偶看新闻套圈的游戏规则:健康长寿12“点”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 04:37:36
健康长寿12“点” 
质量好一点：
食量少一点：
进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。质量好一点：
应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
蔬菜多一点：
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。
秘笈：[女人长寿有心理原因] [长寿食品：番薯]
[海带原是长寿菜] [中年节食能长寿] [要长寿就不要拒绝]
菜要淡一点：
盐吃多了会加重心、肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点：
要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
饭菜香一点：
的味觉减退，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。 饭菜烂一点：食物应做得烂一些、细一些、软一些，以利消化；粗粮细做，便于消化和吸收。
饮食热一点：
中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意，但也不宜过热。
饭要稀一点：
把饭做成粥，最利于老人食用，不仅有益消化，而且能补充老年人必需的水分。
吃得慢一点：
细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。
早餐好一点：
早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
晚餐早一点：
“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。
健康长寿如何解释?
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祝愿天下父母健康、长寿、幸福！！！
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我老爸很不健康,怎么办才能让他更健康,年轻,长寿呢?
长寿路上有什么KTV吗 稍微便宜点的
经常做白日梦能让人身体更健康更长寿吗？？？？
请问谁有《祝妈妈健康长寿》的歌谱啊～帮帮忙吧，谢谢你们了～