偶看新闻高密姜庄搬迁:小周天养气法高效入门方法汇总
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 13:25:40
小周天养气法高效入门方法汇总
练习小周天最基本的就是养气法。养气法练好后丹田应该有比较明显的感觉，通常应该是热感，之后就可以进一步练习小周天了。
养气法的高效入门方法就是研究如何增加丹田的经络敏感程度。
男性对下丹田（下腹部、肚脐周围或后腰部、命门周围）重点锻炼
1、双掌顺时针、逆时针旋转按摩下腹部或后腰部，圈数不限。
2、空心掌拍打腹部和后腰部。
3、做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。
4、练习俯卧撑，锻炼腹部肌肉。
5、为了提高下丹田的热感，双手撮热后，交叉放在腹部或后腰部，男同志左手在内，右手放在左手之上，女同志相反。
6、喝一杯热水，慢慢喝下，体会热水流到腹部的感觉。
7、观察煤气燃烧时的火焰，增强炙热的感觉。
8、顺腹式呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时放松。吸气分阶段，吸气时中间有停顿，一口气分十几口吸满，吸到不能吸为止，同时腹部鼓到不能鼓为止。注意，如果出现憋气的感觉，要适当休息一下，多喘几口气，休息好了再继续做。
9、逆腹式呼吸，吸气时收腹，呼气时放松。吸气分阶段，吸气时中间有停顿，一口气分十几口吸满，吸到不能吸为止，同时腹部收到不能收为止。注意，如果出现憋气的感觉，要适当休息一下，多喘几口气，休息好了再继续做。
10、双手掌心离腹部或后腰一定距离向它们发气。顺时针、逆时针旋转，圈数不限。
11、在太阳光比较强烈的地方，照遍全身，同时意想将太阳所有的热量、能量、光能、辐射能量都采入下丹田。
12、听音乐时，意想将音乐中所有的声能都采入下丹田。
第13种方法，爱好歌曲的朋友，可以唱卡拉OK，在唱自己喜欢的革命歌曲、通俗歌曲、民族歌曲等有益于身心健康的歌曲的同时练习养气法。
唱歌可以增加肺活量，锻炼呼吸调节能力；
唱歌的同时气沉下丹田，胸腔和腹腔产生震动，有助于下丹田的养气采能；
唱歌可以放松精神，陶冶情操，培养爱国主义精神，培养爱心等。
唱歌这种方式是老幼皆宜，简单易行，安全可靠的调节身心的一种锻炼方式。
第14种方法，晚上在家里，采日光灯等各种灯的灯光的能量入丹田。
第15种方法，晚上有月亮的时候，采月光的能量入丹田。
第16种方法，在家里看电视时，采电视的光能和辐射能，采电视的声波能入丹田。
第17种方法，听收音机的时候，采收音机的声波能入丹田。
第18种方法，使用电脑的时候，采显示器的光能和辐射能，采电脑主机板的辐射能入丹田。
第19种方法，原地高抬腿。我们在小时候的体育课里就学过，小腿向下，膝盖和大腿尽量向高抬，尽量加快频率。这是锻炼腹部肌肉的一个有效方法。
第20种方法，采集宇宙中各种电磁波的能量入丹田。
我们身边到处都存在各种电台、电视台等发射出来的各种电磁波。
宇宙空间中也存在其它外星人发出的各种电磁波。
只要我们随时留意，就可以采集到各种电磁波的巨大能量。
第21种方法，采集地球的整个地磁场能量入丹田。推而广之，可以采集宇宙中所有天体物质的万有引力的能量入丹田。
第22种方法，多听相声多看小品，多笑。人笑的时候下腹部肌肉不停地收缩，大家不都有“笑得肚子疼”的经历吗？这也可以做为高效养气采能的方法。
第23种方法，采集各种声音的声波能入丹田。包括各种噪声、汽车的喇叭、鸟叫声、狗叫声、人们聊天说话的声音等等，反正不采白不采，采了也白采，白采谁不采呢？
第24种方法，意想在丹田中有一个炭火，呼吸时向它吹气，促使它发光发热，烤热丹田。
第25种方法，丹田呼吸法。好像丹田在呼吸，仔细体会丹田的感觉。可能出现丹田发热或跳动的感觉。肺部的呼吸程度减弱，入静到一定程度，呼吸又细又长又匀，若有若无。
第26种方法（其它道友），存想丹田里有一小火球，用空心拳轻敲丹田，存想每敲一下小火球膨胀一下，如铁匠铺打铁一般，火花四溅。多多益善。会浊气大增，正常，排放。
其它锻炼丹田经络敏感性的方法，大家可以自由发挥，自由创造，有了新的好的方法，别忘了写出来，在这个帖子中发表，提供包括我在内的他人参考。互相交流非常重要，我们才能互相取长补短，共同提高。
祝愿练习小周天和养气法还没有感觉的朋友练出感觉，感觉不敏感的朋友增加敏感程度，功力突飞猛进。
祝愿人人都能学会养气法，人人都能学会转小周天，人人身体健康，百病不生！
第27种方法，意想在自己丹田内造一个微型的生物原子弹或人造的小太阳，在不断进行核裂变、核聚变，产生巨大的能量发光发热，为我所用。
第28种方法，意想在自己丹田内造一个微型黑洞，不断吸收光子、中微子等各种微粒子和能量，质量无穷大，体积无穷小，能量无穷大。