偶看新闻林志玲拒绝认爱:张悟本中医养生教你如何养胃
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:16:20
中医将包括胃肠道等重要器官在内的整个消化系统称为“脾胃”，并称之为“后天之本”，中医非常重视脾胃的养护。
莫让情绪伤胃 《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议等带到饭桌上的做法是不可取的。
推拿按摩改善胃功能 中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30-50次），能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前、洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。
常做养胃运动 中医认为，适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动就是早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧交替的刺激。
中药调养护胃法 常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。脾胃功能差者可在医生指导下服用。
粥是养胃佳品 稀软温热的粥属于养胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥；体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，可以暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，能清肠胃；羊肉粥可益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。