荒岛求生类的单机游戏:保健养生讲座大纲

保健养生讲座大纲

——主讲鞠秀丽老师

一.保健养生常识及认识

（一）人体组成：

有形——肉、骨、筋

无形——经络

A.四肢、身体、经筋、经络、四海等

胃——水谷之海——上腹部

冲脉——血海——下腹部

膻中——气海——胸部

脑——髓海——头部

四海是全身血气，精神的生成和汇聚所在。是十二经络的归依；是对头部、胸部、上下腹部功能的概括；四海总领全身十二经络。

B.精神

C.对命运的认识

(二)什么是保健养生

A.通过一些非医药的方法，把亚健康转化成比较健康的状态。

B.能达到人体自身的和谐，人与人的和谐，人与自然的和谐。

C.达到天人合一的境界。

(三)为什么要保健养生

A.保护好生命

B.升华生命：物质、身体、精神

C.增智开慧，做好修身，持家，治国平天下。

(四)中华传统文化概述（在主讲方法之前）

传统是过去传留下来的具有一定特点的某种思想、作风、信仰、风俗、习惯等。

文化是人类在社会实践中所创出的精神财富，如教育、科学、艺术等。

中华传统文化是由中国古人留传下来的具有中国特色的精神财富。

A．中华传统文化可以用29个字概括：

2个：阴、阳。  5个：金、木、水、火、土。 

10天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

12地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

B．五大门派：佛、道、儒、医、武。

C．内容分五大类：山、医、命、卜、相。 （不学无术）

   1．山  精神与肉体的修炼，即性命双修术，山中修道。

   （1）玄典：有益的经典书籍。如《黄帝内经》《周易》《老子》……经典。一定的时代，一定的阶级，认为最重要的、最有指导作用的著作。

   （2）养生：利用吐纳和静坐，以求健康长寿的方法。古称：导引，现称“气功”。

   （3）修密：拳法和咒语，即武术和咒语。

   2．医  医术指中医

   （1）方剂：用药物治疗病症的方法，指中草药。

   （2）针灸：用针灸包括推拿、刮痧、拔罐、火疗等治疗疾病的方法。

   （3）灵治：用意念治病的方法。包括气功、巫术、咒语、催眠术等。

   3．命  根据出生年月日来占卜人生的星占术。

   （1）斗数：紫微斗数，以出生年月日时为基础，求出与天体的月亮有关系的星来占卜人生吉凶的方法。

   （2）子平：五代时的宋子平总结以前的四柱推命术。成立了比较系统的体系。

   （3）星宗：兼用以上二者方法，来占卜人生的方法。

4．卜  指占卜、卜卦、占卦

      分周易、六壬、奇门、太乙四部分。

   5．相：占卜一切事物的形象，包括：面相、手相、骨相、风水（阳宅、阴宅）

二.保健养生的方法

A.中华传统文化五大门派的内容:医、儒、武、道、佛。

B.中华文化内容:山、医、命、卜、相。

C.精、气、神

D.运动养生

E.食疗养生：增养、减养

F.四季养生与生活方式

G.物理、生物电、生物能、生物波、生物场、生物动、

H.为人处事

I.经筋、经络、双相养生（推拿、拔罐、刮痧、火疗）

J.综合养生的运用

三．保健养生的误区

   1.老了才养、病了才治、饿了才吃、渴了才喝、急了才排、困了才睡、胖了才减。

   2.精、气、神

   3.运动养生与食疗养生的误区

   4.四季生活方式与经筋经络养生

   5.物理及综合

   6.保健养生说的多了,做的少了。

四．经筋经络双相保健养生的自我保健方法。

   A.经筋的定义、经筋的特点、经筋与五脏的关系

   1.经筋的定义

    经筋是中医学中的专有名词。它是指人体骨骼之间相联系的束状、带状的韧性极大的组织，现代医学称之为韧带、筋膜等。经有“径”的涵义，“径”，意为通道。“筋”，为韧性极大的组织。经筋的现代意义的解释应为：人体内具有一定走向及循行路线韧性极大的连系周身骨骼的组织。

2.经筋的特点

（1）各条经筋的分布及循环路线都有一定的规律。并且与经脉相同，也是相对称的。

（2）各条经筋都有相对应的经脉为对照系，从命名到循行路线都大致相同。

（3）经筋与经脉不同点是它不直接与内脏相通，但属于某些内脏。

（4）十二经筋主要功能为维系骨节、连络四肢百骸，使人体成为一个有机的整体。

（5）经筋是人体各种功能的动力来源。

（6）经筋在发生病理变化时，表现症状初期为筋的拘急、弛纵、挛缩等。

（7）经筋病变后期大多症状有一共同的特征，既是表现为筋经过长期的逐步收缩，以致骨骼畸形出现，这是人体生命自我保护的本能所致。

3.经筋与五脏的关系，这里只讲肝肾同源。

经筋与五脏并不直接相连，但是五脏与经筋的关系是密切的。其中最主要的是肝肾二脏，中医学有“肝肾同源”的理论。凡是肾脏虚弱，必然会影响至肝。因为“肝主筋”肾脏病患者一般“火气不足”，对风寒湿邪抵挡不住，极容易受三邪的影响。而“肾主骨”骨与经筋的关系是最为密切的。“肝主筋”《素问·上古天真论》有：“丈夫七八，肝气衰筋不能动”。指出由于肝气衰而使筋的功能失调，对于经筋病，中医、针灸、推拿都注重补肝肾肝利用经穴位进行治疗。可见筋与肝肾在生理和病理上的关系是密不可分的。在治疗上，中医家及医家气功也强调同时重补肝肾二脏，大多患有经筋病的人，易急躁、发怒，这是肝气受损使然。中医的五伤有“怒伤肝”，反之肝伤后也易怒，经常发怒更加伤肝，肝伤则筋急，使之形成恶性循环，故治疗时，必须补足肝肾二脏，在采用补肝肾二脏的推拿治疗后，患者一般会逐步改变急躁、易发怒的情绪，从而使“肝肾”二脏逐步恢复正常功能，以助经筋功能的康复。

   B.头、颈、胸部的自我保健

   1.头部

  （1）头部从印堂（眉心）到百会，纵向。

  （2）从任督二脉旁开从上道下横向平衡按住经筋。

  （3）翳风穴——三焦经——腮腺——唾液腺；在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处，可治疗腮腺炎、调整内分泌、耳聋、耳鸣、面瘫。

   2.颈部

  （1）自我运动

  （2）人迎穴；在颈部，喉结旁胸锁乳突肌前缘，颈总动脉搏动处。

主治：咽喉肿痛，饮食难下，胸满喘息，头痛，甲状腺肿大，哮喘，乳腺增生，美容等。

   3.胸部

  （1）胸骨柄——胸骨角——胸骨体——剑突

  （2）调整胸部 淋巴结

  （3）预治胸闷、心慌、咳嗽等，能分泌胸腺、延缓衰老、防癌的作用。

  （4）胸腺的位置：在胸骨后面的筋膜处，扁平椭圆，分左右两叶，内淋巴组织构成，是造血器官，产生淋巴组织。

       作用：分泌淋巴细胞，对恶性细胞器监督免疫作用。

祝大家身体健康，万事胜意！