缩阴棒的副作用干涩:意拳发力应注意的几个问题

意拳发力应注意的几个问题

意拳发力总结了各家拳术发力之所长,并结合力量的生理学基础,逐渐开辟了一套独特的发力训练体系。意拳认为拳术力量的发挥不同于日常生活的习惯用力，也有异于体育项目的发力，他有自己独特的内涵。

意拳认为力量主要源自于以下几个方面：
(1) 源自于精神假借意念诱导所形成的神经肌肉高度激发状态。
如站技击桩时要求自己进入灵蛇惊变之态，设想四周有毒蛇猛兽相侵袭，同时毛发根根如戟，时刻准备与敌进行殊死搏斗，发力时精神要高度激发，一旦与敌交手则如烈火烧身，雄鸡相搏，力之所触，山崩时裂。“夫战,勇气也”，没有大无畏的精神气概，再好的技术也是枉然。而精神激发的真实性则是发力的关键。
(2) 源自于后足蹬地的反作用力推动整体产生的巨大的惯性力。
在技击桩摸劲时周身整体的每一动皆是源于后脚掌内侧这一力点缓缓下踩前蹬，催动整体去动。周身在放松状态下瞬间一紧的整体之动也源于后脚掌内侧迅速的下踩前蹬，而此惯性力的大小取决于质量乘以速度的平方。
（3） 源于周身各部在发力瞬间相争而产生的争力。
周身争力越丰富，所发之力就越大，周身争力应以上下争力为主。芗老曾曰：“松紧之枢纽在于上下，上下相引为周身互争之法”。只有上下相争，前后、左右的劲力才能被撑起。站桩、试力摸劲时的顺力逆行，都是为了培养自身之矛盾力，即争力。
（4） 源与发力时全身神经肌肉松紧互换时体内产生高速极小的振颤。其颤动的频率愈快，产生的力量就愈迅猛爆发。芗老为之曰：“周身鼓荡”。

    意拳发力要遵循自然松灵，均整协调，疾速爆发的原则。具体的发力过程包括蓄力和发力两部分。
所谓蓄力是指在力量未发之前的一种积极准备蓄而待发状态。蓄力时要求精神高度集中，要将周身各部的争力建立起来，意识灌注周身，而周身的意力要似松非松，松紧适度。过松则力懈，无力可发；过紧则力僵，成驽钝之力,。而发力时则要求继续保持精神高度集中状态，在意识诱导下，将内在蓄而待发之力，通过训练的手段和技巧，在运动的状态下，瞬间从身体某一部位迅猛的爆发出来。
意拳所发之力乃是周身上下、左右、前后均整协调之浑圆力，又称整体力。所谓“整”是相对“散”而言。“散”就是松的过渡,，是周身上下、左右、前后失去对称和争力，发力时表现为力量迟钝，局部僵紧，周身不协调，意念不真实；而“整”是指发力时在真实意念诱导下，调动周身内外一切可以发挥的力量，均整协调，瞬间疾速的猛然一紧，愈紧周身就愈整，劲力就越饱满浑厚，一紧之后应立即放松,以利再发。
意拳发力认为：松紧是构成人体运动的基本矛盾，就意拳全部训练的内容来说，就是怎样正确掌握和运用松紧的问题。故发力时应以松为体，以紧为用。松(而不懈)是蓄力，紧(而不僵)是发力。松的时间长，紧是一瞬间。从放松开始进而到松紧的相互转换，组成了整个发力过程。松紧转换的频率越快，说明神经系统的灵敏性愈强，就能更好的指挥肌肉均整协调的工作，从而保证发力的质量。芗老谓之曰：“紧松松紧勿过正，虚实实虚互为根。”
高质量的意拳发力过程是一瞬间，但在这极其短暂的紧的过程中却包含了形体运动的多种力量，如整体的争力、肢体旋转的螺旋力、肢体曲折之三角力、骨骼支撑之杠杆力及外形间架构成的斜面、曲折等等。
很多人惊羡于芗老瞬间一抖人就出去的神奇力量,但这一抖所包含的内在力量，不是一蹴而就的。而是经过各种基本功训练时不断摸索而逐渐积累起来的。练习过程中，既不能标新立异，也不能妄自菲薄，只要坚持下去，终会得其要领。
以上充分说明发力是意拳各项基本功的综合体现，不经过基本功的训练而直接练习发力无疑是本末倒置。
而有些朋友虽经过了基本功练习，可仍然不会发力或发不好力，其主要原因在于：
1  发力时形不成精神高度激发状态
在前面我们讲过，力量的产生同精神假借、意念诱导的真实性有极大的关系。而其真实性则是精神高度激发的基础。意念不真实，神经系统得不到相应的刺激，有何谈高度激发呢？我们可以想象两只狗在互咬相搏之前，其目不转睛的盯着对方，说明其精神高度集中；脖颈的毛发根根竖起，说明其精神已被高度激发；而其发出的低而沉闷的怒吼声，则充分说明其完全处于一种蓄劲待发的临敌状态。而一旦真正咬起来，那才是风驰电掣，置死地而后生。这就给了我们很好的启示：之所以发不好力，根本原因在于精神意识没有被高度激发，内在力量没有被充分调动。
2 发力时周身的僵紧不协调
姚先生反复强调：发力的前提是周身的放松，越送就越紧（松紧的辨证关系请参考本章上述），而这种松的前提就是精神要高度集中。然而错误的是有些人在精神高度集中与激发时，肌肉也跟着紧张起来。同时，下肢拧转蹬地动作没有被充分利用，上下肢脱节，这就导致动作的僵硬、不协调。
3 发力时虽然动作劲力均整协调，但发力过程中作用力时间太长，没有形成加速度，表现出来的是推拉之力而不是骤然之爆发力，故毫无威力可言。
  
   总之，主要原因还是基本功不扎实和对发力技术要领认识不深刻，所以发力时一定要注意以下几点：
1 发力时精神一定要专注而集中，意念要放远放大，要有“大气包寰宇，挥浪卷朔风”之概。要追求意念的真实性，以诱导周身神经高度激发。
2 发力前周身要似松非松，松紧适度。
3 发力时头要上领，充分利用上下之争力。 
4 发力瞬间要注意后脚掌下踩后蹬，充分利用蹬地的反作用力去催动整体。拗步发力时要充分利用身体及下肢的拧转挤合之力，做到上下肢协调一致。
5 在发力的瞬间，后胯要往后下靠，髌骨前指，前脚猛然往地下一踩，好象能踩到地里去一样。发力瞬间一踩即止，不许延长。此时身体中心为前七后三，但要很快就返回发力之前的状态，以利再发。
6 身体发力部位在接触被发目标时，要设想如碰在烧红的烙铁上，要求一触即发，一发即止，保证收与发的速度。
7 根据力学原理：在作用力距离不变的情况下，作用力与作用力时间的平方成反比，也就是说作用力时间增加一倍，作用力反而要减少二倍。故速度就是力量，发力时一定要迅猛疾速，但又不失均整连续。
8 发力时要结合试声，运用声波的震荡来弥补发力之细微不足。