偶看新闻全美极限篮球:预防癌症的十点建议
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 07:23:26
预防癌症的十点建议
世界癌症研究基金会与美国癌症研究所发布的第二份《食物、营养与癌症预防》报告——《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版（以下简称《报告》）近日出版。其中就癌症预防提出10点建议：
1.在正常体重范围内，尽可能瘦一些。
2.每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。
3.少吃高能量食物，特别是高糖份 、低纤维、高脂肪的加工食物；避免含糖饮料。
4.以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、未作精加工的谷类和豆类食物。
5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。
6.限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天至多2杯，女士至多1杯。
7.少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。
8.通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。
9.完全用母乳喂养婴儿六个月，然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。
10.癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。
世界癌症研究基金会与美国癌症研究所发布的第二份《食物、营养与癌症预防》报告——《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版（以下简称《报告》）近日出版。其中就癌症预防提出10点建议：
1.在正常体重范围内，尽可能瘦一些。
2.每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。
3.少吃高能量食物，特别是高糖份 、低纤维、高脂肪的加工食物；避免含糖饮料。
4.以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、未作精加工的谷类和豆类食物。
5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。
6.限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天至多2杯，女士至多1杯。
7.少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。
8.通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。
9.完全用母乳喂养婴儿六个月，然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。
10.癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。