学校办公oa系统下载:<速修精,气,神的法门！通此３法，筑基在望．>

微笑导引养神法

有这样一则中国古代的故事：一位寒窗苦读很多年的书生，一直非常努力，
非常刻苦，堪称“头悬梁，锥刺股”，然而就是进步不大、难以妙笔生花，
而且身体也颇有虚劳之感
（其实，这很像当代社会大多数人的切身经历，总觉得付出的努力和收获不成正比）。

有一次，他恰好碰到一位白须飘飘的老中医，便把自己的苦恼向老中医倾诉。
慈眉善目的老中医看了看这位年轻书生，微微一笑：“你有没有发现，
你们读书人最常见的表情是凝神思索，思索的时候往往是眉头紧锁，面带忧色。正是这把‘锁’，
把你
的精气神也锁住啦。”
　　这位书生仔细一想，可不是吗？每天要么是为自己的功名利禄而苦心思虑，
要么是心怀天下忧国忧民，这能不伤害精气神吗？于是他向老中医请教：
“老人家，我知道打开心结是天下至难之事，您有没有好办法能够让我打开心结呢？”
　　
老中医微微一笑：“打开心结，的确是天下至难之事，但老夫有一秘诀，
能让打开心结成为天下最容易之事，每个人都能够轻松地做到！”
　 这位书生立刻竖起了耳朵，天下果真有这么神奇的事情吗？
　　老中医用手指轻轻点了一下那位书生微皱的眉心，说：“年轻人，
你的眉心现在紧锁着呢，你得把它舒展开。只要你舒展眉心，不再皱眉，面带微笑，那么，你的心结立刻就会被打开。”
　 这位书生立刻把微皱的眉头舒展开，脸上随之微笑浮现。按照老中医的教诲，
以后每当觉察到自己习惯性的眉头微锁的时候，他就立刻舒展眉心。一段时间之后，
所有的人都觉得这位书生像是换了个人似的，而他自己也觉得开始在科举路上顺风顺水，后来，他不仅高中状元，而且虚劳的身体也变得神清气爽，百病皆消。
　
        虽然上面只是一个民间流传的故事，却是“养生的最高境界是养心”的最好阐释，
心态调好了，心神愉悦了，脸上才会浮现出由衷的微笑，身体才会潜移默化地好转起来。
我经常对患者朋友说：只要你把微皱的眉头舒展开来，微笑、养神、调心，这三步一曲的养生方法，
就自然而然地产生了，如此简单，而又如此重要！
　　
      微笑导引养神法只分为简单的两步，先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来，
然后，想像微笑像水波一样荡漾，在整个脸上部，想像自己正由一个“满面病容”的人变为“喜上眉梢”的人。
接下来，让脸部的微笑从上到下流过全身的每个器官，颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、
肾、腿脚……让不舒服的颈椎也“微笑”起来，让僵硬的肩膀也“微笑”起来，
让可能有慢性病的肝脏、肾脏也“微笑”起来，哪里不舒服、哪里有毛病，就要多“微笑”一会儿，
总之，让你的全身上下都变得“喜气洋洋”。就这么简单，而效果却非常惊人，
很多患者告诉我，坚持练习微笑导引养神法能让全身轻松、心情愉快，很多疾病都不知不觉中减轻了很多。
　　
      这个养生法来源于历代名医的“珍秘心法”。南北朝时期的名医陶弘景就在《养性延命录》中说：
“凡行气欲除百病，随所在作念之。头痛念头，足痛念足，和气往攻之，从时至时，
便自消矣。” 而南宋医家张锐也在《鸡峰普济方》中说，“每体不安处，则微闭气，
以意引气到疾所而攻之，必差瘥。”为了让普通人练起来更容易、更有效，
我就稍稍做了改良气瓶检测设备,集中供气装置,氧气瓶阀,气体汇流排。

　 运用微笑导引养神法，最初很多人会“刻意做出”全身微笑，逐步变成发自内心的持续微笑，
让五脏六腑、全身上下都充满喜气洋洋的“虚无状态”。
《黄帝内经》说“精神内守，病安从来”，其中的那个“守”字，从防病治病的角度来看，
就是守的“自然而然的乐观、喜气洋洋的微笑”。

家里老人年纪大了，很多病也就不请自来。《黄帝内经》上有句话，
“百病皆生于气也”。我仔细观察母亲身体状况的点点滴滴，发现这句话的确是至理名言。
有病的人容易气短疲乏，都和体内元气虚弱有关。母亲年过六十后，气短、自汗、胃下垂、
脱肛等一大堆毛病找上门来了，但最大的痛苦则是便秘，她自己吃了很多润肠通便的药物也不管用。
我给母亲号脉诊断，发现真正的病根儿出在气虚上，气虚则肠道无力排便。当时我就在想，
怎么才能找到一种胜似药物的方法给母亲补养元气呢？

后来，我从八百年前的中国道家养生术“八段锦”中，找到了大补元气的不传之秘：元气潜藏在体内，
就像一个氢气球内充满气体，气很容易下泄、涣散。所以，提升、收敛元气，就是补养元气的最好方法。

八段锦中有个“攥拳怒目增气力”的养生法，简单而有效：只要自己攥紧两拳，那么，
全身就会不由自主地产生轻微的收敛、升提之意，您会觉得似乎涣散的气息重新凝聚到一起，
精神为之一振。难怪当代人有个口头语叫做“提气”，意思是很让人振奋。

有人会觉得奇怪：这个养生法还有一个“怒目”的动作，难道让人在攥拳的同时，还要发怒瞪眼吗？
您可千万别误会，在中国古代，怒目也常当振奋的意思讲，如果人的元气虚弱、涣散，
整个人就会有种松垮、虚脱之像，而依靠振奋的怒目（即双眼圆睁），就能产生振奋元气的殊效！

“八段锦”是很多名老中医用于自我养生的方法，安全而有效，所以，
我就让母亲每天随时随地坚持练习这个“攥拳怒目增气力”方法。为了更加方便母亲练习，
我把这个方法稍作改良，称之为“八段微提养气法”：意念中全身微微提气，同时双手用力攥拳。
在紧攥的过程中，会不由自主地“怒目”（双眼圆睁），并感觉到全身的气息内敛、
升提。紧攥一下就可以了，然后，松开拳头、全身放松，再做第二下“微提养气”。
每天做上个几十次（以自己感觉舒服为准，不具体规定次数），就可以随时随地大补元气。

按照我说的这个养生方法，母亲坚持做了两个多月，她抑制不住满心的喜悦，
告诉我曾让她特别痛苦的便秘好多了，
而且不知道为什么，失眠、头痛、头晕、眼花的小毛病也好了一大半儿。
没有什么能比母亲脸上的笑容更让我开心的了。而更让我高兴的是，
母亲的急躁脾气最近变得平和多了。看来平和的心态才是健康最好的守护神。

为什么简单易行的微提养气法（攥拳怒目增气力）能一次性治疗这么多的疑难杂病呢？
因为元气不足，气的固摄、推动等功能减退，就会造成气短、自汗（气虚不能固护肤表）、
脱肛（气虚下陷导致脏器下垂）、便秘（气虚无力推动肠道排泄）、
头晕目眩（气虚不能推动营血上荣头面）等症状，用“八段微提养气法”拔起了病根儿，
那么，一连串具体病症的“枝叶”也就容易一扫而光了，这就是中医“异病同治”的神奇奥秘。
实际上，中医所说的“气”，不仅仅是我们平时说的呼气、吸气那样狭窄，
而是指人体“元气”这个大范畴，一身之气的生成，是肺、脾、肝三大脏腑综合协调的结果。

更有趣的是，我把“微提养气法”推荐给我的多位患者朋友后，发现凡是脾气急躁、
爱生闷气的患者，在坚持练习这个养生法几个月后，脾气（请注意，
这里的脾气是指性格急躁的意思，而不是中医“脾（胃）之气”）都有了很大的改变。

我的“老病号”李大爷是个典型的炮筒子性格，俗称“李肝火”，和家人、
同事几句话不合就得吵起来，而且还心事重，常生气。在临床上我其实最“怕”这样的病人，
吃几服药好不容易取得了不错的疗效，脾气一急生个气，老毛病又回来了，
还得继续吃药调养，真是“拆了东墙补西墙”！可没想到李大爷自从每天练习
“八段微提养气法”后，脾气逐渐变小了，脸上也有了笑容。这可把他的儿子小李乐坏了，
专门提着礼物到我家登门致谢，说我用药如神。

我坦诚地告诉他们，这可不是我用药的功劳，而是“八段微提养气法”的效果。
为什么很多身体不好的人时常易怒发火呢？大多是因为肝气郁结，气郁化火。
而“微提养气法”的攥拳怒目，是一种“文明的宣泄”途径。
李大爷每天练习“微提养气法”，又是攥拳又是怒目，
早就把脾气（肝火）悄悄发泄掉了，可以说，“八段微提养生法”也是极好的护肝养生法。

太极微旋生精法

“太极微旋生精法”是太极拳的不传之秘。现代太极拳技击大师洪均生先生自幼体弱多病，20岁前，
几乎是拿药当饭吃。后来开始学练太极拳，才渐渐与病魔疏远。在洪先生30多岁的时候，
开始教别人学拳，他时常让学生们一遍又一遍地练习，而自己则站在一旁，边看边指点。不知不觉中，
洪先生随意轻微旋转腰部，感觉非常舒服自然。日复一日，年复一年，转眼间就这样旋转了很多年，
不仅精力倍增，而且功力大进。在洪均生先生90岁高龄的时候，精气神保养得非常之好，
甚至有时还主动和中年、青年弟子们交手实战。

旋转腰部,能大补人的“肾精之本”！
太极微旋生精法，练起来非常简捷而有效。

只需要自然站立，
全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。
需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其它部位不必运动，顺其自然即可。
腰部旋转的幅度以自然舒适为度。正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动。”
太极拳讲求“ 四两 拨千斤”，而微旋生精法，就是人体养生大道的“快捷方式”。