翻倩倩歌曲:冬天喝这样的粥来养生

红枣养生粥

一、百合桂圆红枣粥

【原料】百合六钱、桂圆一两、红枣15枚、白米１杯。

【制作】  

1、百合洗净泡软，红枣洗净拍裂去子，桂圆肉掰散。

2、白米淘净沥干，晾约20分钟。

3、白米入锅，加水约６碗熬粥，约待四分熟时即加入百合、红枣、桂圆，滚沸１分钟

4、加入冰糖调味再续煮２至３分钟即可。

【功效】

适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络循环、和颜润色并适合更年期妇女所患之精神焦虑症。

二、薏米红枣粥

【原料】生薏米l00克，红枣(去核)12枚，水4碗。

【制作】

1、生薏米用水浸洗。

2、将4碗水及生薏米倒入煲中。

3、最后放入红枣(去核)，以文火煲45分钟后，即可饮用。

【功效】饮薏米红枣汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。

【注】红枣味性平，有补气、补血、健脾、养心安神功用。红枣去核煲汤，汤水不燥。                               

三、红枣菊花粥       

【原料】红枣50g，大米90g，菊花15g。

【制作】三者加水适量，煮熟至稠食用。

【功效】可使面部肤色红润，起到防病保健、驻颜美容的作用。

四、百合红枣粥

【原料】江米300克，百合9克，红枣10枚，白糖适量。

【制法】

1、先将百合用水泡一下，以去除一部分苦味。

2、江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成。

【功效】对植物神经紊乱、更年期综合症、有清虚火、安心神、治失眠之疗效。

【注】这一种粥，特别适合女性朋友。江米甘平，能益气止汗；百合甘苦微寒，能清热安神，治虚火、利二便函。辅以红枣甘温，养心补血安神。

五、红枣粳米粥

【原料】红枣50克，粳米100克。

【制作】同煮成粥。

【功效】此粥性平和，养血安神，补虚健脾胃。

六、红枣汤            

【原料】红枣15枚。                 

【制作】将红枣洗净，加水2碗，浓煎成一碗。

【服法】吃枣喝汤，早晚空腹食用。连服7日左右。

【功效】补脾胃、益气血。适用于脾虚便溏、胃虚食少、气血不足，以及过敏性紫颠、血小板减少等症。

七、绞股蓝红枣汤

【原料】绞股蓝10克，红枣5枚。

【制作】两物洗净，同放锅内，加水适量，文火煮至红枣熟。

【用法】每日1剂，吃红枣，喝汤。

【功效】健脑益智，镇静安神。适宜于神疲乏力，食欲不振，失眠健忘，夜尿频多者服用。                           

八、红枣香菇汤          

【原料】干香菇20只，红枣８枚，料酒、精盐、味精、姜片、花生油各适量。

【制作】将干香菇先用温水浸发至软，再用凉清水洗去泥沙；将红枣洗净，去核。用有盖炖盅，加进澄清过滤的泡发香菇的水和加入适量清水，再放入香菇、红枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许，盖上盅盖，上蒸笼蒸１小时左右。

【用法】出笼即可食用。

【功效】滑润适口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鲜香。

【注】香菇含有较高的蛋白质、糖、维生素、尼克酸、微量元素和多种氨基酸、酶、核酸等。其性味甘平，有健胃益气、滋补强壮的作用。核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化和降血压作用，可防病健身抗衰老。香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素Ｄ，因而可防治佝偻病和贫血，对健美的有重要意义。

九、红枣鸡蛋汤

【来源】民间方

【原料】鸡蛋两个，红枣60克，红糖、水适量。

【制作】红枣泡软，去核，加水500毫升煮沸30分钟，再将鸡蛋轻轻打入汤中，勿搅拌，煮熟后加入红糖即成。

【用法】常服食。

【功效】一般体质虚弱、早衰、面色萎黄不华者也可用之补养。

【按语】这是民间广泛用于产后补养气血的食疗方。其搭配合理，营养丰富。久服此汤，可使气血旺盛，颜面肌肤丰润光泽，故有美容之效。

十、花生衣红枣汤        

【原料】花生米100克，干红枣50克，红糖适量。

【制作】

1、花生米用温水泡半小时，取皮；干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅2、内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时，捞出花生衣，加适量红糖即成。

【用法】每日3次，饮汁吃枣。

【功效】养血补血。适用于身体虚弱、产后、病后血虚以及贫血等症。

十一、丰胸黑木耳红枣汤

【原料】黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。

【制作】加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

【用法】月经前１个礼拜到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。

【功　效】此汤适合血虚及脾虚型的人饮用，特别是合并有月经量多的女性最为适合，此汤方有健脾、补血、调经的功效，对月经量较多的女性，有调节的作用，促使脾胃功能正常,血气丰沛，乳房自然就会发育完整。