尿毒症可以吃黄瓜吗:白领男士福音 四个3分钟快速健身法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 04:38:40
白领男士福音 四个3分钟快速健身法
因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗?能不能有更简单的健身方法,几分钟就可以锻炼身体?一个老中医推荐了四个3分钟运动。
白领男士福音 四个3分钟快速健身法
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
弯腰3分钟
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠
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