清华水木基金:人体健美“十标准”
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 14:38:23
健、力、美,这一衡量人体健美的标准,从在古希腊人的头脑里逐渐形成,并一直沿袭到二十一世纪的今天,已经有三千多年在历史了。那么,究竟什么样的人体才算健美呢?
综汇古今中外,广采百家之见,寻觅共同之点,人们总结出了现代健美的十条标准:
一、骨骼发育正常,身体各部分之间的比例适度,匀称。
二、男子肌肉均衡发达,女子体态丰满而无肥胖臃肿感。
三、眼睛大而有神,五官端正并与头部配合协调。
四、双肩对称,男宽女圆,微显下削。无耸肩或垂肩之感。
五、脊柱背视成直线,侧视具有正常的生理曲度。肩胛骨无异状隆起和上翻之感。
六、胸廓宽厚,比例协调。男子胸肌圆隆,背视则成倒梯形。女子乳房丰满而不下垂,侧视有明显的女性线条特征。
七、腰细而有力,微呈圆柱形。腹部呈扁平,男子在处于放松状态时也有腹肌垒块隐现。女子腰围比臀围细三分之一。
八、臀部圆满,男子鼓实微呈上翘,女子不显下坠。
九、下肢修长,无头重脚轻之感。大腿线条柔和,小腿长而腓肠肌位置稍高并稍突出。足弓高,两腿并拢时正视和侧视均无曲屈感。
十、整体看来无粗笨、虚胖或纤细、重心不稳、比例失调、形态异常的感觉。
以上十条标准,由于每个人先天条件和后天因素不同,因此恐怕并不是全部都能对号入座的,而且这种体型的“标准”毕竟是相对的,不能绝对化。造就一副理想的身材,往往与遗传、环境、营养、锻炼等多种因素有关。对于想拥有一副好身材的年轻人来说,只要自身认真努力,抓紧青少年时期可塑性强的有利时机,坚持科学合理的不懈锻炼,都可以在原有的基础上向健美的体形发展。
综汇古今中外,广采百家之见,寻觅共同之点,人们总结出了现代健美的十条标准:
一、骨骼发育正常,身体各部分之间的比例适度,匀称。
二、男子肌肉均衡发达,女子体态丰满而无肥胖臃肿感。
三、眼睛大而有神,五官端正并与头部配合协调。
四、双肩对称,男宽女圆,微显下削。无耸肩或垂肩之感。
五、脊柱背视成直线,侧视具有正常的生理曲度。肩胛骨无异状隆起和上翻之感。
六、胸廓宽厚,比例协调。男子胸肌圆隆,背视则成倒梯形。女子乳房丰满而不下垂,侧视有明显的女性线条特征。
七、腰细而有力,微呈圆柱形。腹部呈扁平,男子在处于放松状态时也有腹肌垒块隐现。女子腰围比臀围细三分之一。
八、臀部圆满,男子鼓实微呈上翘,女子不显下坠。
九、下肢修长,无头重脚轻之感。大腿线条柔和,小腿长而腓肠肌位置稍高并稍突出。足弓高,两腿并拢时正视和侧视均无曲屈感。
十、整体看来无粗笨、虚胖或纤细、重心不稳、比例失调、形态异常的感觉。
以上十条标准,由于每个人先天条件和后天因素不同,因此恐怕并不是全部都能对号入座的,而且这种体型的“标准”毕竟是相对的,不能绝对化。造就一副理想的身材,往往与遗传、环境、营养、锻炼等多种因素有关。对于想拥有一副好身材的年轻人来说,只要自身认真努力,抓紧青少年时期可塑性强的有利时机,坚持科学合理的不懈锻炼,都可以在原有的基础上向健美的体形发展。
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