偶看新闻给妈妈买什么吃的好:卧虎功中决定性的两个要点
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 17:06:26
卧虎功简单易练，就是以俯卧撑姿势双臂撑地，两臂弯曲120度左右，保持静止不动。
从各论坛反馈来看，有很多武友都在进行练习，也反应虽然辛苦，但对臂力增长和躯干肌肉强化效果很好。
但我一直看着市面上的资料总觉得好象中间缺了点什么，应该不是简单的静力训练那么简单，后来无意中看到邵发明先生对功法的讲解才恍然大悟，有两个最重要的地方是很多资料不知道是有意还是无意没说出来的，但加上这两个要点，才真正符合了卧虎功实际上是一种卧式桩功的实质，才能真正达到卧虎功所描述的功效。这里给练卧虎功的朋友提个醒。
第一个要点是：在卧虎功练习时腰部不是单纯绷直，而是腰椎要有意识向后顶，要把腰椎向后弯曲把腰部的凹陷填平。
这个要点大家可以这样体会，贴着墙站直，这时腰部与墙之间会有个空隙，然后在保持站直的状态下有意识地把腰往后顶，让腰也贴住墙。然后把这种感觉到练卧虎功时找到。
第二个要点是：在练卧虎功时，保证动作不变的前提下，有意识地放松全身的肌肉。要按武侠小说里的话来说，这可就算得上是字字千金的“心法”了。明明是全身都要用力才能保持住的姿势，却要有意识地放松肌肉，肌肉放松了，支持身体的是什么？当然就是韧带了，传统武术所说的筋骨力训练就在这中间。
训练实践证明，学生在练卧虎功时加入这两个要点后，整体力量和抗击打能力真的称得上是爆涨，一天一个样，比原来单纯的静力式训练效果强得多，整体体质也得到了很大的改善，正在练习卧虎功的朋友应该多注意体会这两个要点，挖掘出卧虎功中真正的妙处，不要让这样一个好功法成为了简单的静力训练。
从各论坛反馈来看，有很多武友都在进行练习，也反应虽然辛苦，但对臂力增长和躯干肌肉强化效果很好。
但我一直看着市面上的资料总觉得好象中间缺了点什么，应该不是简单的静力训练那么简单，后来无意中看到邵发明先生对功法的讲解才恍然大悟，有两个最重要的地方是很多资料不知道是有意还是无意没说出来的，但加上这两个要点，才真正符合了卧虎功实际上是一种卧式桩功的实质，才能真正达到卧虎功所描述的功效。这里给练卧虎功的朋友提个醒。
第一个要点是：在卧虎功练习时腰部不是单纯绷直，而是腰椎要有意识向后顶，要把腰椎向后弯曲把腰部的凹陷填平。
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第二个要点是：在练卧虎功时，保证动作不变的前提下，有意识地放松全身的肌肉。要按武侠小说里的话来说，这可就算得上是字字千金的“心法”了。明明是全身都要用力才能保持住的姿势，却要有意识地放松肌肉，肌肉放松了，支持身体的是什么？当然就是韧带了，传统武术所说的筋骨力训练就在这中间。
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