偶看新闻流苏的编法及编法图解:生活小贴士--妙招应对"暖气病"
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 02:49:29
此时，除了多喝水、
多开门窗等常见方法外，还有一些妙招也能有助于应对冬季室内空气干燥引发的“暖气病”。绿色植物改善空气质量
即使有暖气，冬天平时室内温度也不要过高，最好保持在18摄氏度至22摄氏度之间；每天应开窗通风，有些绿色植物可以帮助不常开窗通风的房间改善空气质量，如会“吐”氧气的仙人掌类植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气的同时，可使室内感觉湿润温和；而吊兰、发财树等绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度，富贵竹、百合、水仙等观赏性绿色植物也有很好的“消毒”功能。
饮食补“水”赶走冬季干燥
冬季室内干燥的空气常让人感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……这些都是身体向你发出的缺水信号。这时，有人会大杯大杯地喝水，但燥气伤阴，喝进多少，排出多少，因而光喝水并不奏效。其实，我们可以通过饮食来补“水”，让身体变得滋润起来。
多吃果蔬。翻开食物成分表不难看出，蔬菜、水果的含水量一般超过70％，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300—400毫升水分。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500—2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
“白色食物”能防燥。中医认为，解除燥热多用润法，不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。《本草纲目》就称萝卜为“蔬中最有益者”，白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍；而白菜中含有丰富的维生素C、E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。
多吃酸，少吃盐。冬季补水还应注意两点。其一，少辛增酸。多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以免火上浇油，加重肺燥症状。其二，少吃盐。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。