马未都的夫人简历:警惕！睡眠不足对身体危害极大

又是凌晨3点才睡，公司的上班时间却不会跟着延后。因此，7点多钟从疲惫中起床，胡乱的吃点早餐，迷迷糊糊中穿好衣服出发了。上了地铁，发现车上倒有一大半人和自己一样，不是打哈欠，就是眯着眼打盹，还有人挂在扶手上左摇右晃，宛如一副清晨的百睡图。这是许多城市上班族每日都要经历的。

晚上舍不得睡，早上不得不起，三四个小时的睡眠要用来应付一天的工作。疲惫自不必说，效率低下也是大家心照不宣的秘密。可是除了这些，长期缺乏睡眠还会对身体、生命带来极大的危害。这些危害有些您一定不陌生，有些您或许第一次看到。总之，希望读完这篇文章后，大家能真正重视自己的睡眠。请继续阅读下节，了解睡眠不足可能造成的第一个危害——身体机能紊乱。

身体机能紊乱

许多人觉得每天睡8个小时是在浪费时间，这绝对是一个谬论。因为，对于人类以及其它所有动物来说，睡眠期间，各个主要内脏器官都在进行恢复与重建；生长激素会在睡眠中大量分泌，因此儿童需要大量睡眠。睡眠相当于我们人体的能源供应过程。我们很难想象一辆从不加油的汽车，那么，那些从不需要睡眠的人自然也是怪人了。

当人连续24小时不睡觉的时候，身体会出现一系列的变化：首先体内的荷尔蒙分泌将会失调，皮质醇和促甲状腺激素将会增加，导致血压升高；如果连着两天不睡觉，葡萄糖的新陈代谢将会停止，身体强烈渴望补充碳水化合物，人体体温开始下降，免疫功能也受到抑制。当然，所有的这些改变在得到一次充分的睡眠后，都将得到恢复。

因此，假如无法得到充足的睡眠，人就会感到疲惫。当人感到疲惫时，全身无力，身体协调能力也会下降。您大概有过睡不足后那种东倒西歪类似于醉酒一样的感觉吧。实际上，17个小时保持清醒对身体协调能力的影响，相当于喝了两杯白酒后身体的反应。反之，充足的睡眠会增强肌肉张力，因此，运动员充分睡眠后可以表现的更完美。

睡眠不足还会引发一些身体疾病，如睡眠呼吸暂停症等。睡眠不足有时候也能反映出身体和精神的某些疾病，比如抑郁症、神经衰弱、心脑血管疾病等。因此，睡眠质量也是身体健康的试金石。请继续阅读下节，了解睡眠对于大脑的影响。

大脑功能失调

心理学家发现，人在睡眠不足的情况下，性格会变得很糟糕，不仅比平常缺乏幽默感，还容易出现易怒、攻击等行为。睡眠不足的父母容易对小孩发脾气，一个睡眼惺忪的上司也常常迁怒于员工，这都是没有睡好的缘故。

这是因为睡眠也是人体精神能量的整修过程。如同您在白天会不停的消耗身体能量一样，大量的思考也会让您精神困倦，这都需要通过睡眠来调整。事实上，睡眠对精神能量的恢复要远远大于体能的恢复。科学家通过研究发现，人通过8小时的睡眠，所能补充的能量只有50卡路里，这仅相当于一块面包的能量。

但假如没有睡足这八个小时，我们的语言、记忆、创造力、灵活思考的能力都会受到影响。换言之，睡眠对大脑的发展具有至关重要的作用。要想证实这一点非常容易，当您一整个晚上都没有睡觉的时候，是不是连别人喊自己的名字都要反应半天呢？而工作时大脑也运转极为缓慢，一些简单的工作也会变得比平时困难。

睡眠不足对注意力也有很大的损害，长时间的睡眠不足后，人们很难专心致志于一件事情。许多科学家认为，一些灾难性事故就是由于工作人员得不到充足休息而引发的，比如切尔诺贝利核事故、三里岛核事故等。

当然，我们可能不是核电站的技术人员，但睡眠不足也会使我们在开车时更容易出事故。因此，为了生命健康，还是保持正常的睡眠吧。请继续阅读下节，了解睡眠不足会引起的一种儿童疾病。

儿童肥胖

还记得小时候，父母总逼着您早点睡觉吗？如果今天的您拥有一副傲人的好身材，那么您要感谢父母让您养成的这个良好习惯。因为，研究发现，睡眠在控制食欲和恢复体重方面扮演着重要角色，因此睡眠不足会导致肥胖，特别是引发男孩的肥胖。事实上，睡眠不足的儿童比其它儿童多四分之一的肥胖几率。

美国西雅图儿童研究中心的研究员莱特与他的研究小组对723名年龄在15岁左右的儿童进行研究后，发现在饮食、睡眠习惯等多重因素对肥胖的影响中，睡眠占据了重要的位置。睡眠愈少，睡眠质量愈差，男孩子的肥胖指数愈高。造成这种现象的主要原因有以下三个方面：

由于睡眠不足，身体活力下降；
熬夜的时候会吃更多的零食；
睡眠不足影响荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙可以控制人的食欲。

不过，女孩子受到的影响会小一些。莱特认为，这是因为女孩的身体比男孩更容易处理压力，因此，即便是缺乏一些睡眠，身体也能比男孩更好的新陈代谢。当然，关于睡眠与肥胖关系的研究依然在进行中。

不过做父母的为了自己孩子的健康，也要督促孩子从电脑显示器前离开，早一点进入梦乡。尽管，青少年已经不需要父母在床头讲故事了，但他们自己也有足够的能力阅读一本好书，让一些文学大师描述的历险故事来装点他们的美梦吧。请继续阅读下节，了解睡眠带来的最严重的危害。

过劳死

这并不是危言耸听，假如您生活在大城市并从事白领这一“光鲜”的职业的话，您一定听说过“过劳死”这一名称。简言之，过劳死就是长期工作得不到充分休息而引发的死亡。

最近世界四大会计师事务所之一的普华永道就传出了过劳死丑闻。一位年轻女孩由于过度疲惫，经常熬夜到凌晨，导致体内白细胞过量增加，最终诱发急性脑膜炎而去世。可见，我们剥夺睡眠时间，睡眠很可能剥夺我们的生命。

由于竞争压力增大，在外企和私企工作的员工睡眠时间大量减少。加之网络的诱惑，许多人即便有时间也宁可在网上玩游戏，或泡在网络虚拟社区里而不愿意睡觉。孰不知，一项针对美国、欧洲、东亚150万人口的睡眠调查显示，长期睡眠低于6小时，会比正常睡眠的人在未来25年中多12%的死亡风险。

当然，目前还没有人类由于不睡觉而死亡的直接案例。但早在1980年，美国芝加哥大学的一名研究人员Allan Rechtschaffen观察到，实验老鼠在持续32天完全不睡后全部死亡。尽管对这项研究科学界依然存在争议，但无论如何，我们依然无法忽视睡眠与死亡的关系。

英国睡眠专家何尼教授说，“仅仅五个小时的睡眠对于大多数人来说是远远不够的。”那么，当您下次在睡眠还是上网中二选一时，孰轻孰重，是不是已经很明显了。