偶看新闻征服歌曲歌词:不孕症與維他命
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 04:28:04
我常常建議不孕症夫妻，尤其是35歲以上、常抽菸喝酒、或是精蟲品質不良的，平常就要服用綜合維他命。其實醫學上並沒有建議一般人平日必需補充綜合維他命。我會對不孕症夫妻做如上建議，是著眼於綜合維他命裡面所含的：
(1) 維他命C和E是抗氧化劑。35歲以上，或是常抽菸喝酒、精蟲品質不良的，常常都有精子或卵子過度氧化 (老化)，導致精卵的DNA傷害的問題，這種問題會進一步導致不易受孕或流產。抗氧化劑多少可以修補一些過度氧化的問題。我常建議病人要戒菸戒酒，因為一邊吃毒藥，一邊吃解藥，是說不過去的邏輯。食物裡面含豐富維他命C的是新鮮蔬果，含豐富維他命E的是植物油及堅果。
(2) 葉酸 (屬維他命B群) 可以減少胎兒神經管缺陷以及流產的機會。衛生署建議女性在懷孕之前就需要每日攝取400微克的葉酸，而許多人都有攝取不足的問題。市售綜合維他命每粒含葉酸400微克。食物裡面含豐富葉酸的是深綠色葉菜類 (顧名思義，所以叫葉酸)、豬肉、雞肉、牛肉、等等。
(3) 維他命D缺乏可能和卵子品質或子宮內膜不易著床有關。精子具有維他命D接受體，維他命D可以增加精子的活動力。大部分民眾都知道維他命D缺乏和骨質疏鬆有關，但是最新研究顯示維他命D也可能和人工生殖成功率有關。因為維他命D主要由皮膚經由日曬自行合成，全球普遍 (50-60%) 有維他命D缺乏的問題；市售綜合維他命每粒含維他命D 400單位，足以解決維他命D普遍不足的現象。食物裡面只含微量維他命D，如牛奶、蛋黃、肝臟、富含油脂的魚，但是光靠飲食攝取是不夠的。
(4) 鋅是製造精蟲必需的微量礦物質，也是精液內抗氧化劑，有助於精蟲品質的維護。
由上可知，有些病人平常光只服用維生素B群，這是不夠的。有些病人喜歡自己購買維他命E或葉酸，但是渾然不知市售維他命E (300-400單位) 和葉酸 (4-5毫克) 都是高劑量的。雖然維他命E (1000單位以上：高血脂、易出血)，和葉酸 (水溶性，易排出體外) 都不容易中毒，但是如果沒有特殊需求 (例如搭配人工生殖治療期間短期使用)，並不宜平日長期高劑量服用。所以建議不孕症病人平日不要自行搭配各式維他命，一天一粒綜合維他命就足夠了。
維生素A
來源：綠色或黃色蔬菜、鰻、乳類、奶酪
功能：精子的生成、胚胎發育與生長、骨骼組成、免疫防禦力、保護細胞、解毒功能。
維生素B6
來源：馬鈴薯、豆莢類植物、鶚梨、香蕉、豆類、羽衣甘藍、胡蘿蔔、鮭魚、鯖魚、
沙丁魚、肉類
功能：對大腦，神經系統，解毒很重要。如果缺乏維生素B6，會引起LH和FSH賀爾蒙障礙。
維生素B12
來源：乳類、乳製品、蛋類、酸泡菜、肉類、魚類
功能：對神經系統、造血、生長，細胞組成，解毒很重要
維生素C
來源：綠色蔬菜、所有品種的甘藍、番茄、馬鈴薯、水果、柑橘
功能：對免疫防禦力，造血，骨骼組成很重要。降低流產的風險，改善精子質量。
維生素E
來源：黑麥麵包、生菜、燕麥片、冷榨的植物胚芽油
功能：對保護細胞，神經系統，解毒，生育能力很重要。
對賀爾蒙含量起平衡作用，降低過高的雌性賀爾蒙含量，減少增生。
葉酸
來源：綠色蔬菜、甘藍，豆莢類植物、全顆粒穀類製品、馬鈴薯
功能：對造血，細胞生長很重要。
阻止胎兒畸形，流產，早產。
碘
來源：海魚、甲殼動物、食用蕈、野萵苣波菜、綠花椰菜、奶酪、含碘鹽
功能：對甲狀腺、卵子成熟、胎兒的發育很重要。
鈣
來源：乳類、乳製品、奶酪、穀類、黃豆、果仁、罌粟子、芝麻、豌豆
功能：對骨骼組成、神經系統很重要。
鎂
來源：穀類、果仁、種子、豆莢類植物、黃豆、蔬菜、水果、甲殼動物
功能：對骨骼組成、神經系統，解毒很重要，有緩解痙臠的作用。
硒
來源：黃豆、穀類、小麥苗汁、魚類、肉類
功能：對解毒很重要，改善生殖能力，對免疫防禦力很重要。
鋅
來源：奶酪、穀類、豆莢類植物、乳類、乳製品、罌粟子、芝麻、魚類、甲殼動物
功能：對生殖細胞中的遺傳因子代謝、免疫系統、胎兒的發育、解毒很重要。能改善生育能力。