与死亡笔记类似的动漫:快速减肥的方法有哪些

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 02:28:08

快速减肥的方法有哪些

2011-03-01未知编辑：zhm

谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了，有什么快速减肥的方法呢?一些患者进行节食，每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花;这是不健康的减肥方法，本文就快速减肥的方法为您进行介绍。

快速减肥的方法之有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

想要了解快速减肥的方法，做好下面三点很重要：

一、合理安排三餐，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

二、饭后站立半个小时，其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

三、快速减肥的方法之睡前5小时禁食，减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能长期遵守这三项快速减肥的方法，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

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