dpl精准嫩肤的副作用:陈式太极拳老架二路分解教学之一———陈正雷

 陈式太极拳老架二路分解教学之一———陈正雷01，太极起势：
    动作、要求同老架一路第一式太极起势。
    02，金刚捣碓：
动作、要求、用法同老架一路第二式金刚捣碓。
    03，懒扎衣：
    动作、要求、用法同老架一路第三式懒扎衣。
    04，六封止闭：
    动作、要求、用法同老架一路第四式六封四闭。
    05，单鞭：
    动作、要求、用法同老架一路第五式单鞭。
    06，跃步护心捶：
动作一：接上势，左手向上撩，右手向下甩，同时重心移于右腿，左腿提起，目视前方。紧接着右手向上斜，手心向里，左手向下甩，手心向里，指尖向前下，目视左前方。
要求：左手先上后下，右报告文学先下后上，是欲上先下，欲下先上的引劲过程，两手上撩下甩的抖动，与左足提起要连贯协调，上下相合。
用法：两手上下抖动，以备撩掌和斩手用；提左腿，是避其蹬左膝和起护[裆作用。
动作二：左足落下，随即右足提起，同时身体向左转90度，目视右前方。上动不停，右足向右前方（约45度）开出一步，足跟内侧着地，右手上棚，左手在身左侧下按，目视右侧方。
要求：注意左足落下，右足即提起，左脚落下之前，可以加上跳跃上纵再落下，所以叫跃步护心拳。
内劲：劲蓄在腰。
用法：此势为上引下进，内含背折靠等用法。
动作三：身体向右转，重心由左腿移至右腿，同时左手向下向后，向上向前，先逆后顺缠划弧，置于左斜上方，手心朝右前，指尖向上；同时，右手略向上，向里，向下先顺后逆缠划弧，置于右腿外侧，手心向下，指尖斜向前，目视右前方。
要求：左手先逆后顺缠，右手先逆后顺缠，与转身同时进行，并要求做到转身与重心移动上下相随。
内劲：内劲蓄于腰，背靠劲用过后，贯于两手。
用法：两在身体两侧划弧通过腰前，右逆左顺缠，左逆右顺缠，有引劲落空和防护作用。
动作四：上动不停，身体继续向右转，同时两手变拳，左拳向前运转至胸前下沉，拳心斜向里下，右拳上提，蓄于右胸前，拳心向下，目视前方。
要求：移重心时，裆走后圆弧向右移，右肘棚劲不丢有圆虚之感，身体松胯下沉。
内劲：主宰于腰，通过束肋松肩，蓄于右肘。
用法：有打迎门肘之法。
动作五：身体突然向左转，重心在右腿。右小臂竖起，置于胸前，拳心向里，随着向左转体，向左前击出；同时左拳继续向里合，置于右肘尖里下，与右肘形成合劲，拳心向里。
要求：身体先向右转，再向左迅速旋转，转身要以腰为轴，屈膝松胯，裆劲开圆，随转体右肘击出，要做到上下相随。
内劲：内劲以裆腰旋转，通过松肩，先达右肘尖，再贯于右拳背。
用法：突然发力，用右肘打对方胸口，拳可打对方嘴鼻。07，进步斜行：
动作一，身体略向左转，重心仍在右足，同时双拳变掌，自右向上划弧，掌心皆斜向外，目视右前方。上动不停，重心走下弧移至左腿，右足提起，右掌从身右侧划弧上撩，左手从胸前划弧，下按于身体左侧，手心向下，指尖斜向前，目视前方。
要求：可以连贯起来做，撩掌、提腿、重心移动要协调稳重。
内劲：以裆腰劲带动两拳变掌划圆，提腿蓄劲。
用法：提右膝护裆，亦可避其蹬膝。
动作二：上动不停，右掌迅速下砍，左掌上撩。紧接着右足落下震足，身体向右转约45度，上动不停。随即左足以足跟着地，向左前方开出一大步；左手略向前伸，右手略向后上展，目视左前方。
要求：提腿、落脚可以跳跃。左足向左前方开步时，右足要控制好重心。两手同时向前和后上加棚劲。
内劲：劲蓄在腰，以两腿变换，稳定重心。
用法：左右提腿震脚，这样可以迅速变换重心，由防守转入进攻。上左步可踹腿蹬脚，为上引下进之法。
说明：以上动作可连续不停的做。
动作三：接上势，身体向左转，重心向左移，左手随着转体（掌心向下）逆缠向下划弧，经左膝变勾手上提，置于左侧，勾尖向下，腕部略高于肩；同时右手顺缠外旋（手心向上）向上再逆缠内旋向里合，置于右胸前，掌心向左前，指尖斜向上，目视左前方。
要求：左勾手上提，手腕放松领劲，右手蓄而待发，松胯蹋腰，劲蓄于右腰间。
用法：有打前推掌或右背靠右后肘之势。
动作四：接上势，身体略左转，随即向右转。右手逆缠划弧，向右拉开，松肩沉肘，含胸蹋腰，屈膝松胯。目视前方。
要求：此势两手两脚为四偶角，要立身中正、舒展大方，开裆贵圆，虚领顶劲。上下四旁，支撑八面，谓之中定之法。劲合于丹田，贯于四稍，意识集中，内劲有饱满之感。
用法：成势劲归元，有一身备五弓，含而待发之势。
08，回头金刚捣碓：
动作一：身体向右转，重心移至右腿，右肩松肩沉肘，左勾手变掌向右后方猛推一掌，高度与胸平，掌向右侧，指尖向上，右手在左肋下防护，目视右后方。
动作二：上动不停，身体向右转，重心在右腿，左脚尖向里勾，向前扫180度，同时右手先顺后逆缠，向后向上微屈肘置于额前，高度与头相平，掌心朝外，指头向左；左手逆缠向下，置于左膝外侧，掌心向下，指尖斜向前，目视左前方。
要求：当身体右转松肩沉肘时，左勾手变掌向右后猛推一掌，随之移重心，身体向右转，猛扫左腿，故为回头金刚捣碓。当重心向右足移时，以腰为轴，连移带转身，互相配合。
用法：猛回头打一掌，再随之两手上护头顶，下护身体，并用左腿前扫。
动作三：上动不停，随即重心移至左足，身体再向右转180度，随转体右足向外贴地扫半圈，两手配合向外开，再合于胸前，右手心向上，左手心向下，目视前方。
要求：左足上步时，要有含蓄之意，当左足一着地急速转身，将重心控制在左脚，要利用移重心和转身的惯性，加快速度，互相配合，做到快而不乱，越快越好，转身如旋风之速。
用法：此势在转身时，可右手向后拦击，同时用右腿背扫对方。
动作四：上动不停，身体略下蹲，气沉丹田，左手外旋向下，置于腹前，掌心转上，右手变拳向里，经胸前落于左掌之中。接着右拳上举，同时右足提起（脚尖自然下垂），随即右足落地震脚，右手在右足震脚的同时，落于左掌心中。目视前方。
要求：提右腿时，身体要下沉，有上下相合之意，提拳时，要松肩沉肘，促使内气下降。右拳、右足同时下沉，震脚发劲要松胯屈膝，气沉丹田。
用法：用右足蓄势震弹，上提时用力提膝，下震对方脚面，拳可上冲咽喉、下额。
09，撇身捶：
动作一：接上势，身体略下蹲，同时两手向左右分开，掌心皆向上，指尖皆向里，重心控制在左脚，紧接着右脚向右侧横开一大步，两手以同样的速度顺缠，向上向里合于胸前，左掌向右，右掌心向左，指尖皆向上，目视前方。上动不停，身体向左转，重心向左移，随转体右手略向里合于左肩前，掌心斜向里，指尖斜向上；左手逆缠向左下方划弧于身体左侧，掌心斜向外，指尖斜向前，目视左前方。
要求：此动作连续完成。
用法：左右撩掌可击裆部，上合护已面门，胸部左转引劲落空。
动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿，同时右手逆缠走下弧，经右膝下转至右腿外侧，左手变顺缠经左侧向前推于鼻前正中线。
要求：右手下转时，裆腰劲要下沉，大身法练时，要求右手从右膝前下转过。
用法：此势用于大身法可打七寸靠、七寸肘（七寸靠肘，就是离地约23厘米）。
动作三：接上势，重心移至左腿，身体向左转，左手逆缠下捋，，至左腰间，右手顺缠上棚，目随右手转动。上动不停，身体继续左转，左手逆缠叉腰，拇指在后，四指在前，右手顺缠，小指领劲，在身前平拦至左前方变拳，目随右手转至左前方。
要求：两足塌实抓地，裆劲左右盘旋，带动两臂螺旋缠绕。
用法：左臂右转，同样有打背靠之法，右手前拦，横扫千军。
动作四：接上势，重心右移，腰向右转，左脚尖里扣，左膝要松而微屈。右拳顺缠外翻，向右上棚至右太阳穴，左臂撑圆，左肘里合，目经左肘后改观左脚尖。
要求：旋转时，拧腰转裆，身体微前倾，身体虽斜而中气正，裆劲圆。左肘尖、右脚尖形成一线，周身相合，切勿弯腰突臀。
10，指裆：
重心向左移，身体左转，左手变拳，顺缠向左，以拳背面向下打，同时右拳顺缠向右上方弹出，目视左下方。
要求：下打、上弹同时进行，形成开劲。
用法：打击对方裆部，故称指裆。11，斩手：动作：左足控制重心，右足向左上步，以脚尖点地于左脚前，同时右拳向下，右臂屈于右胸前，目视左手。紧接着右脚跟落地，身体急速左转，同时右拳顺缠，随转身向下砸，左拳急速向上带与右拳对称。与此同时，左足向右后插步（偷步），目视右前方。要求：指裆、斩手，连打两拳，均以拳背面向下打，发力短促。发劲前，必须调整好身法，在发右拳时，重心落于右足，左脚偷步要轻灵顺随，当身法稍向下沉时，拳即突然发出。用法：当对方抓住左手，可以右拳解脱。12，翻花舞袖：动作：身体向左转，并跳跃转身300度，两脚落地。两拳随跳跃向上，又随两脚落地向下击，右拳为主，在腹前，左拳为辅在背后，目视下方。紧接着右拳上磁顺缠，提右脚，身体右转45度，目视前方。要求：此势因在空中旋转300度，又不加助跑，难度较大，要抓住“斩手”右拳下击和时机，做欲上先下的屈蓄。当双足离地后，周身须放松。双脚落，拳向下击，落髋塌腰，才能达到重心稳定，发拳有力，右拳上撩有挡格之意，身法必须相配合。用法：接上势，将对方手突然砸开，趁对方下沉弯腰时，猛翻身跳起，抡拳击打对方头后部或后背，右拳上撩有挡格之意，犹如古人长袖上撩，挡住对方视线，故名舞袖。13，掩手肱拳：动作一：右拳顺缠外旋向上绕一圈收于右肋前，拳心向上，左拳变掌顺缠向上向前置于左闪方，掌心向后前方，指尖斜向上。与此同时，右足提起，随即落地震脚，左足提起向左前方伸出，以足跟着地，目视前方。要求：左掌与右掌有合劲之意，身体中正下沉，屈膝松胯，劲合于右腿，蓄而待发。动作二：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转，松左胯，右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方。要求：发劲时，拧腰转裆，将拳突然冲击，前拳后肘，完整一气。用法：右拳击对方胸部或咽喉，左手撩人耳目或拦格对方手臂。14，转身腰拦肘：动作一：右足提起，同时右肘下沉，右拳收于胸前，拳心向里，左手配合在腰间，目视左方，接着右足落地震脚，在右脚尚未落地时，左足提起，同时身体向左转90度，左手配合震脚向身左侧推出，目视左前方。动作二：上动不停，左脚向前方迈出一步，当左脚着地的同时，身体急速向左转体，随转体重心移至左脚，同时右肘向左方出击，左手以同样的速度迎击右肘，目视左前方。要求：右肘向左前方击出，要借助转身和重心移动的惯性。动作要松活、迅速、干脆。提起右脚为收，开左脚发右肘为放，既要有节奏，又要注意连贯，转身要轻，发时要猛。用法：左手拦住对方左手臂，右肘猛击对方腰间软肋部。15，大肱拳小肱拳：动作一：右拳变掌，略向右引，接着身体向左转，左足尖向外摆，右足提起向右伸出，以足尖着地，随转体右手顺缠，左手逆缠向左划弧，左手置于左前方，高与肩平，掌心斜向外，指尖斜向上；右手置于身体右侧，掌心斜向前，指尖斜向右，目视右前方。要求：左足尖外摆，右足提起伸出和转体要协调配合，左腿屈膝松胯以控制重心。动作二：身体微向左转，重心控制在右脚，左脚向右后方插步（偷步），随转体，右手先顺后逆缠，向左经胸前划弧外翻上棚对右前上方，左手顺缠走下弧合于腹前，目视右前方。动作三：身体继续向左转，重心移至左腿，随身体左转，右足向右横开一步，脚跟着地；与此同时，左手先顺后逆缠，向右经胸前划弧外翻上棚，右手变顺缠走下弧合于腹前。以上动作重复三次，连插三步。要求：此势连续偷步和两手上下左右划弧，要做到以腰为轴，上下相随，协调一致。用法：结合灵活步法，两臂在胸前缠绕，既起防守中门作用，又可左右（扌列）劲。动作四：接上势动作，重心移至右腿，左足提起向前合于右腿内侧；右手顺缠向上经胸前向右划弧外翻上棚，掌心向前；左手顺缠向下，向前合于腹前，掌心向右，目视左方。动作五：接上势，身体先向右转，再向左转，重心移至左腿，左手先顺缠后向右经胸前向左划弧外翻上棚，掌心斜向外，指尖斜向右；右手顺缠向下向左划弧置于腹前，掌心斜向左，指尖斜向前；与此同时，右足向左后方偷步；随即左足向左横开一步，脚跟着地；同时左手向左下划弧于左胯侧，右手向上划弧于右前方，目视左前方。。以上动作重复三次，连插三步。要求：此势要以腰为轴，两手在体前分别向左右两侧划圆，如车轮滚翻。用法：开步、偷步均可套管对方脚步，双手可以打（扌列）劲。
 
16，玉女穿梭
动作一：重心移至左腿，身体微向左转，提右足向前一步成虚步，左手向上划弧于头左侧，掌心斜向前，指尖斜向上，右手顺缠外旋向下置于腹前，掌心斜向左，指尖斜向前。紧接着左手顺缠向下，右手逆缠向上至额前，右腿向前上一步，脚跟外侧着地，重心仍在左腿，目视前方。 动作二：接上势，重心移至右腿，左手领左腿向右转体上步，左脚尖点地，两手上棚，目向前视。上动不停，随之左脚跟外摆，重心移至左腿，身体向右转180度，两手由上向下划弧成立掌，合于胸前中线，右脚收回成右虚步，脚尖点地，目视前方。要求：此组动作要连贯，转体要迅速，两手棚劲与两脚虚实变换要协调一致。用法：假让对方后侵，我突然转身，蓄势待攻。 动作三：接上势，右脚向前方快速上步，左足迅速促步跟进，这样连续上三步，两手自然配合，目视前方。要求：向前促步时，腰要下塌，髋要下坐，身体自然正直。右足伸出要轻，左足促步要重，左脚踏地，右脚即起，动作要快、隐、整，与两手向前棚劲相配合。用法：突然转体，用手按对方胸部，人若退步，用促步灵活快速跟进，借势发力。 17，倒骑龙： 动作一：重心前移于右脚，左足提起，右手下按，左手上穿，目视前方。紧接着向右转体180度，随转体左脚落于右足前，脚跟着地。左手逆缠划弧变勾手至身后，手心斜向上，勾尖向后；右手先向下再向前伸出，掌心向左，指尖向上，目视前方。要求：穿掌、转体、换步应协调一致，上下配合得体，步法稳健。用法：接上势逼进之时，如对方退跑更快，我突然出右掌穿其咽喉及面部，然后再猛转身防守背后。 动作二：身体向下蹲，左脚落地，随即右足促步跟进；当右足踏地时，左足随即上步，这样连续上三步、促三步，目视前方。要求：此势转身时重心变化要快，连进三步，步法轻灵稳健，在左手向前伸时，左足提起，并且有里合之意，上下相随。 18，撩手肱拳： 动作一：左脚尖向里扣，重心移至左腿，随即右足提起，身体向右转180度，同时右手先顺后逆内旋向上，外旋向下划弧变拳收于右肋侧，左手顺缠外旋向上向前划弧，置于左前方，目视前方。动作二：动作说明与第十三式“撩手肱拳”相同。 19，裹鞭裹鞭：动作一：重心在左足，脚尖内扣，左手变拳与右拳交叉，于小腹前。紧接着身体向右转180度，与此同时，提起右腿。上动不停，右足落地震脚，随即左足提起，向左侧横开一步；两拳一齐双顺缠向上外翻，至左右两侧向下砸击，置于两膝旁，拳心均向上。同时重心向左移，身体下蹲，目视前方兼顾两旁。 动作二：重心移至左脚，右足提起，身体向右转180度，再连发三次。要求：此势连续6次发劲，虽发劲的方向不同，但发劲的要领完全相同。一次是转身后发劲，，第二、三次是盖步后发劲；要在一脚尚未落地时，另一脚即起；双拳向上稍慢，向下砸时要快、猛、重。注意要随身体下蹲，松肩沉肘，将劲力顺达至梢节，不可以用疆劲和拙力。用法：此势查近身解脱，也可跃步远击。 20，兽头势：动作一：身体先略向左转，重心移至左腿，随着重心的转移，右足向后方撤步，同时右拳逆缠向上向左，再变顺缠划弧置于胸前，拳心向左；左拳逆缠内旋向左，拳心向下。目视前方。紧接着，身向右转，重心右移，右拳顺缠下沉至右腿外侧，左拳顺缠至鼻前，目视右前方。 动作二：上动不停，接着身体向左转，右拳逆缠由下向后，向上划弧置于头右侧，高度与额平，拳心向里；左拳顺缠外旋向下合于左膝前，拳心向上；同时左足收于右足侧，脚尖点地，目视前方。 要求：此势虽不发劲，但蓄而待发，为下一势发劲做准备，虽身肢屈蓄，但仍要保持不丢不顶，八面支撑的身法。用法：承上势的裹鞭崩拳后，可以后撤步胯打，肩靠，然后转为守势，蓄而待发。21，披架子：动作一：身体微右转，左足向左前伸出一步，两拳交叉于胸前，目视左侧。紧接着身体微向左转，重心速向左移，同时左臂向左前方顺缠发劲，右臂向右下方逆缠以同样的速度发出。目视左前方。要求：左臂向前上方发劲要猛，并有上撩之意。同时左肩以腰为轴，随转腰的惯性向后打（包含着背折靠），右臂向下发劲，与左臂要协调一致。用法：避身进左腿，上引下进，可打背靠，也可以用左臂拦腰横击。动作二：重心右移，提左腿悬于裆内，左拳划弧至左额上方，拳心向上，右拳逆缠划弧至身体右侧，拳心向下，目视左方。动作三：身体向左转，并跳跃转身约90度，两足落地。两随跳跃向上，又随着两足落地向下击，右拳为主在腹前，左拳为辅在背后，目视前方。要求：随在拳上引，将左足带起跳跃，提右足向前上跃一步，用右拳顶向下猛击，左拳向后发，跳跃、落地，动作完整一致。22，掩手肱拳：动作说明与第十三式“撩手肱拳”相同。23，伏虎：动作一：身体略左转，重心在左，右腿略向后撤。右拳顺缠外旋向左上方，肘略沉，拳心向上，左拳逆缠从腰侧向上与右拳相配合，目视右侧。动作二：上动不停，身体随即下沉并向右转，重心移于右腿；右拳随转体顺缠外旋向后，拳心朝上；左拳顺缠向里合划弧置于额前，拳心向里，目视左前方。动作三：身体向左转，重心向右移。随着转体，右拳逆缠外旋，向上划弧置于头右侧，略高于头，拳心向里，左拳随着转体，先向外极，再向下划弧于左膝内侧，拳心向里，两拳合住劲；右腿全蹲，左腿仆下，足尖里扣，目视左前方。要求：此势为缩身法，也叫打虎势，一手护头，一手护膝，目向前视，使对方感到无隙可乘。用法：此势为打虎势，有蓄势出击之意。24，抹眉肱：动作一：接上势，重心向左移，左足尖外摆，身体左转；随转体右足提起，右拳变掌收至右肩前，掌心斜向下，左拳收于腰间。身体继续左转，右足落地震脚，随即左足提起向左前上方上步；同时右掌收于右肋旁，掌心向下，左拳变掌配合着转向左前方，目视前方。动作二：接上势，身体迅速向左转，随转体重心迅速移至左腿；右掌随转体向前发出，其高度与肩平，掌心向前，指尖向上；同时左肘以同样的速度向左后方击出；目视前方。要求：此势要求上起跳跃突然转身猛击一掌，动作快速有力，震足沉稳。蹬地转身跃起震足推掌一气贯通。用法：击后方来侵之敌胸口，有黑虎掏心之势。25，黄龙三搅水：动作一：接上势，身体向左转，提右足向前上步，虚足点地；同时，左手叉腰，右手顺缠下沉。目视右前方。上势不停，身体继续左转，重心移于右腿；同时，右手先顺后逆缠向左划弧上棚，手心向外，其高度与肩平。左足收于右足内侧，目视前方。接着，左足向左后方倒一步，然后重心移于左腿，提右脚向后插步，同时右手顺缠下沉于腹前，再移重心再倒步，连倒三步。要求：动作连贯，上动下随，步法轻灵自然；右手臂摆动犹如黄龙搅水一样。用法：此势为守势，作后退时防守之用。结合灵活的步法，将劲用于右臂，严密防守，使敌无隙可乘。动作二：接上势，重心移至左腿，右足提起，身体先左后右转；同时右手先顺后逆缠向下划弧上棚，掌心向外，指尖斜向前，其高度与耳平；左手顺缠棚于小腹前。目视前方。接着右足落地震足，随即左足提起向左伸出。左手顺缠向下于左前方，掌心向前；右手下沉叉腰。目视左侧。要求：转身提腿震足开步与两手旋转变化要配合一致。动作三：接上势，身体先右后左转，重心向左移。随转体左手先顺后逆缠向右、向上经胸前向左上方划弧，掌心向外，指尖斜向前上方，同时右足落于左足后外侧。目视左侧。然后再移重心开左步，连开三步。要求、用法与动作一相同，惟方向相反。
 
26，左冲右冲：动作一：接上势，重心移至左腿，双手逆缠上分，棚于左右两侧。目视前方。然后，重心移至右腿，左足提起悬于裆内；两掌划弧下沉，变拳交叉合于小腹前。目视身左侧。动作二：接上势，身体略下沉，左足向左侧迅速蹬出，同时双拳向左右发出，双拳高度与肩平。目视左侧。动作三：接上势，身体略下蹲左转，左足跟落地，足尖向外摆；同时两拳向下沉交叉于腹前。紧接着身体向左转90度，重心移向左足，随转体右足提起悬于裆内。目视身右侧。动作四：接上势，身体略下沉，右足向右侧迅速蹬出；同时两拳向左右发出，其高度与肩平。目视右侧。要求：转身上步，连环侧蹬，步法虚实分明，上下相合。蓄要蓄得紧，开要开得尽，劲合于丹田，发于两拳两足，周身完整一气。用法：左右连环蹬足，双开拳可击敌面部，足可蹬其腰部。27，掩手肱拳：动作一：接上势，身体略向左转，右足收提；同时右拳下沉于右腿内，左拳下沉于身左后侧。接着右拳顺缠向上划弧外翻，发劲于右腿外侧，拳心向上；左拳配合向上，拳心朝里，同时，左足尖内扣，身体向右转90度，目视前方。要求：单腿支地，重心稳固。两拳发力与扣足转身要完整一气。用法：右拳向身后侧翻打，左拳配合，犹如海底翻花。动作二：接上势，双拳变掌向上交叉左上右下合于额前。右脚震脚落地，左腿提起向左侧偏前上方一大步；同时双手合住劲下沉至腹前。其它动作与第十三式掩手肱拳的蓄发动作相同。要求、用法同“掩手肱拳”。28，扫膛腿：动作一：接上势，身体迅速向右俯身，重心移于右足，两手变掌，两掌随身体右转在右足前按地。右腿全蹲，左腿伸开向右扫半圈。目视左足。要求：身体屈膝下势要快，利用身体下沉的惯性，将劲集中于伸直的左腿，用足尖擦地，扫腿要猛。用法：用左腿正面横扫敌下盘。动作二：接上势，身体继续右转，重心移至左腿，左腿屈蹲。右腿伸开向后扫半圈。目视右方。要求：在上势用左腿横扫的基础上，转换重心，用右腿横扫，动作灵活，快速，周身一致。用法：此动用右腿背扫，两腿连贯横扫为连环腿法。29，掩手肱拳：动作一：接上势，身体继续右转180度，右手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下，同时左手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下，两手交叉合于腹前；同时左足站立，提右足快速跃起，左足随即向左前方上一步，两足同时落地。也可以右足先落，左足后落。目视前方。要求：此势要求转身、跃步，两手先分后合，动作要快，完整一气，有翻江倒海之势。用法：此动练习转身跳跃，上下起伏。有跃起下击之意。动作二：与第十三式“掩手肱拳”的蓄发动作相同，惟方向相反。要求、用法同“掩手肱拳”。30，全炮捶：动作一：身体略右转，左手变拳逆缠向上前伸出，右拳逆向后略向左前棚。重心移到左腿，右腿提起。目视左侧。随即右足震脚落地，提左足向前上步；同时，两拳左顺右逆划弧下沉，重心在右足，目视身左侧，上动不停，身体继续右转。突然重心左移，身体左转，用左臂外侧向左后发劲，目视左前方。要求：此动震足垫步，下沉里合，再突然向左后发力，要求动作连贯，完整一气。发劲要刚劲有力，裆劲沉稳。用法：用左臂外崩，有打左背折靠之势。动作二：接上势，身体略左转，同时两拳向右上方左逆右顺棚起。右拳置于额前，拳心斜向左下；左拳置于右胸前，拳心向里；随两拳上棚，重心由左移至右足后，左足提起。目视前方。紧接着身体先向右转随即再向左转，随转体左拳逆缠，右拳顺缠向下，向左划弧置于腹前；左足震脚落地后，右足提起向右前方伸出，目视右前方。动作三：接上势，当右足跟着地时，身体即速向右转，重心由左足移至右足；同时两拳由工向右上方发出，右拳心向上，左拳心斜向下，目视右前方。要求：此组动作要求连贯；转换重心，震脚开步，蓄势发力都要动作协调，完整有力。用法：此势用右臂发力，有打右背折靠之势。
 
31，掩手肱拳：动作同第二十九势“掩手肱拳”。要求、用法同“掩手肱拳”。32，捣叉捣叉：动作一：接上势，身体向右转，重心移至左腿；同时右足提起收回，虚足以足尖点地。右拳顺缠向后向里收至腹前，拳心斜向上；左手握拳，由上向下与右拳环抱，拳心斜向里，目视右前方。紧接着右足横开一步，重心随即右移，右拳向右侧发出；左肘以同样的速度向左侧击出，目视右侧。要求：转身、收腿、合力、开步，发拳向下横击要协调一致，步法与右拳发力时配合紧密，要形到、意到、劲到。作法：侧身上右步，用右拳外侧击敌小腹或裆部。动作二：接上势，身体向右转，重心移至右足，左足提起向右盖步；同时左拳顺缠，随左足上步，向右拳外侧下砸，目视右前方。随即右足提起，向右侧上一步。同时右拳由下向上划弧，再向右前发出，拳心向下；左拳先向右划弧，再以肘向左侧发出。目视右前方。要求：左拳下砸，右拳里合上提要与步法配合，结合腰劲，意识集中。用法：接上势，右拳击敌小腹时，如被握住手腕速上左步，用左拳顺右拳外侧下砸，催其松手，紧接着上右步，发右拳击敌腹部。33，左二肱右二肱：动作一：接上势，左足向前上步，身体向右转约180度，重心控制在右足，同时左拳逆缠向左前发出，拳心向下，其高度与肩平；右拳顺缠以肘向后击出，拳收于右肋侧，拳心向里。随着发左拳，重心由右足同时移至左足。目视前方。动作二：接上势，右拳逆缠向前击出，拳心向下；左拳向后放肘劲收至左肋侧。随即右拳左拳再先后各击出一拳。目视前方。要求：上左步后，左右拳连击，两拳要在重心不变的情况下，结合腰裆劲要快、猛，力达拳顶。用法：用左右连环拳，击敌胸部或面部。34，回头当头炮：动作一：接上势，双拳左逆右顺缠丝向上棚，拳心均向内；同时重心右移，身体向右转约180度，提左足随转体向右侧上一步，两拳随转体协调转动。目视左前方。动作二：接上势，双拳划弧，随身体向右转180度，右足提起向左腿后插步转身。目视左前方。动作三：身体继续右转下沉，重心移于右腿；两拳左顺右逆缠丝随身体下沉里合。目视身左侧。动作四：上动不停，身体先右后左急速旋转，重心左移；同时双拳随转体和左后发力。目视左侧。要求：此动作回头转身跳步回击，旋转要快速、轻灵，步法要敏捷、稳健，发力完整。用法：接上势，让敌人从背后击来，我速转身跳步避开来势，再回头猛击。用双拳前击，打背折靠都可。35．变势大捉炮动作一：接上势，双拳走下弧向右上放棚，拳心向内，左拳在右胸前，右拳置于右侧，其高度与头平；同时左足提起，身体微向右转。目视左前方。随即左足跳步落地，右足提起向左上一步，身体向左转约180度，双拳随跳步转身相应划弧转动；左腿向右腿后插步，向左转身180度。双拳随身体继续旋转至身体右侧。目视右前方。动作二：接上势，身体左转下沉，重心左移；双拳左逆右顺缠并随身体划弧下沉。目视身右侧。随即身体急速右转，重心右移；双拳随转体向右后方发出。目视右前方。     要求，用法与上式可回头当门炮相同，惟左右方向相反。
 36，腰拦肘：  动作：接上势，左拳变掌顺缠与右肘一齐向外开，同时右足提起。随即腰劲下塌，松胯微屈左膝，右足跨步落地震足；同时右肘向右前方猛烈击出，左掌以同样的速度迎击右肘。目视右前方。要求：右臂屈肘，左拳变掌，先开而后合，右足先收再开，均为蓄而后发。要求松肩、沉肘、塌腰、松胯，这样才能将劲集中于右肘。用法：用右肘蓄而后发，跨步近敌，横击其腰肋部位。37，顺拦肘：动作：接上势，身体略工转，右肘走上弧线收至右肋前；同时右足提起收回再向前伸出。身体迅速右转，重心右移，同时右肘向右侧击出；左手托抚右手腕部以助其势。目视右侧。要求：收右步，蓄右肘，周身相合；开右步，发右肘，力达肘尖；左手托右腕以助其力，左步促步跟进，固其下盘。用法：聚周身之力于肘尖，穿敌胸肋部位。38，窝底炮：动作一：接上势，身体微右转，左足提起；同时两拳虚握双逆缠分向前后，右拳在前，拳心向下，左拳在后，拳心斜向后，目视右前方。随即左足盖步落地，左拳走下弧向前摆动变掌，右拳顺缠向内划弧至胸前，拳心向上，目视右前方。要求：向前上步要灵活，两手开中有合，合中有开，两臂与步法协调结合。在练习中也可做跳跃步。用法：做跳跃步练习，根据对方距离远近，步法随机应变。动作二：接上势，右足向右横开步，落地后重心右移，身体迅速左转，随转体右拳逆缠向右击出，拳心向下；左手同时逆缠向左侧发肘劲。目视右方。要求：发劲要由根至稍，由内至外，刚劲有力，完整一气，右足与右拳要同时到位。用法：跃步击敌小腹。39，回头井拦直入：动作一：接上势，重心继续右移，身体向右转180度，同时左脚内扣划弧向右侧上一步，左拳先逆后顺缠，由前划弧向右上棚；右拳随身体右转逆缠上棚至额前。目视左侧。动作二：接上势，重心移于左腿，右足提起插步向左后方伸出，身体右转180度。双拳随转体从额前划弧下沉至胸前。目视前方。身体微右转，重心右移。两拳双顺缠向下沉至腹前，右拳在上左拳在下，双拳拳心斜向里。目视前方。动作三：接上势，身体迅速左转，重心随转体向左移。两肘同时向左前上方发出。目视左前方。要求：此势向右转体360度，连续动两步，双拳配合身体旋转，要做到周身协调，发力完整，力达两肘尖。用法：此势为近距离双肘击敌的方法。40，金刚捣碓：动作一：接上势，双拳变掌，右掌逆缠向上向右划弧，屈臂于右胸前，掌心斜向右；左掌顺缠先向前再向右后捋，重心移到右足。目视前方。动作二：接上势，动作同老架一路第二式“金刚捣碓”动作五至动作九。要求、用法同“金刚捣碓”。41，收势：动作：双拳变掌，双掌顺缠分向两侧，再变逆缠由外经上合于胸前，再向下按于两侧。左足收于右足内侧，自然站立，两掌心向内，自然合于两腿外侧。要求：两手下按，周身放松，气沉丹田，意气归源