借新还旧银监会42号文:神奇解决问题的方法

最近，我感觉效率很低，很灰心。可能你们也会有这种感觉，觉得应该做点事情，但是有感觉被绊住了，并不能朝着目标采取有效的行动。

我的问题是，我感觉有很多事情要做，但是我发现很难在我的各个项目中取得进步，结果这样，一天下来，事情没有任何进展。

每天，下午3点的时候，我开始感觉到对自己感到垂头丧气。对自己无所事事的过一天感到非常的生气。我责怪自己觉得又浪费了这么好的一天，但是这也没有让我觉得有效率或者更加幸福。

今天，我也这么过了一天，实际上，我整个星期都是这么过的。

在我进行自我提高的训练以后，我觉得浑身有劲了。当我觉得做事情有什么障碍的时候，我感觉有一种无形的力量在拉我的腿。

和其他不好的情绪一样，不舒服的情感就像是一个闹钟，提醒我们需要检视自己的生活，提醒我们有一些新的知识需要学习。

简单的问题解决技巧

这些教训其实是从一些问题或苦恼的得到的，通常会改变我们的生活，增强我们的幸福感。我已经学会信任这些闹钟的时候并且开始接受这些课程。

与其坐在桌子角落黯然伤神，不如让浸润在这些情感中—就是我昨天做的事情—我离开桌子，伸展我的神奇，然后问自己这样的问题：我现在要干什么？

答案很容易出来了：“休息”，来自内心的声音。

我于是坐上我的大的，舒服的阅读凳子，打开我的Kindle开始阅读Nadia送给我的一礼物：《The Architecture of All Abundance》作者是Lenedra Carrroll。

当我读到“The 12 What Elses”这一节的时候，我学到了一些。

这个概念表达得如此自然，简单，活泼。

通常，如果你觉得自己被一个问题困住了，问你自己并且想12个问题来解决这个问题。并从中拿出一个答案，把它当作一个问题，并且又得出12个答案。这样循环下去，知道你得出：你必须解决你的问题，这样你才会感觉更好。

例1：同事之间问题的解决。

一个同事对你很无理，你觉得很沮丧。你可以这样来问自己“什么让他对我如此这般呢”，现在第一个答案就想出来了，然后你问自己：”其他的呢“，直到你有12个或者以上的答案。

其中可能有这样的答案：她家里可能有丧事，她没睡好，她今天早上和老公吵架了，她儿子病了，她自我感觉不好，等等。

在考虑这么多的原因后，你从更多的角度，并且带着同情心来对待你的同事的无理。这样就更加容易平息这件事情。

例2：解决自己的方向问题

你可以问及“我到底要的是什么“，然后想出12个答案，然后你取出一个答案，然后变成一个问题，然后再找出12个答案。

例如：如果有人第一个问题是：我需要寻找爱，一个接下来的问题可能是“我到哪里去寻找爱“当你得到12个答案的时候，你可能会惊讶地发现，你对自己了解更多了。

为什么自问自答的方式如此有效

这个技巧可能听起来如此简单和平凡，但是结果却不错。简单的过程（每个人很容易做到），但是为你打开了新的可能性的空间。这个简单的联系可以将你从正在关注一个思维的空间中移开，而进入一个充满可能性的思维空间。同时也使你考虑得更加清楚。

当我们有一些未经证实的想法（或者有局限的理念），就会在我们的意识中游走，带走精神空间和力量。

我最近听到一句有智慧的名言：思想在脑中是需要地租的，这句话有些道理，是不是？

没有验证的想法无意识的在意识中游走，越来越发散，会让我们思考不清并且效率非常低下。

这个联系的作用就是问那些我们很少关注的重要的，关键的问题，并且诚实的回答。

记住要活泼一点，不要太严肃。这样你可以写下那些看起来很傻的答案。在嬉戏般的对待这些答案的过程，让我们更加放松，更加容易得到我们内心的智慧，会进入可能性和自我理解的宝箱。

我是怎么用这个过程解决自己的问题

拿着我的精装的素描本—我用来当笔记本的—拿着我最喜欢的黑港币，我写下”12 What Else“,现在被称为“12 个答案“

深呼吸，让自己放松，马上就知道我要问的问题了。我在一张干净的白纸上写下“12 Answers“，在这个下面，我写下答案。

“我害怕什么“

我觉得这个问题我需要搞清楚，我知道害怕是使我迷惑并且不能开展我工作的主要原因。我必须要解决这个精神障碍并且更好的理解它。

我写下1-12，每个一行，然后我在每一行罗马数字旁边写下答案，很快我就写了12个了，然后我继续想看有没有更多的答案。

下面就是我写的答案（按照我想的顺序）

1. 没钱
2. 浪费时间（浪费时间和精力做无意义的事情）
3. 看起来很笨
4. 失败
5. 不讨好人
6. 做事情太拖沓
7. 死亡
8. 不幸福
9. 其他人的胡搞
10. 下错决定
11. 不安全
12. 失去机会
13. 把事情搞砸
14. 投资失败
15. 没时间享受大事情
16. 痛苦

当我写下来的时候，我的感受是：

1. 对我能够如此快的完成这个列表感到惊奇，同时非常惊讶这些思想一直都在我脑子里，难怪我不会有任何进展：这么多消极的思想。
2. 我感觉很恐怖，就像胃打了节一样。
3. 我感到放松，虽然有个节在胃里。因为我的害怕的消极思想都写出来了，我最终检视他们并且解决这些问题。

喔，很酷吧？

在看完这些恐惧之后，无疑，我感到不确定，怀疑，杂乱并且混淆。我有如此多的精神障碍。

首先，我想要感觉更好。去掉这些痛苦，我在一张白纸上写“我想要什么呢？“
下面就是我的答案：
1. 平和 & 安静
2. 清楚
3. 安全
4. 确定性
5. 笑
6. 使自己高兴的事情
7. 目标
8. 小孩
9. 家庭 & 亲密关系
10. 学习
11. 帮助其他人
12. 祈祷+感恩
13. 爱
14. 简单
15. 休息
16. 丢掉那些对自己没用的东西
17. 阳光
18. 支持
19. 有条理，有组织
20. 开心

我又一次震惊了，我写的如此快，同时我也感觉更好了，更加平和，幸福和感恩。

这次给了我一个想法，我要问更多的问题。就像是追随我心一样，心知道如何回答这些问题，我的心知道如何使事情变得更好。

我继续问下面的问题：我可以做什么，我需要做些什么，我可以靠什么来实现伟大的目标？

我发现问题越短越直接越好。问”为什么我看起来如此困难对于成为一个早起者”，不如问：”早起有什么挑战？“去掉那些修饰词从而达到关键的问题，这样大脑容易理解和回答。

我仅仅是追随我内心的声音。就像是被我的手轻轻的抓住，我内心的向导将我带到一个平和和清晰的地方。在那个平和的地方，我知道我需要做什么。

克服思维的局限。

我回到“我害怕什么“这个问题，然后问：
1. 是真的吗？
2. 我将会在何时、何地、对何物、对谁有如此的想法。
3. 如果这个发生了最坏的事情是什么，如果这样，那有怎样。

这些问题是根据Byron Katie的自我觉察的问题改写的。

这个一个基本的模板，在前两个问题后面，我用自己的直觉写下来下面的问题。

关键是用放大镜来检视每一个害怕的思想。近距离的检查这些思想的合理性。给每一条错误思想加上理性的意识。

例如：

例如”我害怕我没有足够的钱“，我问了相关的一些问题。
问题：是真的吗？

问题：如果你有钱了，你会变成怎样呢？
答案：我会变得休闲和平和。

（这里，我意识到，在这里纠结是多么笨啊，如果我让这条从我脑中移走，我就会感觉休闲和品和，有趣吧，变得平和是我第一个答案）

问题：最坏的事情呢?
问题：最坏的是，我没钱买食品，付房租，养家糊口。
问题：是这样吗？
答案：不，这不是及，最坏的情况下，我们也可以办到一个小一点的房子，我不可能买不起食品，我还是可以找到工作挣钱的啊。

（这里，你看到这个思想是多么的不正确，多么的不切实际，我都不相信我有了这么久这个思想，去掉这个思想，我感到更加自由和强大）。

用问答的方式来解决问题。

我感觉在这些联系后解放了，我感到惊奇，精力充沛，很受鼓舞。

那些阻碍我们的想法，思想和局限被证明不合理后，我们就得到了这些负面思想控制的能量，结果是我们重新得到了实现目标的力量，没有思维障碍了。

我在一个星期前写下这篇文章，在接下来的日子过了几遍。我注意到更多的想法出现了，既觉得讨厌又觉得自由了，讨厌是觉得我想卸下所有的包袱，自由是因为我发出明亮的阳光，我可以检查这些包袱并释放掉。

我一直使用这这个过程，更多的害怕，更多的问题，更多的没有检视过的思想出现了。

问一个难问题，并且诚实的回答是需要勇气的，需要直面真相。绕开问题可能会带来暂时缓解的幻想，但是这些思想都在你的脑子中游走，有代价的：害怕，迷惑，不确定，阻塞。

如果你希望得到清晰，达到目标，得到持续的幸福？问自己这些难的问题吧。问自己绕开的一些问题。

你将会发现你内心的智慧和超人想象的问题解决能力，可以结局你的情绪扰乱。

试一下 《12-Answer》，用我例子中提到的方法给自己提一些问题。

我最近检视的两个问题，并且发现问题很好：为什么我不能集中注意力，我为什么不能早起。