偶看新闻新仙剑将军冢地图攻略:“中段”的奥秘-摩登舞者必修之课
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 02:56:02
“中段”的奥秘-摩登舞者必修之课
作为舞者我们每一个人都深知“中段”在舞蹈中的重要性，坚固的“中段”能够让你具有挺拔的身躯，灵活的“中段”能够让你行动自如，蓄势待发的“中段”能够让你刚柔并济、力量无穷，收放自如的“中段”能够给女士的形体带来美妙的变化，更是达到“合二为一”的必要条件。因此作为男士有必要，且必须在“中段”的练习上，付出你大部的精力和时间，因为是否会利用“中段”，是一个舞者能否入门的阶梯，更是步入摩登舞圣殿的钥匙。
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道，人的一呼一吸承载着生命的能量。从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腔与腹腔两个部位的活动。一是肋间外肌的舒缩引起肋骨和胸骨个运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主；一是“膈肌”收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出；呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫“胸式呼吸”；以“膈肌”运动为主的呼吸运动叫“腹式呼吸”。
简单说来“胸式呼吸”以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。“腹式呼吸”以“膈肌”运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
“腹式呼吸”的最大特点是能够增加“膈肌”的活动范围，而“膈肌”的运动直接影响肺的通气量。腹式呼吸又分为两种：
第一种叫做“顺式呼吸”，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。
第二种叫做“逆式呼吸”，就是反过来，吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。
我们大多数人，特别是女性，大都采用“胸式呼吸”，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，而我们男士则大多采用“顺式呼吸”。
以上我们所谈到的呼吸方式，是我们日常生活中经常用的呼吸，是自然的、随意的，也是被我们忽视的呼吸方法。然而，在舞蹈中则应当也应该引起我们的重视，特别是摩登舞者更应该对此熟知，并能够明显区别这些呼吸的方式。以达到熟练掌握摩登舞中所需要的呼吸方式与方法，这对于您“中段”运用能力的提高，是十分重要的、不可或缺的一课。
它山之石可以功玉，以期求得借鉴。在此提出“胸腹联合呼吸法”，这种呼吸法在吸气后两肋会扩大，横膈膜会下降，小腹也会微收。“胸腹联合呼吸法”是播音员、主持人在工作时应该掌握的方法，这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支援声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。气息控制和运用是随着内容及情感的表达而决定的。要做到“吸气一大片，呼气一条线”；“气断情不断，声断意不断”，把气息的运用作为情感表达的手段。打太极拳要达到“以心行气”、“以气运身”、“气遍身躯皆无滞”的功夫，就必须掌握“胸腹联合呼吸法”。
综上所述：理解并掌握“胸腹联合呼吸法”，这是一把打开摩登舞圣殿之门的钥匙。那么在摩登舞中的“胸腹联合呼吸法”是怎样的呢？我们需要如何进行练习呢？
1、一般来讲（以华尔兹舞为例），当我们上升时（身体膨胀）需要的是“逆腹式呼吸”和“胸式呼吸”，既腹部微收、胸腔扩大。
2、当我们由高点向下进行重力势能“释放”的同时，采用“胸式呼吸”和“顺腹式呼吸”，既我们的胸腔自然的回缩。
由此循环往复在构成我们呼吸的同时，你的“中段”势必自然的运用自如了，当然若想提高你“中段”的“语言”支配能力，还需要多方面的针对性训练，在此笔者就不再做更深的探究了，我想今天的讲述若您能够认真的去揣摩、去体验、去实践，相信你的“中段”会有改变的，试试看吧。