偶看新闻松江哪里有宾馆转让:不好的选择，不好的习惯
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 07:32:49
重塑你的选择能力是改掉坏习惯的关键
习惯是任何一种我们经常做的几乎变成了一种无意识的反应的行为。如果我们认为这种习惯是我们不想要的，我们就会给它打上“坏习惯”的标签。人们每年花费不计其数的时间和金钱试图改掉这些坏习惯，但是通常都不成功。为什么？因为没有魔法豆。改掉恶习是一项艰难的工作并且没有捷径可走。一个人需要经过几个步骤，当然，这些步骤很容易了解。为了在习惯中达到改变的目的，人们需要把行为引入意识范畴，并重新获得做出决定的能力。
回报是什么？
改掉坏习惯的第一步是想一想为什么你认为这个习惯如此的有吸引力。换句话说，什么是这个看似消极的行为的回报？自你已经把这种习惯归类为坏习惯以来，你很可能总想着它没有什么回报。但是请仔细想想，回报总归是有的。让我们举例来说。假设你的坏习惯是对孩子们吼叫。对你来说有什么回报呢？你释放了心中的怒气，让自己在那一刻感觉好些。或者假设你的坏习惯是不洗碗，回报很可能就是你有了更多的时间上网。
代价是什么？
接下来，让我们来看看代价。你养成某种习惯时你失去了什么？这一步做起来应该会比较容易。你只要想想为什么它是个坏习惯就行了。对孩子吼叫之所以是一个坏习惯，是因为它会让每个人都感到紧张，让泪水流过你孩子的自尊心。你以孩子的健康情绪为代价交换自己紧张情绪的短暂释放。不洗碗之所以是一个坏习惯，因为它会使你的厨房变得一团糟。争取到更多的上网时间正在以舒适的生活环境为代价。当你这样看待它们时，看起来你正做着一个明智的选择，不是吗？这里必须有一个更好的办法。
做选择的时机
既然你已经衡量了问题的两个方面——回报和代价——接下来就是你做决定的时候了。它不再是一个无意识的行为，因为现在你知道每一次你这么做的时候你都同时在做选择。你正在选择你认为更有价值的：回报还是代价！现在，每次在你开始用任何一个坏习惯时，你必须要去积极地选择。你认为哪个更值得？你觉得向你的孩子们吼叫得来的安慰和他们良好的情绪那个更值得？你觉得拥有更多的上网时间和拥有一个舒适的生活环境哪个更值得？
用更好的行为来替换
你形成坏习惯的所有原因可以归结为这些行为满足了你的需要。你的紧张情绪需要释放，你有上网冲浪的欲望。当你摒弃了过去的方式你还是需要另外的方式去满足你的需要。你将不仅仅要做一个积极地选择而不犯老毛病，你还要选择一个更好的行为去替代原来不好的行为。每当你感到压力很大时，你可以用跑步代替朝孩子们吼叫。当你独自吃饭时，你可以使用纸盘子来代替剩下脏盘子不洗。新的习惯是你用来替换老习惯的，它没有你是否对自己的选择感觉良好那么重要。毕竟，你认为坏习惯之所以是坏习惯是因为它让你感到对自己非常不利。
你说了算
到目前为止你应该明白继续坏习惯很长时间的唯一途径就是重回到一开始否认你这么做的原因。每当你想重新开始老习惯时，你的脑海里就会出现你现在的行为正以X为代价交换Ｙ的情形。你将会被迫做一个选择，无论这选择是好是坏，它关系着你的习惯的是否继续下去。你将如何选择？是让你感到对自己不利的还是让你感觉良好的？你说了算。