青岛方荟嘉苑二手房:佛门素食做法

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2020/10/25 18:23:00
佛门素食做法  
 

佛门奢华素食菜

罗汉斋


  

    罗汉斋,取十八罗汉吉祥之意,以十八种素菜精制而成。这道菜里的食材虽不名贵,但是要凑齐三菇三耳等等,却是颇费心思的;正宗的做法里烹饪步骤也相当繁复,所以也有说这道菜是佛门奢华的一道素斋


材料:荷兰豆100克,冬菇(浸软)20克,蒜茸15克(佛教人士敬请注意五辛与个人禁忌!),素蚝油1汤匙,素植物油3汤匙,木耳若干。番茄(切成楔状)100克,椰菜花(切成小花)100克,小玉米笋(切开两边)70克, 蘑菇50克。

 

做法:
1、将鲜蘑、莲子、荸荠、山药、笋、胡萝卜分别用沸水焯烫制熟备用。
2、发菜泡洗干净后,用手捏成球(大小象红枣),备用。   
3、胡萝卜、笋切成3厘米长、1.5厘米宽、0.3厘米厚的片。荸荠、栗子、素鸡、鲜蘑、面筋、山药、榆耳、石耳、冬菇均按其本身形状切成一分厚的片。白果用刀切成片。   
4、油菜心由中间剖开,切成寸段。   
5、取铁锅一只上旺火烧热,加入花生油烧至七成热时,将鲜蘑、冬菇、榆耳、石耳、胡萝卜、笋、山药、白果、荸荠、栗子、莲子、面筋、素鸡、油菜心、素肉丸、红枣下入锅内煸炒,然后加入精盐、酱油、白糖、料酒佛教人士敬请注意五辛与个人禁忌!、姜汁、汤调拌均匀,旺火等汤汁烧沸后改小火烧,五分钟左右改大火并将发菜球、素鱼丸放入锅内边缘,加入素香菇精,见汤汁减少时将水淀粉淋入锅内,随后将香油淋入锅内,即可装盘上桌。   
注:1茶匙约5亳升;1汤匙约15亳升;1杯为236亳升。


烹饪工艺关键:
1、莲子去净心与皮,否则成菜口味苦涩。   
2、各种带皮原料,将皮去掉不用。   
3、发菜丸和素鱼丸入锅后,翻拌要小心,以保持丸形完整。


罗汉斋食谱营养
香菇:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。提高机体免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性;延缓衰老:香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用;防癌抗癌:香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸,进入人体后,会产生具有抗癌作用的干扰素;降血压、降血脂、降胆固醇:香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。  

 

猴头菇:猴头菇又叫猴头、猴头菌,因其外形酷似小猴子的头而得名。猴头菌是鲜美无比的山珍,菌肉鲜嫩,香醇可口,有“素中荤”之称,长期以来,人们把它同熊掌、海参、鱼翅共同列为“四大名菜”,或把它与燕窝相提并论。它有很好的滋补作用,民间谚语有“多食猴头,返老还童”之说。  

 

木耳:木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

 

罗汉斋风味特点:
1.“罗汉斋”亦名“罗汉菜”,原是佛门名斋。本菜取名自十八罗汉聚集一堂之义,是寺院风味之“全家福”,以十八种鲜香原料精心烹制而成,是索菜中之上品。   
2.本菜色彩华丽,爽滑软烂,清香四溢,营养丰富。

 

      所以说这道菜是佛门奢华的一道素斋可谓当之无愧


 

素佛跳墙

素佛跳墙

吃过佛跳墙的朋友大概都不会忘记那个顶级山珍海味文火久炖的美味.我是吃的时候倒是没有跳墙,就是过后念念不忘念念不忘.网上搜来谱子想DIY的念头很久了,可是我们在海外的人总是因为材料不齐全而不得不放弃许多想法.这个菜没有尝试,是因为我没有信心水发鱼翅,以前做过都很腥气,因此作罢.可是心里已有的欲望不肯消失,我又是个做菜很少照谱宣本的人,就动了这个素佛跳墙的念头.想想容易做起来难,这边连什么素鲍鱼,素海参等等等等都买不到的,再说即便是买这些东西来做这道菜也成了基本豆制品的大拼盘了.所以整个推翻原来的思路,用最平实的材料来做这道光鲜美味而健康的素佛跳墙!

材料:

主料:烤麸(我是自己用筋粉DIY的),香菇,竹笋,磨芋粉丝(或者普通耐煮的红薯粉丝),胡萝卜,金针菇,素鸡(我是自己用豆腐皮做的,也可以用买的素鸡或者老豆腐代替),冬瓜,配料:荔浦芋头,混合蔬菜,汤料:黄豆芽,香菇,酱油1汤匙,醋2茶匙,糖3汤匙

做法:
用黄豆芽和香菇加宽宽的水熬制素高汤.至少要30到40分钟.然后过滤,清汤加盐和味素(可选)调味留用.
将切成麻将块的荔浦芋头过油炸一下,以保持外硬内软.然后把烤麸也过一下油待用.
深碗(可以用沙锅更加保持成品温度)内铺上炸过的芋头,再将所有主料一次摆放成型.可以多铺一次主料.但是我们喜欢吃芋头,就只铺了一层主料.
向碗内注入素高汤,直至刚刚没过主料.
上笼屉大火至上气后转中小火,保持上气状态蒸一个小时.使所有材料都入味,关火.
炒锅内加少许素油翻炒混合蔬菜,薄盐调味,勾芡,浇在成菜上即可.


 
上素福袋

上素福袋 材料:

主料:福袋(豆皮儿)5片,香菇4朵,笋1根,胡萝卜1/2根,碗豆仁40克,松子40克,竹荪6条,芹菜3棵(1)酱油1大匙,糖1茶匙,盐1/4茶匙,水淀粉1/2大匙(2)素高汤6碗,盐1/2大匙,胡椒粉少许,麻油少许

做法:1.香菇泡软切丁;笋、胡萝卜去皮后煮熟、切丁;碗豆仁、松子烫熟用冷水冲凉;竹荪泡软、去杂质、切丁;芹菜去叶、洗净,两棵切丁,另一棵烫软,撕成细条备用。
2.用2大匙油将所有丁料炒香,并加调味料(1)调味后盛出。
3.福袋(豆皮儿)一切为二,每片在切口处撕开,将炒好的丁料盛入八分满,再用烫软的芹菜捆紧封口做成袋。
4.调味料(2)中的高汤烧开,放入福袋(豆皮儿)小火煮10分钟,再加入乘余调味料撒上芹菜丁,即可盛出食用。

 

素食寿司

素食寿司 材料:

寿司饭:煮熟米饭,白醋,白糖,内馅:蛋皮,胡萝卜,小黄瓜,素肉松,蜜豆枣,寿司专用海苔

做法:

寿司饭的做法:
1.将米放入电锅中,水量与米量的比例为1:1
2.煮好的饭先不要开锅,用饭铲铲松,把底部的饭翻上来。让其再焖10~15分钟
3.做好的饭乘热倒入大盆中,调制寿司醋(白醋150ml,砂糖90g,盐30g混合而成)按照1杯米配25ml寿司醋的比例倒入寿司醋,
将饭勺以平行角底切入饭中翻搅,让饭充分吸收醋味。
制作方法:
01.素肉松,蜜豆枣
02.鸡蛋,胡萝卜,小黄瓜
03.小黄瓜切成长条.(切成长条状容易帮助寿司定型)
04.鸡蛋加盐,入油锅内煎成蛋皮,再切成细丝.胡萝卜切成细丝.
05.煮熟米饭,乘热加入白醋,白糖,拌均匀.(这个醋和糖的量随个人喜好加,我都是乱加的)
06.寿司海苔铺在寿司帘上.
07.将拌好的寿司饭平铺在海苔上.
08.放上所有馅料.
10.可以两边都放上胡萝卜丝.
11.一边卷一边压紧.
12.卷好的寿司卷(如果是带出去做早餐就不需要切了)
13.切成一小段

小诀窍:

1.搅拌寿司饭时,饭勺千万不可以垂直搅拌,否则会造成米饭过度松散。
2.未用完的寿司醋放置阴凉处保存,留待下次使用。
3.使用中的饭团或寿司醋饭记得要用干净的湿布(纱布或毛巾)覆盖,这样可以保持饭的温度与湿度,避免饭粒变干而
无法捏制饭团或寿司。
4.包好的寿司也不要让其长时间暴露在空气中,米粒的水份会被吸干,吸响口感.也不要放入冰箱冷藏,现包现吃.



 

素食卤味

素食卤味 材料:

红萝卜1条,白萝卜1条,素豆鸡2个,鲜香菇6朵,素肉3块,洋菇6朵,素鸭1个,卤汁:1包,酱油3杯,辣豆瓣酱1/2杯,姜6片,辣椒3条,糖1/2杯,素高汤粉1大匙,香菇精1茶匙,浓缩卤浆1大匙,水3000cc

做法:1.将卤料一一洗净,将红萝卜、白萝卜、豆鸡、素肉、素鸭、洋菇、香菇切成适当大小,备用。
2.起油锅,爆香姜片、辣椒、辣豆瓣酱,再加入水及其他调味料以中小火煮至滚沸后,转小火续煮约40分钟,分别放入切好的卤料以小火卤约30分钟至入味,捞起待凉即可。


 

素鸭——美味素食

素鸭——美味素食

素鸭是南方菜,以前常吃,到北京吃的机会就少了,以前华润超市有卖真空包装的,上海出的素鸭,很好吃,可是不知道是不是不符合北方人的口味,现在很少能再见了。 http://www.beitaichufang.com/recipe/8251/ 其实做素鸭很简单,原料就是油豆皮,油豆皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;含有大量的卵磷脂,可预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。调料也只需酱油,白糖和香油,而做出的成品却色泽金黄,咸甜鲜香,绝对算得上是素食中的上品。大家一起来尝尝吧!

材料:

油豆皮约200g,酱油3茶匙,白糖15g,香油少许

做法:


step1:油豆皮用凉水泡软,叠成长条形的豆皮卷;
step2:将豆皮卷放入锅中,加入酱油、白糖和水,水到豆皮卷的一半位置即可,大火烧开后转中火,15分钟后关火,让豆皮充分吸收汤汁
step3:豆皮卷凉后取出,在表皮上刷一层香油即可。

小诀窍:
酱油和白糖可以根据个人口味增减。

 

素食比萨

素食比萨 材料:

材料比萨面饼、青椒、红椒、黄椒、蘑菇、亚芝竹心、黑水榄、西兰花、洋葱、摩苏里拉芝士、番茄汁、橄榄油、盐、胡椒

做法:1、青椒、蘑菇等材料改刀成片或条,用橄榄油翻炒,加盐、胡椒调味;摩苏里拉芝士切成丝。
2、比萨面饼上浇上一层番茄汁,将青椒、蘑菇等材料全部铺在上面,盖上芝士丝。
3、将饼放在200摄氏度的烤箱内,烘烤约20分钟,直至芝土呈金黄色即可。
特别关照
注意烘烤的时间与温度。
  

素食养生锅

素食养生锅    

素食海皇羹

素食海皇羹

选用海藻类为材料的汤羹,适合素食人士,并富含维生素A,以及钙、磷、钾、铁、碘。

材料:

紫菜20克,海带40克,香菇80克,蘑菇80克,鲜芦笋80克,素虾仁20克,葵花籽油1汤匙,玉米1汤匙,嫩豌豆少许,鸡蛋清1个,姜汁酒1汤匙,素高汤1.2升,太白粉(生粉)少许,盐1茶匙,糖1/2茶匙,胡椒粉、麻油适量

做法:

1.素虾仁用开水浸软。海带浸泡后切丝。蘑菇切片。香菇切丁。各种材料汆煮候用。
2.鲜芦笋去皮,切丁备用。紫菜浸泡洗净。
3.锅烧热,下油一汤匙,洒入姜汁酒,注入素高汤,放入紫菜及各种已汆煮的材料。
4.煮沸后将蛋清打匀,加入豌豆、玉米、芦笋丁,以及盐、糖、胡椒粉、麻油等调料。太白粉加水调匀,倒入勾芡,至汤羹浓稠即可。

  

素食也养生·木耳炒白菜

素食也养生·木耳炒白菜

这几天气温骤降,在家窝了大半天,饥肠辘辘,翻箱倒柜,发现倚在墙角的一棵大白菜!感动的啊~晚餐有着落了!加点黑木耳,来一道黑白菜!木耳、白菜,全素的~可别小瞧它们,这俩都是宝贝来的。俗话说,“百菜不如白菜”是有道理滴!白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,不仅能清热除烦、解渴利尿,多吃白菜,还可以起到很好的护肤作用。至于木耳这“素中之荤”,它的营养价值可与动物性食物相媲美。哈哈,说了一大通,安慰自己要高度重视这简单的小菜一碟~ 素食也养生!

材料:

材料:白菜250克,木耳(水发后)100克,葱,姜,蒜各10克,调料:盐1茶匙,白糖1茶匙,酱油1汤匙,水淀粉1汤匙,鸡精2克,油2茶匙,胡椒粉少许

做法:


白菜洗净,择去最外层叶子,将白菜分成一叶一叶的,平铺在案板上,菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块),叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块,备用。
木耳用温水泡发,去掉根部,用手撕成小朵,备用。
锅中放油热锅,加入葱末、姜末、蒜末,加入酱油,快速同肉一起翻炒。
加入白菜帮,快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶,放入白糖,翻炒至8成熟。
放入食盐,鸡精和胡椒粉,略炒两下,勾入水淀粉收汁即可。

  

小炒香干:素食也精彩

小炒香干:素食也精彩

小炒香干:素食也精彩

材料:

原料,香干100克,青椒1根50克,胡萝卜10克,调料,生抽1茶匙(5ml),料酒1茶匙(5ml)

做法:


1,准备材料
2,香干,青椒,胡萝卜分别切丝
3,锅中放油,倒入香干丝
4,倒入胡萝卜及青椒丝,加入调料,翻炒均匀后,出锅

小诀窍:
飞雪有话说
1,因为香干已经有盐了,所以这道菜中不用放盐。
2,因为胡萝卜本身较甜,所以此道菜中不用放糖。
3,此道菜中香干质量的好坏有决定性的作用。


 

健康素食--西兰花炒百合

健康素食系列--西兰花炒百合~~

百合肉质细腻,色如白玉,香糯爽口,微带苦味,有较好的增强食欲、辅助消化等功效。百合含糖量较高,具有一定量的蛋白质,故被称为佳肴,采用百合为原料加工而成的百合粉,则是历朝进献皇上的贡品。同时百合又含有亮氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、谷氨酸、甘氨酸、丝氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高。百合内所含的丰富的无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能及抗衰延老的作用。新鲜的百合应挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。选购时还应注意剔除杂质、黑瓣、烂心或霉变者。百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚者、晶莹透明的为佳。食用百合以家种、味不苦、鳞片阔而薄者为优。药用百合则以野生、味较苦、瓣片小而厚者为佳。西兰花--增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素a,维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。另外西兰花还有预防癌症的神奇效果哦!

材料:

西兰花,百合,盐鸡精水淀粉

做法:


1、先去掉西兰花那庞大的根,一般来说,买来的西兰花都带有一个很大很占分量的根,炒菜放进去不好吃,也影响西兰花的卖相,所以经过我的实践,用这一部分根部·切成小丁,用来炒米饭,真是超棒超好吃哦,在物价日益高涨的今天,这不失为一个节约资源的好办法吧·哈哈·
2、将西兰花掰成小朵,百合去掉黑的地方,掰成小瓣,清洗干净。
3、准备少许水淀粉。
4、锅子里烧开水,放入几滴香油(为的是西兰花焯水之后能保持翠绿),将西兰花倒入焯至断生。
5、炒锅放油,油热倒入焯好的西兰花,翻炒,根据口味加入适量的盐。
6、翻炒几下倒入百合,继续翻炒。
7、翻炒至百合断生之后,加入少许鸡精,并倒入水淀粉
8、色白如玉,绿如翡翠的西兰花炒百合,成功!!!

  

把素菜做出肉味来--鱼香肉丝(素)

把素菜做出肉味来--鱼香肉丝(素) 材料:

素肉丝(水面筋)180克、茭白1根、葱10克、蒜10克、姜3克、泡椒20克、醋1大勺、老抽2勺、生抽1勺、白糖1大勺、淀粉1勺、香油1勺、料酒1勺,清水3大勺

做法:

1 素肉丝切成7公分长的段,加入清水煮开2分钟捞出,用清水冲洗后滤水;

2 茭白去壳去皮后切丝,入沸水焯一下捞出滤水;

3 葱姜蒜切末、泡椒去蒂去籽切碎,所有调料混合加入清水和淀粉拌匀成兑汁;

4 炒锅烧热下油烧热,下素肉丝煸炒2分钟盛出;

5 炒锅少许留底油,小火下葱姜蒜末炒出香味,再下泡椒编出红油;

6 倒入素肉丝和茭白丝大火煸炒均匀,倒入兑汁炒匀收汁,淋入香油即可。

  

简便素食辣豆腐

简便素食辣豆腐

如果不想吃普通的墨西哥辣牛肉,不妨试试这种健康的辣豆腐,里面也有豆子和蔬菜。如果要更素, 可以加点切碎的红辣椒和切成丁的胡瓜。

材料:

丝滑型硬豆腐1块(349克),辣椒粉1茶匙,大蒜1头,剁碎,橄榄油2汤匙,中等大小洋葱1个,切碎,芹菜2根,切碎,罐装或冷冻甜玉米100克,芸豆1罐(400克),西红柿丁1罐(400克),清水1升,盐和现磨黑胡椒粉适量

做法:

1.用中号碗,将豆腐弄碎,加辣椒粉和大蒜拌匀。
2.中火在大深锅里热油,然后将洋葱和芹菜煎软。把拌好的豆腐渣倒进去并搅拌,调小火再煮5分钟左右。
3.将甜玉米、芸豆和西红柿加进去,添水煮开。调小火,加盐和胡椒调味,炖50分钟左右即可。


 

宫保素鸡丁

宫保素鸡丁 材料:

素鸡丁250公克,青椒15公克,干辣椒段20公克,花椒粒10公克,油炸花生50公克,葵花籽油1大匙,水60㏄,太白粉水适量,酱油1小匙,细砂糖1/4小匙,香油少许

做法:1.青椒洗净去籽,切小片备用。
2.热油锅至油温约160℃,放入素鸡丁油炸约1分钟,捞出沥油,备用。
3.另热一锅,倒入葵花籽油,以小火爆香花椒粒后捞出花椒,再放入干辣椒段炒香。
4.于作法3锅中放入作法1青椒片快速拌炒后,再放入作法2素鸡丁、水以及所有调味料拌炒均匀后,以少许太白粉水勾芡,放入油炸花生炒匀即可。

 

素牛肉汤

素牛肉汤 材料:

红萝卜2条,白萝卜1条,香菇头600公克,姜片3片,蕃茄1颗,素牛肉汤卤包1包,酱油1/2杯,素沙茶酱1瓶

做法:1.将卤包、水1500cc、酱油放入锅子中,浸泡20分钟,烧开备用。
2.红萝卜、白萝卜洗净去皮,切滚刀块备用。蕃茄洗净切小块备用。
3.将红萝卜、白萝卜、蕃茄、香菇头、姜片、素沙茶酱倒入作法1的锅子中,煮约30分钟即完成。


 

青椒素肉丝

青椒素肉丝 材料:

主料:青椒2个,辣椒2根。素肉丝150公克。盐,味素各适量,太白粉适量,香油少许。

做法:A、青椒、辣椒洗乾净后分别切成丝,素肉丝加水泡软。
B、素肉丝捞起沥乾后加太白粉拌匀。
C、放2大匙油于锅中烧热后,放入所有材料及盐、味素翻炒至熟,再淋上香油即可。

 

莲藕炒素肉

莲藕炒素肉 材料:

莲藕150公克,黑胡椒素鸡块200公克,碧玉笋5公克,辣椒10公克,盐少许,细砂糖少许,香菇粉少许

做法:1.碧玉笋洗净切段;辣椒洗净切片,备用。
2.莲藕洗净切片,放入醋水(份量外的少许白醋+水)中浸泡,备用。
3.热油锅至油温约160℃,放入作法2莲藕片油炸约1分钟,捞出沥油;于油锅中续放入黑胡椒素鸡块炸约1分钟,备用。
4.热锅倒入葵花籽油,爆香作法1辣椒片、碧玉笋段,再放入作法3莲藕片和黑胡椒素鸡块拌炒均匀。
5.于是作法4锅中加入所有调味料拌炒均匀至入味即可。

 

素香油豆腐

素香油豆腐 材料:

油豆腐3块,葱1根,辣椒1根,八角1颗,姜片2片,水100㏄,素香菇卤肉汁500㏄

做法:1.油豆腐用水沖洗去油;葱、辣椒分别洗净,切段备用。
2.砂锅中放入所有材料,以大火煮开后,转小火慢卤20分钟熄火,盖上锅盖再焖10分钟即可。

 

香菇烩素参

香菇烩素参 材料:

素海参250公克,泡发香菇8朵,青江菜100公克,姜末10公克,牛头牌素沙茶酱1大匙,素高汤100㏄,素蚝油1小匙,胡椒粉1/4小匙,太白粉水10㏄,香油1小匙

做法:1.将青江菜以沸水烫熟后舖在盘中;干香菇以冷水泡发,备用。
2.热锅,倒入下少许油,以小火爆香姜末及牛头牌素沙茶酱后,加入素高汤、素蚝油、胡椒粉、素海参及作法1的香菇。
3.将作法2以小火煮滚约1分钟后,以太白粉水勾芡,起锅前洒上香油,再盛入作法1的青江菜上即可。

 

素卤香菇筊白笋

素卤香菇筊白笋 材料:

香菇6朵,筊白笋2根,素香菇卤肉汁300㏄,水100㏄

做法:1.香菇洗净、泡软,表面切十字花;筊白笋剥去外壳,洗净切片备用。
2.锅中倒入素香菇卤肉汁与水,以大火煮滚,再放入作法1的材料,转小火焖煮5分钟即可。

 

素卤香笋蒟蒻

素卤香笋蒟蒻 材料:

竹笋1条,蒟蒻300公克,素香菇卤肉汁400㏄,水200㏄,盐1/2小匙

做法:1.竹笋去皮洗净,切滚刀块;蒟蒻入滚水汆烫后捞起,用冷水沖洗备用。
2.锅中放入素香菇卤肉汁、水、盐煮开后,加入竹笋,转小火煮至竹笋快熟时,放入蒟蒻再焖煮10分钟至入味即可。

 

素蟹肉丝白菜

素蟹肉丝白菜 材料:

素蟹肉丝30公克,大白菜500公克,鲜香菇2朵,姜末5公克,葵花籽油2大匙,太白粉水适量,盐1/4小匙,细砂糖1/4小匙,高鲜味精少许,素乌醋少许

做法:1.大白菜洗净切片;鲜香菇洗净切丝;姜洗净切末,备用。
2.热锅倒入葵花籽油,爆香作法1姜末,再放入鲜香菇丝炒香。
3.于作法2锅中放入作法1大白菜片拌炒约1分钟,再加入素蟹肉丝和所有调味料拌炒均匀。
4.于作法3锅中倒入120㏄热水(份量外)煮开,
  

香椿素肉饭

香椿素肉饭 材料:

豆轮150公克,香椿50公克,姜末15公克,水700㏄,酱油1大匙,素蚝油5大匙,胡椒粉少许,香油1大匙

做法:1.豆轮加热水泡软,泡软后捞起、沥干,切小丁备用。
2.香椿洗净、沥干,去梗、切末,备用。
3.热锅,加入4大匙油,爆香姜末至微焦,再加入作法2的香椿末炒香,续加入作法1的豆轮丁拌炒,接着加入所有调味料拌煮约1分钟,再加入700㏄的水煮滚,煮滚后转小火,续煮约20分钟至入味后,淋上香油拌匀即可。

 

美味素菜——鱼香豆腐

美味素菜——鱼香豆腐

豆腐2.1元,郫县豆瓣酱2元,青葱一根,不到10元的菜,色香味俱全!

材料:

主材:北豆腐一块,鸡蛋一个。,辅材:1.青葱一棵。,2.葱花,姜末若干。,3.郫县豆瓣酱四分之一袋。,4.食用油25ml。,5.糖2大勺,醋和料酒各5ml,鱼露,酱油各3ml。,6.冷水30ml。,7.水淀粉10ml。

做法:


step1:豆腐切片,鸡蛋打散成蛋液。青葱切成小葱花。
step2:平底锅倒油,油热后转小火,把豆腐在蛋液中蘸匀,放入平底锅里煎至金黄色。
step3;把所有的豆腐都煎好,放盘里晾着备用。
step4:做汁:热锅倒油,油6成热的时候下葱花姜末,爆香,然后放郫县豆瓣酱一起炒,多炒几下,然后放冷水、醋、糖、鱼露、酱油,用中火煮汤汁至起大泡,放入水淀粉,大火把汁熬稠,关火。
step5:把汤汁均匀的浇在煎好的豆腐上,撒上青葱即可。

小诀窍:
煎豆腐的时候一定要用小火,把各个面都煎到,等豆腐变成金黄色即可。
汤汁根据个人口味去调,不过糖是必不可少的!
因为有了郫县豆瓣酱,已经有咸味了,所以不用放盐了!

 

素红烧狮子头

素红烧狮子头 材料:

香油,盐,鸡精,面粉,冬瓜,豆干,料酒,酱油,糖,蚝油,排骨汤

做法:

1.我们把冬瓜放到搅拌机里打成茸,然后用纱布包起来挤出多余水分.
2.豆干也有搅拌机打碎,和冬瓜茸搅拌起来,放入少许香油、盐、鸡精、然后放入少许面粉搅拌成干糊,做成丸子状.
3.然后加水烧开,放一些香料(+鸡精)放入做好的丸子.中火煮熟.
4.起锅放入少许汤加入料酒酱油糖蚝油放入丸子小火炖,最后加入水淀粉收汁,香油鸡精就ok~.

 


 

素煎韭黄香菇鸡蛋春卷

素煎韭黄香菇鸡蛋春卷 材料:

韭黄适量,春卷皮适量,香菇适量,油适量,盐适量,鸡蛋适量

做法:

1.韭黄切成2厘米长的小段,香菇切成丝;
2.在锅里放油,把韭黄和香菇炒熟,可以在最后放少许的盐;
3.鸡蛋打散以后(加少许盐)在不粘平底锅里用很少的油煎成薄薄的蛋皮,稍稍凉凉以后切成2厘米长的细丝;
4.把蛋皮和韭黄香菇混合以后,放凉就可以包春卷了。

小诀窍:1、包春卷的时候可以准备一点凉水,把皮粘好;
2、韭黄和香菇不会出太多的水份,如果出了水,可以在包的时候把馅里的水控掉;
3、煎的时候不需要放太多的油,要不然夏天吃了很油腻,所以是煎春卷而不是炸;
4、如果是做荤的春卷,炒一些肉末放入馅中就可以了。
 
 

玉米土豆蘑菇素汤

玉米土豆蘑菇素汤

玉米蘑菇浓汤本是一种很普遍的西餐汤,与罗宋汤一样几乎是每家西餐厅必备的餐汤。但浓汤里会放奶油或淡奶,吃多几口会觉得腻,今天我们就“化西为中”,不放奶油,而是加入土豆蓉,这样一来有浓汤滑润的口感,却又是一道不折不扣清爽的素汤,清肠排毒,有效提高身体免疫力。

材料:

玉米:2根土豆:2个水:5碗芹菜:1棵白蘑菇(口蘑):10朵(3-4人份)

做法:1. 玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
2. 洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;
3. 把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;
4. 加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。
功效:
防止便秘,促进排毒,延缓衰老,提高免疫力。


 

金牌素菜包

金牌素菜包 材料:

用料主料:面粉、青菜、金针菇、香菇调料:干酵母、泡打粉、糖、盐、味精、色拉油、麻油

做法:

1、香菇入少油的锅中煸炒,冷却后使用。
2、青菜速烫,冷后剁成菜末,去除水分,加入切成小段的金针菇和香菇,再加入调味料,调正口味,成菜馅。
3、将面粉、泡打粉、干酵母、糖混合后加入适量的水和成面团,经轧面机轧制。
4、面团搓条下剂,擀成圆皮,包入菜馅,捏出花纹,即成包子。
5、将醒制好的包子上笼蒸熟,即可装盘食用。

小诀窍:制作关键
烫好的青菜最好入冰水中,使其快速冷却,然后用刀先切后剁碎。

 

清香素肉卷

清香素肉卷

清香自然,颜色丰富,多种营养可以让你一口尝到。

材料:

豆腐皮 4张,土豆 20g,香菇 20g,黑木耳 20g,胡萝卜 20g,青豆 20g,韭菜 若干,腰果粒 20g,大杏仁粒 20g,盐 少许,淀粉 10g

做法:


把土豆洗净刺孔,直接放微波炉里用微波高火加热至熟,去皮捣烂成泥。
将香菇、木耳、胡萝卜切成小丁,加入食盐,和青豆一起拌入土豆泥内。
将豆腐皮铺在案板上切成中块,将大杏仁和腰果也制成颗粒状,搅拌入和好的豆泥中,混合成茸,均匀地涂抹在豆腐皮内,包成卷形。
将韭菜放入热水中汤熟,用韭菜系在豆腐卷外面,防止豆腐卷开裂,均匀地码放在美的的食神蒸霸中,按电脑板清蒸鱼按扭,启动即可蒸熟。
把淀粉加水加盐调成汁后,用微波高火加热30秒左右,直接淋在刚刚出锅的素肉卷上即可。

小诀窍:


像清香素肉卷这样的菜肴,在蒸制过程中最怕营养和水分的流失,含有高蛋白质的香菇,能够帮助身体排毒的黑木耳,以及能够抗氧化,有丰富维生素和营养元素的大杏仁和腰果仁,统统出现在一道美味中,虽然增加了多重口感和营养,但在制作过程中的水分和温度不太容易控制。有了美的食神蒸霸就方便多了,它强大的蒸制功能和水汽保有系统可以让菜肴保留有丰富的营养,并且让豆皮和香菇这样的食材变得水润饱满,整个菜肴提升了一个档次。


  

三鲜素鱼肚

三鲜素鱼肚

形似鱼肚,滑润鲜美,营养丰富。

材料:

主料:油面筋100克,
辅料:干香菇10克,冬笋25克,油菜心25克,蚕豆淀粉5克,
调料:酱油15克,料酒5克,白砂糖5克,味精3克,香油10克,花生油20克

做法:

1.将油面筋切成小方块;
2.鲜笋洗净切成菱形片;
3.水发香菇切成丝;
4.油菜心择净切成段;
5.炒锅置旺火,下入花生油,烧至七成热,下香菇、鲜笋煸炒,加酱油、料酒、白糖、味精、五香油和鲜汤35毫升烧开;
6.再下入面筋块,待面筋烧透,再下入鲜笋片、香菇丝和青菜段,以湿淀粉勾芡即成。


  

东坡素肉

东坡素肉

冬瓜具有清热解毒去暑,夏天应该多吃冬瓜。含有丰富的维生素C,具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿清 热祛暑,减肥美容,健脾排毒的功效,所以用冬瓜煲汤味道鲜、清爽,非常适合夏天喝。我常用排骨,龙 骨或尾骨加冬瓜来煲汤,很好喝,,,如果愿意也可以加几粒红枣。 这是冬瓜的另一种吃法,有肉香同时健康低脂,是素斋里的经典菜。想吃软烂一些的可多烧一会儿。不喜欢 颜色太深的可少放一点老抽,生抽是必需要加的,没有放盐要靠生抽调味的。

材料:

冬瓜,一块,生菜叶,调味料:老抽,生抽,耗油,糖,高汤

做法:

1. 冬瓜去皮去籽,切成大块。皮这面朝上用刀划菱形花刀。
2. 锅里倒少量油,将冬瓜四周煎一下。
3. 沥去油,加老抽,生抽,蚝油,糖,高汤,加盖,煮沸后转中火使之入味。
4. 烧到冬瓜全部变色变酥(否则不象东坡肉了) ,装盘,盘底铺生菜叶。

小诀窍:

1. 花刀不要划得太深,否则煮后会碎。
2. 如果用红烧肉的汤,更香。烹饪期间不要翻身太多。
3. 装盘后可以把汤汁用生粉勾薄芡,浇在冬瓜上,菜的色泽会更好。


  

口袋豆腐黄瓜丝串

口袋豆腐黄瓜丝串

灵感来自街头小吃,不过貌似萝卜丝用得多些。因为这个是串串,所以可以作为野餐食物做好了带去。吃完了竹签扔掉就完事,不用收拾盘子,而且也相对干净,不会弄得满手都是食物。^_^

材料:

12只口袋豆腐,1根黄瓜,切丝,盐1/4茶匙,芝麻1茶匙,赤砂糖1茶匙,香脂醋2茶匙

做法:1黄瓜切丝,加盐拌一下。
2口袋豆腐中间挖一个口,把黄瓜丝塞进去。都做好了,用竹签串起来。
3面上洒芝麻,糖,浇上醋,就可以吃啦。


 

甜玉米素杂烩

甜玉米素杂烩

土豆、甜玉米、青椒、洋葱和豆腐混在一起做成这道纯厚的暖汤。

材料:

红土豆6只,去皮,切成方块,罐装甜玉米680克,保留水分,青椒1个,切块,洋葱1个,切块,干碎辣椒1汤匙,蔬菜汁450毫升,硬豆腐350克,盐适量

做法:1.将土豆放到大锅里和加过盐的水煮沸。煮到软为止,大约30分钟。沥干。
2.将甜玉米、青椒、洋葱、辣椒和蔬菜汁放到土豆。煮大约15分钟,移开炉灶。
3.把除了325毫升的蔬菜汁和豆腐以外所有的东西放到搅拌机里。如果有需要,一份份来搅拌。然后将混好的酱和剩余的蔬菜汁等混合一起,用低火煮5分钟,不要煮沸,然后撒些盐和胡椒即可。


 

鹰嘴豆素肉夹饼

鹰嘴豆素肉夹饼

这些鹰嘴豆素肉夹饼是牛肉夹饼的理想素食代替品。这道食谱能做12个小汉堡,或6个大汉堡。

材料:

罐装鹰嘴豆600克,洋葱1个,切块,干百里香1汤匙,或适量,现磨黑胡椒和盐适量,干面包糠75克,鸡蛋2个,打散,植物油4汤匙

做法:1.分开一份份做,将鹰嘴豆放在搅拌机或食品加工器里搅拌成酱。加入洋葱,百里香,盐和胡椒,搅拌均匀。再加入面包糠和鸡蛋,搅拌均匀。
2.将鹰嘴豆混合物做成夹饼的形状。
3.用中火将油烧热,然后将夹饼放入,每边煎黄即可。

 

炒素蟹粉

炒素蟹粉 材料:

净马铃薯225克,胡萝卜75克,水发香菇40克,冬笋25克,姜10克,料酒10克,米醋5克,精盐、白糖各3克,味精2克,鲜汤50克,植物油70克。

做法:

1、马铃薯、胡萝卜、放入蒸锅内蒸熟取出。
2、马铃薯、胡萝卜分别捣成粗泥状。姜切成末。冬笋切成丝。香菇切成丝。
3、马铃薯内加入胡萝卜、香菇丝、冬笋丝、姜末拌匀。
4、锅内放植物油50克烧热,下入拌好的原料煸炒,再加入余下的植物油、精盐、白糖、鲜汤炒匀,烹入料酒、米醋,加味精翻匀,出锅装盘即成。

小诀窍:特点
“蟹香流溢”,滋润清鲜,不腥不腻,营养味美。
操作提示
原料在入油锅前要先搅拌均匀。


 

五彩缤纷的素馅饼

五彩缤纷的素馅饼 材料:

中筋面粉1.5杯,热水0.6杯,凉水2大匙,瓠子0.5杯,胡萝卜2根,白蘑菇5个,鸡蛋2个,小葱1根,素油1大匙,香油适量,盐适量

做法:

1.和面, 先放热水, 把面粉用筷子搅成雪花状, 再放凉水; 面要和的软, 所以面要是干的话, 就放点水; 面饧至少20分钟; 再揉到光滑, 分成10份
2.把馅原料剁碎, 加香油和素油, 盐, 拌匀, 放在冰箱里, 出来的水可以滤出
3.包馅饼其实可繁可简, 可以把面擀成长方薄片, 中间放馅, 折成一个小包袱, 就行啦。
4.平底锅放少许油, 中大火, 油热后, 把饼放入, 改中火, 煎到两面金黄, 沿锅边加几滴热水, 盖上盖煎1分钟, 再翻个, 煎到水干为止。

小诀窍:

用不粘锅比较好,因为可以少放油。油放得少, 中间点水的时候就稍微多放一点水, 可分两次, 主要是要面皮比较软