偶看新闻提前吃什么喝酒不会醉:力量瑜伽：打造型男完美肌肉线条
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 09:50:52
文/网络 编辑制作/荷花小女子
男人魅YOGA
YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。
其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。
所以，男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。
力量瑜伽
男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。
由于工作和生活节奏的加快，越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动，于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士，既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。
力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。
男人更需要瑜伽
“其实男人有时比女人更需要瑜伽。”目前在梵天瑜伽任教的Simon自小修习瑜伽，他是韩国最负盛名的私人塑身教练，也是韩国瑜伽教育学院的院长。
“尽管很多男性学员开始也是抱持 减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。
男士们应该给瑜伽另一个视角，这是一个精神上的休息。用瑜伽调整心态，不再浮躁地只看重物质上的东西，而应该开始关心自己身体的声音，达到身心健康平衡。”
还可参照以下体式逐步加强力量瑜伽的锻炼，以期达到完美打造型男肌肉线条的目的：
力量瑜伽-战士二式
力量瑜伽-鹤蝉式
力量瑜伽-眼镜蛇平衡式
力量瑜伽-双角式变形
力量瑜伽-肩倒立
力量瑜伽-骆驼式
力量瑜伽-全骆驼式
力量瑜伽-孔雀式
力量瑜伽-蝗虫倒立
力量瑜伽-倒立鸟式
力量瑜伽-头手倒立
力量瑜伽-单臂单腿支撑式
力量瑜伽-海狗式
力量瑜伽-鸽子式
力量瑜伽-站立拉弓式1-18
力量瑜伽-战士三式1-19
力量瑜伽-趾尖式1-20
力量瑜伽-弓式1-21
力量瑜伽-上轮式1-22
力量瑜伽-杜尔瓦萨式1-23
力量瑜伽-瑜伽睡眠式1-24
力量瑜伽-侧搬腿式1-25
力量瑜伽-新月式1-26
力量瑜伽-加强侧板式1-27
力量瑜伽-蛙式1-28
力量瑜伽-脊柱扭转式1-29
力量瑜伽-圣哲玛里其第一式1-30
力量瑜伽-蛇伸展式1-31
力量瑜伽-虎式1-32
力量瑜伽-加强虎式1-33
力量瑜伽-猫式1-34
力量瑜伽-狗式1-35
力量瑜伽-八角扭转式1-36
力量瑜伽-半莲花加强前曲伸展式1-37
力量瑜伽-站立分腿拉升式1-38
力量瑜伽-八角扭转加强式1-39
力量瑜伽-鸟式 1-40
力量瑜伽-风吹树式1-41
美景美图
精品美文
音乐空间
职场技巧
音画图文
感悟哲理
星座运清
生活百科
史海钩沉
健康常识
书画古玩
网页特效
电脑技巧
在线书架
精美相册
您已阅览
分
秒 感谢光临
背景音乐：
',1)">
男人魅YOGA
YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。
其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。
所以，男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。
力量瑜伽
男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。
由于工作和生活节奏的加快，越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动，于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士，既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。
力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。
男人更需要瑜伽
“其实男人有时比女人更需要瑜伽。”目前在梵天瑜伽任教的Simon自小修习瑜伽，他是韩国最负盛名的私人塑身教练，也是韩国瑜伽教育学院的院长。
“尽管很多男性学员开始也是抱持 减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。
男士们应该给瑜伽另一个视角，这是一个精神上的休息。用瑜伽调整心态，不再浮躁地只看重物质上的东西，而应该开始关心自己身体的声音，达到身心健康平衡。”
还可参照以下体式逐步加强力量瑜伽的锻炼，以期达到完美打造型男肌肉线条的目的：
力量瑜伽-战士二式
力量瑜伽-鹤蝉式
力量瑜伽-眼镜蛇平衡式
力量瑜伽-双角式变形
力量瑜伽-肩倒立
力量瑜伽-骆驼式
力量瑜伽-全骆驼式
力量瑜伽-孔雀式
力量瑜伽-蝗虫倒立
力量瑜伽-倒立鸟式
力量瑜伽-头手倒立
力量瑜伽-单臂单腿支撑式
力量瑜伽-海狗式
力量瑜伽-鸽子式
力量瑜伽-站立拉弓式1-18
力量瑜伽-战士三式1-19
力量瑜伽-趾尖式1-20
力量瑜伽-弓式1-21
力量瑜伽-上轮式1-22
力量瑜伽-杜尔瓦萨式1-23
力量瑜伽-瑜伽睡眠式1-24
力量瑜伽-侧搬腿式1-25
力量瑜伽-新月式1-26
力量瑜伽-加强侧板式1-27
力量瑜伽-蛙式1-28
力量瑜伽-脊柱扭转式1-29
力量瑜伽-圣哲玛里其第一式1-30
力量瑜伽-蛇伸展式1-31
力量瑜伽-虎式1-32
力量瑜伽-加强虎式1-33
力量瑜伽-猫式1-34
力量瑜伽-狗式1-35
力量瑜伽-八角扭转式1-36
力量瑜伽-半莲花加强前曲伸展式1-37
力量瑜伽-站立分腿拉升式1-38
力量瑜伽-八角扭转加强式1-39
力量瑜伽-鸟式 1-40
力量瑜伽-风吹树式1-41
美景美图
精品美文
音乐空间
职场技巧
音画图文
感悟哲理
星座运清
生活百科
史海钩沉
健康常识
书画古玩
网页特效
电脑技巧
在线书架
精美相册
您已阅览
分秒 感谢光临背景音乐：
',1)">
怎样锻炼肌肉线条
怎么样刻画肌肉线条?
儿童也有肌肉线条？
怎样才能锻炼出肌肉线条？
如何提高肌肉力量
肌肉和力量？
肌肉力量成长问题
练习瑜伽会长肌肉么?
怎样使肌肉线条更加明显?
怎样才能使肌肉的线条更明显
肌肉与力量的关系
肌肉与力量的关系
练习瑜伽会不会造成肌肉拉伤?
在健身房锻炼，怎么练出明显的肌肉线条
怎样才能使肌肉更有凹凸感线条美?
如何能使肌肉更有凹凸感线条美?
肌肉和力量锻炼如何呼吸？
怎样锻炼小臂的肌肉和力量？
如何在短期内增加肌肉力量
人的哪块儿肌肉力量最大
如何有效增强肌肉?增大身体力量?
怎样增加力量， 同时训练肌肉？
肌肉的大小是否与力量有关
怎么锻炼上肢力量还有胸部肌肉