个多么有趣、具有洞察力和创意的灵魂。而且不管其他人知不知道，你都具有这些特质；这些全都是你。
在学习和自己做朋友的过程中，你会发现有趣的反讽，你越是享受于独处，就会有越多的人想和你作伴相处。抱怨自己有多寂寞和沮丧，等于在为自己是个枯燥无聊的人做形象广告，这么做不太可能会吸引到一群朋友。当事实很明显地显示，你可以自己一个人舒适地、自得其乐地独处时，人们从你这边接收到的讯息是：你可能是个好玩有趣的人，值得“一探究竟”，他们反而会因此被你吸引。
寂寞的你需要的只是有人轻轻把你推向正确的方向，同时提醒你，和自己做朋友比交其他的朋友来的容易和省钱。每天，在任何的你独自一人做些不太花脑筋的琐事时，问你自己五个你可能会询问你想认识的人的一般问题。任何主题都可以，唯一的规则是，要诚实！我们不在意别人怎么看，这是关于你，关于自己。如果有些问题的答案是“我不知道”，那继续想下去，直到你知道为止。这是整个练习的重点----帮助你自己认识到，你不单有自己的想法和见解，你的看法和任何人一样有趣和有价值，要学习欣赏自己，学习爱自己。
* 疾病：我们在“心灵处方”这章中，深度讨论过这个题目。但这里有一个关于恐惧疾病的重点：忧虑会使潜在的疾病恶化，它会加深身体正对抗的不健康压力和焦躁，使得疾病更为加剧。
疾病是生命经验中很自然的一部分，我们在来到人世前就将它包括在蓝图里。就像其他负面事物被写入我们的蓝图一样，藉由疾病的挑战，我们学习克服它们，在肉体和精神两方面----我们不沉浸其中，因其困顿，或认为它们是我们身份的一部分。
恐惧疾病或将它当成日常生活的话题就跟下面这句话一样：“在接下来的五分钟内，不要想到大象”。然后你会发现，你这辈子想到大象的时间可能都不会有这五分钟多。记得，任何你听到的事----包括你自己说的----都在你心上留下痕迹，也会影响着你。所以一再强化、重复每一件事，从“我觉得不舒服”到“我这里痛或我那里痛”到“你知道我的，只要有感冒流行，我一定逃不过”。等于一次又一次告诉你的心智，提醒你的身体，每次听到时都要表现得像是生病一样。即使试着用正面的方式重复，“我拒绝生病！”也会将生病这个字持续送入你的脑、你的心和你的身体。将这句话改为：“我会健康！”然后你的心和身体保证会帮你做到！
* 老化：就像我们可以拒绝和疾病认同一样，我们也可以拒绝认同老化。虽然很多人的年纪都已经七、八十岁以上，但仍有着活跃的社会角色，和其他无数隐于角落的长者一样，他们都是拒绝服老的代表。他们证明了心灵可以不受年龄的限制。
有一次我问法蓝欣，人为什么会变老？为什么我们不选择一个愉悦的、有活力的年纪，如三十岁，然后一直停在那个年纪直到死去？我永远不会忘记她的答案：“那些将老年写入人生蓝图的人这么做，是因为老化会使你疲倦，让你想要回家。”我现在六十二岁，生命的沙漏继续流洒，我已经开始了解她的意思。
很明显的，人们之所以恐惧老化的部分原因，是因为随着时间我们的身体会产生一些机能上的障碍，而没有任何一个人会喜欢这种没有力量、无能的感觉。但年老是另一个好理由提醒我们，“我们”并不等同我们的身体。我们是来过人间很多次的灵魂，撰写了现在正在经历的生命蓝图，而蓝图就代表了在“另一边”有等候我们的永恒生命的神圣承诺。
* 死别：如果你曾有过所爱的人过世的经验，你就会知道这有多难受和痛苦，虽然我很确信在“另一边”生命会继续，但我仍然会感到哀伤。我的哀痛并不是为了回到“另一边”的灵魂，而是为我自己与他们因不同的次元而分离。
哀伤是很折磨人的情绪，它像是心灵陷在黑暗幽谷里，令人空虚、麻木、愤怒。哀伤也是个非常深刻的个人过程，需要一定的时间经历和释放。因此我在此提醒你，如果你想帮助某个正在哀伤的人，请记得“应该”这个字对他们是没有任何意义的。我了解当你看到心爱的人因哀伤而失去生活方向时，你会有想为他舒缓痛苦的冲动。然而，对于一个你所爱而正承受哀伤的人，你所能提供的最大帮助就是----尊重他们，陪伴他们，让他们在这一路上有所支撑和依靠，直到他们自己准备好走出伤痛，重新出发。如果在哀伤尚未完全表达、宣泄和经历完整前，便要强制结束，对健康会造成负面的影响。
我有很多客户因为害怕要面对失去所爱的痛苦，因此为了保护自己，他们避免对所爱的人在情绪上过于投入和亲密，因而剥夺了彼此间所能享有的心灵上的亲密喜悦。然而当亲爱的人往生，他们不但没能避免痛苦，反而还要面对自己对逝去时光的追悔和愧疚感的折磨。不论如何分析失亲之痛，事实依旧存在----我们避免不了在人生中终要面临的死别。然而，我们可以先准备好自己，好让我们面对死别时能更坚强。
* 死亡：我知道我们的灵魂不会死亡，你也知道我们的灵魂不会死亡。几乎所有地球上的宗教都知道灵魂超越死亡而继续存在。但人们却最惧怕死亡。怕什么？怕被毁灭；害怕当我们死时，我们就停止了存在。这不是很愚蠢吗？
我打赌，你以为我接下来会告诉你：不要害怕死亡，因为它是种“自然的过渡”；而通过死亡，你将会到达一个“更好的地方”。这两个理由听起来虽然是陈词滥调，但也都是真的，只是它们已被过度使用到一个不太能安慰我的程度了。我也必须假设，你也听烦了同样的说法。我因为有和灵界直接沟通的优势，所以你不见得一定要接受我知道的说法：死亡是既奇妙又复杂的一步，它通往永恒的生命，带引我们和“另一边”的家盛大快乐的团聚。但你可以听听那些逝去的人透过我所说的话，他们急切地希望你们知道，他们在上帝的神圣白光下，比在尘世时更快乐、更健康、更有活力。
知识就是力量。不论是什么让你感到害怕，不论它是否包括在这一章----请不要逃避，请用知识武装自己，然后昂首面对你的恐惧。在耀眼炫目的光芒下，没有什么会看起来那么可怕。能不能面对并克服恐惧，决定了你的人生是充分活出自我，还是终日躲藏在阳光照射不到的黑暗下。
因原文较长，本报适当删减，敬请谅解。
注：“另一边”是我们的灵魂在进入母体的子宫等待出生前停留及死后所到之处。
系列心理游戏
勇于承担责任（适用：责任心培养）
游戏1：
学员相隔一臂站成几排（视人数而定），我喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。
当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！”
做几个回合后，提问：这个游戏说明什么问题？
面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误；少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；极少数情况有人站出来承认自己错了。
怎样摆脱"累"
现代社会的生活节奏日趋加快，竞争日趋激烈，心理压力也越来越大，乃至使人出现头昏脑胀、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激动、对周围的一切感到冷漠和不顺眼、思维迟钝、逻辑推理能力受阻、食欲减退。情绪不稳，甚至出现一些机体组织器官的形态改变，总的感觉就是生活得好累好累。
这种自我感觉的体验和症状是一种自卑心理的集中体现，它是吞噬自我心灵的病菌，给人带来莫大的痛苦，其实只要按下面的方法及时调整自己的心态，进行自我心理咨询，这种感觉就会消失。
首先，自己对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，不给自己订一个太高的期望值标准。
第二，感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉“的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累，其治疗的“良药“是用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。
第三，是要面对现实，更新观念，努力地去追求和进取，这样自己就会发现自己的光辉。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。“意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必要去追求当一名画家了。
游戏 2. 你说我做（适用：压力管理、团队建设）
游戏 3. 空达里尼抖动减压法
游戏 4. 交通阻塞（适用：团队建设）
压力是怎样产生的呢？
这个问题问100个人，都会得到100个不同的答案。一同事曾这样定义：压力是因为人们对将来要做（发生）的事能否成功缺乏信心，而产生的一种心理障碍，细细品位的确有道理。比如：刘翔和我们比赛
1、信心不足。
工作中，我们对目标任务达成的难度过高的估计，对自己能力过低的估计，就容易造成自己的压力过大。这就是常说的“自己吓唬自己”。作为一个营销人，完成目标、达成任务是天职。但是，如果目标过高，一是让上司明白任务的艰难程度，二是自己告诉自己，自己是否“全力以赴”比任务是否“全面完成”更重要。
2、能力不足。
自己的实际能力和达到目标需要的能力不匹配，导致不能胜任目前的工作，是压力产生的主要原因。
彼得定律说：职场中的每一个人将最终升职到你不能胜任的位置。可以这样说，每个职场的人都必须面临这样的尴尬，并且这种现象是不能杜绝的。当你努力提高你的能力，能完全适应目前的工作时，企业就会提升你的职位，你就有会面临新的问题，能力又出现不足，从而产生新的压力。
因能力问题产生的压力要正确的对待，如果你长期不能胜任某项工作，那就该考虑换岗或辞职；如果是一段时间压力大，一段时间压力小，那么恭喜你，你的能力正在提高，当你压力小的时候说明你能力提高解决了目前的问题；当你压力大时，说明你的工作难度加大了，或又有更棘手的问题出现了，正等待你的提高能力去解决！
3、情绪周期。
科学研究表明，人是有情绪周期的。当一个人处于情绪的波峰期，就会觉得自己能力非常强大无所不能，这就是马斯洛说讲的人的“高峰体验”，这个时候是不会产生压力的。当一个人处于情绪的波谷期，情绪低落，就非常容易产生压力。
4、“杯弓蛇影”的心理状态
每个人都有一个心理习惯，遇事都会向坏的方面想。比如，你的朋友生病住院；你的朋友在一家企业干得好好的就因为顶撞上司被除名；你辛辛苦苦培养的部属辞职走了；你的朋友因为收入的问题而造成家庭不和谐.......诸如此类的事情发生，人们通常会将别人的“不快”或“不幸”投影到自己的身上。比如你的部下辞职你就会想，是不是我不会管理；比如朋友生病住院，你会想某一天我是不是也会累病住院；比如朋友遭到上司“穿小鞋”自己也有时候想我会不会也有此遭遇等。这种不良的心理暗示，就会使自己迫切的要改变自己面临的境况（地位、健康、收入、业绩等），压力就会很快的产生。
5、攀比心理。
说话说“人比人，气死人”。当我们渐渐发现身边的人（朋友、同事、同学）越来越好时，就会去一味的攀比（地位、收入、房子等）。这样就很容易产生压力，觉得自己跟谁比都是弱者。
1、面对压力，不逃避压力。
因为每个人都会有压力，都会“升职到自己不能胜任的位置”；因为它会陪伴我们走过整个人生旅程，所以必须勇敢的面对。如果，我们一遇到压力就逃避、就放弃，那么不但不利于压力的排除，同事还会养成自己胆小、懦弱、自卑的不良心理。
2、对自己的优点缺点正确的评估。
很多人对自己没有信心，主要是没有看到自己的优势，老是看到自己的缺点。当然，认识自己是个很难的过程，苏格拉底的至理名言――“认识你自己”至今还镌刻在古希腊德尔斐的阿波罗神庙前的石碑上。 3、应有学习的标杆，抛弃攀比的心理。
每个人应该和自己的的过去比较，看看自己的能力是否在提高，自己的思维方式是否在进步，而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的，因为别人的成功说明他的能力、思想、素质、机遇走已经走在你的前面，那你去攀比有何意义。与其去攀比，还不如把他作为自己的一个学习的标杆，看看别人身上有那些优点，去学习，一步一步提高。这个在管理上叫“对标”管理。
学习和提高。能力不是产生压力的唯一原因，但是一个很重要的原因。所以要养成自学的习惯，只有不断的学习和提高自身的能力和素质，才能有效的缓解压力。